Почему все продолжают говорить вам, чтобы говорить о ваших чувствах

Если есть что -то , столь же распространенная, как и идея, что мужчины должны быть сильными и молчаливыми, это мир, рассказывающий парням, им нужно больше говорить о своих чувствах.

Эти противоречивые сообщения выпускаются в томе Max, поэтому неудивительно, что мы чувствуем себя конфликтующими и разочарованными.

Как терапевт, я согласен с тем, что для мужчин очень важно говорить о вещах, но люди недооценивают, сколько из нас не показали, как это на самом деле выглядит — или почему это даже важно.

И это действительно важно: когда вы укрепляете мышцу, поставляя правильные слова, это может убрать для вас много умственных препятствий и внутренней драмы.

Вот пример того, что я имею в виду: все, кто знает меня, знают, что утра — это мой смертный враг.

У меня есть двое маленьких детей, которые просыпаются до 5:00 утра, если я встаю не на ту сторону кровати, я могу быть очень ворчатым по отношению к жене и детям.

Это отбрасывает энергию в кроватку и ставит всех остальных в причуднем настроении.

. Определение того, что «я злюсь» — это начало, но на самом деле это не предоставляет достаточно информации, чтобы придумать план для того, что делать с этим гневом.

Во -первых, мне нужно выяснить, какой я аромат злой.

Когда вы ставите более конкретные слова в то, что вы чувствуете, это поможет вам диагностировать некоторые мысли, плавающие в вашей голове.

Итак, если вы злитесь, идите на несколько шагов за пределами этого: спросите себя, какой вы злитесь.

Вы противны?Раздражительный?Большинство людей обрабатывают эти два чувства по -разному.

Если вы просто попытаетесь справиться с «злыми», спешив сделать то, что, по вашему мнению, исправят, вы можете все еще разгневаться, потому что вы поцарапали место, которое не зудало.

Получите специфическую

Если вы не можете пройти базовый ярлык, такой как «Angry», и декодировать, какой его вкус у вас есть, есть инструменты, которые можно помочь.

Ценным является колесо чувств — круг с целевыми кольцами и несколько общих эмоций в центре (радость, удивление, гнев), которые излучаются в более конкретные эмоции.(У Института Хунто здесь есть хороший.) На колесе чувств «гнев» превращается в эмоции, такие как раздраженные, раздражительные, ревнивые и отвратительные.

Признание различий позволяет вам лучше решить, что вам нужно сделать, чтобы регулировать интенсивность эмоций под рукой.

Так что, если вам противны, возможно, на вас влияют мысли или поведение другого человека.

Если вы раздражительны, возможно, это результат того, что ваша умственная полоса пропускания ошеломлена.

Первый случай, который вы могли бы рассмотреть с помощью серии неудобных разговоров, второй с днем ​​чтения в парке.

Подобные симптомы, разные заболевания, очень разные рецепты.

, чтобы вы могли назвать чувства.

Что теперь?

Иногда это так просто — вы называете это, и вы приручите это.

Но в других случаях вы сталкиваетесь с дискомфортом или виной вокруг того, что вы чувствуете.

Вы когда -нибудь были благодарны за то, что вы тоже очень критично?Многие люди не думают, что они могут быть благодарны за их хорошо оплачиваемую работу и разочарованы своим дерьмовым боссом.

Когда случается дискомфорт, легче отрицать или упускать из виду это сложное чувство.

Но это часто приводит к сожалению и обиде.

Часть здоровья — это дает ваше негативное разрешение на эмоции на существование.

Один из способов практики, который заключается в том, чтобы владеть своими чувствами вслух.

Отличный пример этого произошел в матче Миннесотских викингов против «Филадельфийских орлов» в пьесе с участием широкого приемника Джастина Джефферсона.

Этот ребенок постоянно ловит все, но в этой игре он исправил потенциальные ноги от конечной зоны, что способствовало потере его команды в важной игре.

Он был заметно разочарован собой.

Было бы понятно, если бы он ушел в дуг или стоял стоически, не сказав ни слова.

Вместо этого он повернулся к своим товарищам по команде и постучал своим сердцем, чтобы указать: «Это на мне».Этот жест продемонстрировал истинное осознание ситуации и дал ему некоторую грацию со своей командой, которая полагается и поддерживает его.

Что еще более важно, он не позволил своей ошибке стать обвинительным заключением всего своего человека.

Он изолировал его как один конкретный экземпляр, смело владел им и продвинулся вперед.

пенопластовая снимая неудобные вещи

Если вы не готовы иметь ощущение вслух, иногда вам просто нужно сидеть там и позволить дискомфорту показать вам кое-что.

Когда вы делаете это на некоторое время, его взлеты и падения будут изменяться в интенсивности и/или частоте.

Это как пена, снимая ваши квадраты после тяжелого дня ног в спортзале.

Вы переворачиваете эту вещь до части, которая причиняет боль.

Оставайтесь там и работайте над этим местом.

Через некоторое время это становится лучше.

И вы можете сделать это снова завтра, и это все еще может повредить, но, возможно, не так много, как вчера.

Если вы сидите через дискомфорт и позволите ему делать свое дело, ваши эмоции стабилизируются, а эмоциональное здоровье станет более устойчивым.

. Постановка слов к чувствам позволяет разобраться через некоторые из сложных мыслей и поведения, которые у вас есть, и выяснить, как их меньше — или как их больше

Источник: Men’s Health