Если вы когда -нибудь закончили тренировку на веса, как будто вы едва выпали бы, вы можете беспокоиться о том, что было бы невозможно добиться реального прогресса, не используя тренажерный зал, полный оборудования.
Когда дело доходит до большинства планов тренировок без Gear, ваши опасения оправданы.
Большинство из них не хватает одного критического принципа мышления мышц: чтобы продолжать увеличивать свои успехи, вам необходимо продолжать повышать задачу-и это обычно делается с использованием более тяжелых весов.
Вот хорошие новости: вы все еще можете воспламенить крупный рост мышц, даже если у вас нет единого кусочка снаряжения, так же долго, как вы готовы внести в работу с правильным планом.
Вместо того, чтобы добавлять вес к каждому упражнению, вы увеличиваете задачу, используя поддерживаемые наукой стратегии, например, изменение вашего позиционирования или замедление ваших повторений, чтобы увеличить время под напряжением, которое наращивает мышцы.
Результат: трансформация полного тела, не выходящая на тренажерный зал.
Что ожидать
- 4 мощные, мышечные видеоролики с течением телаApp), плюс тонны инструментов для мышления мышц, чтобы сочетаться с программой и повысить ваши результаты.
Ваши тренировки
Классическая верхняя часть тела Подробнее
Ноги с высокой реп.Содержание
Pike отжимания Подробнее
3-движная разминка Подробнее
Почему он работает
Вы .
Вы сделаете массу тела более жестче
, как мы сказали: Чтобы стимулировать рост мышц, вы должны набрать задачу на своих мышцах.
И без веса вам понадобится другой способ повысить сопротивление.
В этом плане это означает, что вы можете заменять многие традиционные движения веса, которые вы уже освоили для более сложных версий.
Например, чтобы повысить интенсивность ягодичных мостов в спортзале, вы можете добавить гантель.
Здесь вы будете в однопольном ягодичном мостах.
Выполнение шага с одной ногой, посаженной на полу вместо двух, увеличивает сопротивление на рабочей ноге и запускает ваше ядро для дополнительного стимула.
Вы максимизируете все повторения
Другой способ увеличить ожог на ваших мышцах без веса?Увеличьте объем вашего повторения и уменьшите свой темп.
Вы включите эти методы на различные упражнения на протяжении всего плана.
При тренировке с высоким содержанием ног репута вы будете питать 20 повторений вперед выпасов, чтобы поджечь свои квадроциклы.
Во время вашей классической тренировки в верхней части тела вы со временем выложите под напряжением на наклонных отжиманиях, продлив время, когда ваши мышцы работают в каждом повторении, и вызывает массовый рост.
Вы овладеете своей формой
. Целый стадион, наполненный силовыми тренировками.
Упражнения веса облегчают упражнения для овладения каждому отделению, потому что они отказываются от снаряжения и позволяют вам строго сосредоточиться на моделях движения.
Итак, независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным упражнением, вы сможете выполнить каждый представитель с контролем.
Вот бонус: каждая тренировка в этой программе включает в себя разминку с повышением успеха, которая активирует мышцы, которые вы используете на протяжении всей серии, заполняя вас для идеальной формы. Отдых
Понедельник: Ноги с высокой повторной репутацией
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.