Можете ли вы пройти через эту военную 5 минут адской тренировки?

Нужен душераздирающий перерыв от вашего почтового ящика в течение пяти минут?Вы пришли в нужное место.

В нашей серии «5 минут ада», MH Fitness Editor Бретт Уильямс, NASM-CPT вступает на арену изнурительных вызовов спортзала с главными тренерами.

Каждый тренер мечтает о самых сложных тренировках, которые они могут, и Уильямс просто старается изо всех сил не отставать.

Наденьте свое тренировочное снаряжение и следуйте в выпуске видео на этой неделе с Эриком Бартелл, CPT , основателем поезда, как солдат.

Каждое упражнение проходит в течение 45 секунд, с 15 секундным перерывом между движениями.

Проверьте краткое изложение тренировок в течение всего тела, и следуйте вместе с видео, чтобы проверить вашу физическую подготовку за меньшее время, чем нужно, чтобы сделать омлет.

К концу, мы обещаем, что вы почувствуете это от головы до ног.

1. Cardio Row
   
   Это выкачивает вашу частоту сердечных сокращений прямо из ворот.

   Если у вас нет гребной машины дома, используйте на это время, чтобы работать с полосами сопротивления или каким -либо другим движением, которое заставит вас дышать тяжелым.
   

2. Чередование обратного выпада, чтобы нажать с помощью Kettlebells
   .Сам топнг.

   Если вы начинаете чувствовать усталость, мы чувствуем вас.

   Почти на полпути.
   

3. Быстрый футе, чтобы реагировать разрастание (вверх вниз)
   
   Плечи, гореющие много с последнего раунда?Время накачать вещи с нижней частью тела тоже.

   Эта сессия, похожая на Burpee, заставит вас отчаянно нуждаться в передышке.
   

4. Чередование обратного выпада, чтобы нажимать на чари
   
   обратно на него.

   Попробуйте нажать на то же количество повторений, что и в первый раз.
   

5. Cardio Row
   
   Финальный ход, мы пойдем.

   Стремитесь соответствовать или превзойти ваше расстояние от первого раунда. «Это прямая умственная стойкость»,-говорит Бартелл.

Если вы все еще (каким-то образом) остались в своем аквариуме, посмотрите, сможете ли вы пережить еще одну «5 минут ада».писатель;Она имеет степень бакалавра психологии в Колумбийском университете, а также является выпускником кулинарной школы Института природного гурманов на основе растений, который в настоящее время является естественным центром для гурманов в Институте кулинарного образования.

Ее работы появились в New York Post, Men’s Journal, Rolling Stone, Oprah Daily, Insider.com, Architectural Digest, Southern Living и многое другое.

Она, вероятно, видела группу Дэйва Мэтьюза в вашем родном городе, и она никогда не отказатся от кровавой Мэри.

Узнайте больше на Veganwhensober.com.