ЕСЛИ ВЫ ИЩЕТЕ получить максимальную пользу от занятий в тренажерном зале, выбор правильной пары обуви может стать важным фактором между хорошей тренировкой и отличной.В вариантах кроссовок для тренировок нет недостатка, поэтому это помогает точно понять, чего вы можете (и должны) ожидать от выбора обуви.
Каждый посетитель тренажерного зала тренируется по—своему, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько разных стилей методом проб и ошибок, пока вы не найдете свою Золушку подходящей.Чтобы помочь вам понять ситуацию с обувью, физиолог—физкультурник и тренер по силовой подготовке Доктор.Пэт Дэвидсон и фитнес—директор MH Эбенезер Сэмюэл, CSCS собрали некоторые общие рекомендации, которые помогут вам сделать осознанный выбор.Кроме того, они обсуждают, как проверить, стоит ли покупать обувь, и свои любимые рекомендации.
Если вы хотите лучше приседать, Дэвидсон говорит, что подъем пятки — это настоящий трюк в тренажерном зале.Устойчивость встроенной пятки помогает вам более эффективно принимать положение при вертикальном положении туловища, обеспечивая лучшую активацию квадрицепсов и ягодиц.«Вы сможете механически приседать в десять раз лучше, чем если бы у вас его не было», — объясняет он.Некоторые люди поднимают пятки с помощью пластин или танкеток, но обувь для тяжелой атлетики (например, эта категория обуви) имеет встроенные клинья в пятке, обеспечивающие этот подъем, а также функции устойчивости, такие как ремни, которые помогают улучшить фиксацию.
С другой стороны, тренировки, включающие тяжелую становую тягу и другие шарнирные движения, потребуют другой обуви.Вместо этого Сэмюэл советует подумать о том, чтобы поставить пятку в такое положение, чтобы врезаться в землю и создать силу.Это означает, что вам понадобятся туфли на плоской подошве, в которых пятка будет как можно ближе к земле.«Если я занимаюсь чем—то кроме Vivobarefoot, моя становая тяга снижается на 20 или 30 фунтов», — говорит Сэмюэл.«Просто из—за этого маленького миллиметра».
Если вы находитесь на деревянном полу, Дэвидсон рекомендует ходить босиком или надеть носки на резиновый коврик.«Ваша связь с полом — это все для подъема нижней части тела», — добавляет он.Но когда дело доходит до подъемов верхней части тела – будь то жим лежа или использование тренажёров – Сэмюэл и Дэвидсон сходятся во мнении, что не существует конкретной обуви, которую можно носить для повышения производительности.
Общий совет Дэвидсона по обнаружению ненужной обуви – раздавить пятку.Пальцами он раздавливает заднюю часть обуви, и если она раздавится, то, скорее всего, не обеспечит длительной поддержки.Дэвидсон также сгибает нижнюю часть обуви, чтобы проверить, есть ли у обуви прочная межподошва.«Я хочу, чтобы он выгибался на подушечке стопы, потому что это в целом соответствует конструкции человеческой стопы», — добавляет он.
Строение стопы варьируется и может сузить ваш выбор.У Дэвидсона, например, широкий носок, поэтому он может вписаться только в определенные модели, такие как Under Armour Tribase Reign и Nike Monarch, широко известные как самые отцовские туфли.«В них можно стоять весь день, они удобные, очень удобные и широкие. Они буквально создали их, чтобы они были папой, который готовит на гриле».
Сэмюэл — большой поклонник Nike Free Metcon , которые он ценит за устойчивость и прочный каблук.Хотите еще помощи в выборе спортивной обуви?Ознакомьтесь с нашей подборкой лучших моделей, представленных на рынке в настоящее время.
Джоселин Солис—Морейра, помощник редактора по вопросам здоровья и фитнеса
Джоселин Солис—Морейра, MS, является ассоциированным специалистом по здоровью и фитнесу журнала Men’s Health и ранее писала для CNN, Scientific American, Popular Science и National Geographic, прежде чем присоединиться к бренду.Когда она не работает, она занимаюсь цирковым искусством или работаю над идеальными подтягиваниями
.
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.