Наращивайте мышцы быстрее с помощью этой 4-недельной программы высокоскоростной гипертрофии

О программе

Хотите нарастить мышечную массу, как никогда раньше?Тогда пришло время переопределить правила достижения результатов.

В нашей Новой программе тренировки мышц (доступна через видеоролики выше) вы узнаете секреты ускорения мышечного роста, а также традиционные правила подъема мышц, которые нужно нарушить, чтобы это произошло. В пяти 30-минутных видеороликах о тренировках, Men’s Healthфитнес-директор Эбенезер Сэмюэл, CSCS, делится изменениями, которые он внес в традиционные протоколы наращивания мышечной массы, чтобы стимулировать взрывной рост на своем пути от худого к накаченному.Это ваш путь к быстрым достижениям, независимо от того, с чего вы начинаете.Что внутри Тренировки для более быстрого результата Пять наших самых быстрых и объемных тренировок, которые ускоряют рост мышц за 30 минут. Проверенная тактика Упражнения, схемы повторений и подходы, которые вам нужны, встроены прямо в ваш план тренировок. 4-недельный план Ваш ежедневный график для быстрого набора мышц всего телав течение следующего месяца.Профессиональный коучингСоветы по тренировке, рекомендации по темпу и рекомендации Сэмюэля в каждом видео, которые помогут улучшить результаты. ПреимуществаЧтобы ускорить результаты, вам не придется тратить время на изучение бесчисленных новых упражнений.Вместо этого Сэмюэл показывает вам новые способы выполнения знакомых движений для максимального роста мышц.В рамках этого плана вы: Усиленно проработаете каждую мышцу: Благодаря таким тактикам, как время под напряжением и суперсеты, вы получите больше силы для наращивания мышечной массы в каждом упражнении. Улучшите свою технику: Вы получите важные результаты, изучив ключи к освоению каждого движения, и получите более глубокое понимание правильных весов и темпа, которые следует использовать. Оптимизируйте свое расписание.Для достижения: Порядок тренировок имеет значение.Сначала вы тренируете спину, чтобы улучшить осанку, затем тренируете ноги (ничто не требует больше энергии), а затем завершаете оставшуюся часть еженедельных тренировок. Накачивайте больше мышц быстрее: Вы научитесь односторонним движениям, которые одновременно бросают вызов мышцам корпуса и ягодицам, чтобы добиться двойного результата. Ваше недельное расписание НЕДЕЛИ1–4ПОНЕДЕЛЬНИК: ШиротыВТОРНИК: НогиСРЕДА: ПрессЧЕТВЕРГ: ГрудьПЯТНИЦА: ОружиеСУББОТА: АктивныйВосстановление ВОСКРЕСЕНЬЕ: Активное восстановление В дни восстановления: Вы можете либо полностью отдохнуть, либо активно восстанавливаться, чтобы уменьшить скованность.Для достижения наилучших результатов Сэмюэл рекомендует заниматься упражнениями низкой интенсивности, такими как ходьба или легкая йога. Ваш тренер Сэмюэл — фитнес-директор Men’s Health и опытный тренер, который обучал всех, от специалистов первой помощи до профессиональных спортсменов.Он также серьезно нарастил мускулы в своем теле после того, как изо всех сил пытался начать свой тренировочный путь, будучи хард-гейнером.Теперь он делится тактикой, которая позволила ему нарастить мышечную массу, как никогда раньше. Часто задаваемые вопросы Для кого предназначены новые правила набора мышечной массы? Эта программа предназначена для любого уровня подготовки, который хочет выйти на новый уровень мышечного роста.Независимо от того, являетесь ли вы хардгейнером, новичком в тренажерном зале или уже достигли стабильного уровня в своем текущем распорядке дня, «Новые правила» помогут вам увеличить ваши результаты. Какое оборудование мне нужно? Вам понадобится набор гантелей и регулируемая скамья. Как часто я буду тренироваться? Вы будете тренироваться пять дней в неделю примерно по 30 минут за сеанс. Где я могусмотреть? Смотрите каждую тренировку в плеере вверху этой страницы или в приложении All Out Studio на своем.Что еще вы получите Чтобы получить доступ к каждой тренировке New Rules of Muscle, вам понадобится, который включает в себя все инструменты, необходимые для дальнейшего прогресса. ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: Нацеливайте ключевые мышцы с помощью нашей библиотеки планов тренировок, включая такие тренировки, как Окончательный план тренировки Recomp. 450+ ПОТОКОВЫХ ТРЕНИРОВОК: Получите доступ к сотням потоковых видео-тренировок в нашем фитнес-приложении. 70+ НОВЫХ СТАТЬЕЙ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО: Разблокируйте все истории, а также самые современные обзоры и подробные описания новых принципов тренировок на сайтеmenshealth.Com.ПЕЧАТНЫЙ ЖУРНАЛ: Получайте каждый печатный выпуск прямо в свой почтовый ящик.NEWSLESTER MUSCLE: Получайте еженедельный информационный бюллетень Сэмюэля, предназначенный только для членов, с глубокой информацией о последних достижениях фитнес-науки.Станьте сильнее с эксклюзивной программой MHПолучите планПолучитеПланПолучите планПолучите планПолучите программуПолучите планПолучите программуПолучите программуПолучите программуПолучите программу

ЛЮБЕЗНО ДЭВИДСОН;АНДРЕ Л. ПЕРРИ