Для удобства отслеживания прогресса в упражнениях, вы можете вести заметки в телефоне, блокноте, или прибегнуть к помощи современных мобильных приложений. Содержание статьи Скрыть
Чем полезны мобильные приложения для силовых тренировок?
freepik
Персонализация тренировки
Вы можете выбрать упражнения, которые соответствуют вашим целям, а также регулировать веса, количество повторений и отдых между подходами.
Инструкции и демонстрации
Многие мобильные приложения предлагают подробные инструкции и демонстрации каждого упражнения. Это особенно полезно для начинающих, которые могут быть не знакомы с правильной техникой выполнения. Например, показывают правильное положение тела, направление движения и технику выполнения, что помогает избежать ошибок и травм. Таким образом, обеспечивая безопасность и эффективность вашей тренировки.
Отслеживание прогресса
Это, пожалуй, одно из самых ценных преимуществ. Вы можете записывать веса, количество повторений и объем тренировок. Эта функция помогает видеть свои достижения и мотивирует к дальнейшим усилиям. Вы сможете наблюдать рост силы и выносливости, а также улучшение формы тела.
Гибкость и доступность
Вы можете заниматься в зале, дома или в любом другом удобном для вас месте, при этом все ваши данные будут сохранены. Приложения также позволяют вам выбирать тренировки и программы в соответствии с графиком и свободным временем. Благодаря этому, вы спокойно можете приспособить тренировки к своей жизни и не зависеть от графика тренера или зала.
Дополнительные функции
Например, некоторые приложения имеют встроенные таймеры, которые помогают отсчитывать время подходов и отдыха.
Популярных приложения для тренировок в зале
Предлагаем вашему вниманию краткий обзор функций самых популярных трекеров
freepik
iGym FREE для iOS
- хороший выбор встроенных упражнений с описанием техники выполнения
- статистика для отслеживания прогресса
- таймер между подходами со звуковым и графическим сигналом
- отслеживание рабочих весов
- история тренировок
- ведение истории замеров объемов тела
- возможность делиться программой тренировок
reGym для Android
-
максимально простой интерфейс
-
удобная навигация
-
возможность добавлять «свои» упражнения
-
таймер тренировки и таймер отдыха
-
расчет общего тренировочного объема
-
в истории подходов можно просматривать не только последнюю тренировку, но и предыдущие
-
запись результатов тренировок
-
просмотр статистики и итогов проведенной тренировки
-
графики состояния
StrongLifts 5×5
freepik
- базируется на принципе тренировок с использованием пяти основных упражнений: приседания, жима лежа и становой тяги
- подробные инструкции по выполнению упражнений
- позволяет отслеживать прогресс, включая вес и количество повторений
- генерирует персонализированные тренировочные программы
Jefit — для iOS, Android
- отслеживание веса и количество повторений
- база данных с упражнениями
- таймер отдыха
- набор заметок и 1 повторный калькулятор
- хранение тренировки в облаке
- еженедельные сводки прогресса
- приятный интерфейс
Strong — IOS, Android
freepik
- полный спектр кардио- и силовых упражнений, можно добавлять свои
- статистика прогресса и рекордов, общий поднятый вес
- таймер обратного отсчета
- калькулятор разминки покажет, с каким весом нужно разминаться
- калькулятор дисков для расчета увеличения веса
- поддержка для британской и метрической систем
- делиться программой
- экспорт всех ваших данных в email в формате CSV.
Источник: Men’s Health
оставьте ответ