Как тренируется, ест и сколько тягает исландец-рекордсмен Хафтор Бьернссон

Соцсети Содержание статьи 1. Новый рекорд 2. Тренировки 3. Питание Скрыть

Хафтор Бьернссон – гигант из «Игры престолов», который не так давно отказался от карьеры актера, всю жизнь качает мышцы и соревнуется с другими стронгменами. Как он ест и тренируется, сколько жмет и что за рекорд недавно установил?

Хафтор Бьорнссон перенес жуткие осложнения после операции на порванной мышце: у «Горы» нашли инфекцию и абсцесс

Почему самый известный в мире силач Хафтор Бьернссон разочаровался в кардио и вернулся к железу

Новый рекорд

Бьернссон связал свою жизнь с железом задолго начала съемок в кино, однако его большие рекорды на спортивной арене пришлись на одно время с выходом «Игры престолов», где он сыграл роль «Горы» Клигана. В 2015 году он побил тысячелетний рекорд на соревнованиях «Сильнейший викинг мира» в Норвегии – сделал 5 шагов с 10-метровым бревном весом 650 килограммов. Прежний рекорд принадлежал исландскому викингу Орму Сторолфссону, который в начале X века пронес на себе корабельную мачту аналогичного веса на три шага, а затем сломал спину.

Спустя 5 лет Бьернссон установил еще один, уже мировой, рекорд – по становой тяге, подняв штангу весом 501 килограмм с использованием комбинезона и лямок.

А совсем недавно исландский силач установил необычный рекорд. На мероприятии в SC24 в Атланте создали штангу, где вместо блинов использовали коробки с твердотельными накопителями Phison Pascari D205V объёмом по 122,88 ТБ каждый. Суммарный объем составил 282,624 ПБ, а масса снаряда — 452 кг.

Из-за непривычной формы – вместо круглых блинов квадратные коробки – штангу было легче поднять, однако сам космический вес от этого не изменился.

Тренировки

Бьернссон – обладатель мощных габаритов. При росте 206 сантиметров вес исландца – 200 килограммов! Его показатели при работе с весами тоже впечатляют. Жим лежа он делает на 250 килограммов, приседания со штангой на груди – 400 килограммов, становую – на 510 килограммов.

Чаще всего викинг-тяжеловес тренируется трижды в неделю.

В большинстве упражнений «Гора» делает 3 подхода по 10 повторений. Иногда он делает 4 по 8 или 5 по 5.

Соцсети

Питание

По разным данным, ежедневный рацион Хафтора составляет 8-10 тысяч калорий. Самый важный прием пищи – завтрак. Утро исландец начинает с с 8 яиц, овсянки и фруктов. Затем, ближе к 10 утра он съедает полкило говядины, столько же сладкого картофеля со шпинатом и зеленью.

Как завтракает «Гора»: рецепт белковых блинчиков от Хафтора Бьорнссона, которые сделали его силачом

Любимое блюдо гиганта, как несложно догадаться, тоже связано с мясом – килограммовый стейк из говядины. Хафтор старается есть каждые 2 часа, миксуя мясо с рыбой. А последний прием пищи современный викинг принимает около 10 вечера.