Джекед Джон

Strong data-node-id=«0. »»>ДЖОНАТАН СМИТ, ЛУЧШИЙ , известный как Лил Джон, король хип-хопа Crunk, только что выполнил серию подтягиваний на Muscle Beach в Лос — Анджелесе. Начало ноября, и 53-летний обладатель Грэмми подходит к объективу фотографа, нажимает на двойной бицепс, а затем сгибается во весь торс, словно рассекая воздух. Лицо плотное. Его намерение тяжелее гири.

Это не Лил Джон из начала 2000-х. Что Джон заставил вас «Щелкнуть пальцами», «Пригнуться», а затем поджарить его с «Выстрелами», прежде чем задать единственный вопрос, который тогда имел значение: «Отключиться ради чего?» Этот Джон хочет, чтобы ты был в порядке. Терапия. Медитация. Ешьте лучше. Подними задницу и двигайся.

Стивен Лавкин // Getty ImagesLil Jon в 2003 году. Prince Williams // Getty ImagesLil Jon в 2019 году.

В те дни ежедневное меню Джона включало крылышки, пиццу, жареную рыбу и закуски, которые он запивал бутылкой текилы, а также водку, пиво и иногда Jägermeister. Два десятилетия назад ему было около 20 лет, и он изо всех сил пытался натянуть футболки на свой выступающий живот. Сегодня его процент жира в организме составляет 5,4 процента, и ему осталось пару месяцев до третьего места на своем первом шоу по бодибилдингу, чемпионате Labor Day Muscle Beach Championship.

Эта трансформация свежа. Изначально Джон хотел подготовиться к Суперкубку Лас — Вегаса 2024 года, где он вышел на сцену с Ашером и Лудакрисом. Он нанял друга и тренера Джея Гэлвина, и через три с половиной месяца они начали тренироваться перед Суперкубком. Для Джона бодибилдинг означает классику, стиль Арнольда Шварценеггера. «Я не любитель переворачивать шины и бегать с мешками на спине», — говорит он. Вместо этого он строит свое телосложение с помощью художественной гимнастики — подтягиваний и отжиманий — и железа, большого количества железа. Жимы, сгибания рук и сложные движения. По его собственным словам, «простой бодибилдинг старой школы».

Жоао Канциани

Из-за графика Джона «он физически тренировался только шесть недель», — говорит Гэлвин. «Но он все время ел чисто». Джон ке Его диета предельно проста: курица-гриль, куриные грудки, морской окунь, окунь и рис. Раньше путешествовать было сложно, но Джон нашел способ питания: ближневосточную еду. «Всегда будет здорово, много жареного», — говорит он.

Во время тура он придерживался кардио, придерживался строгой диеты и появился на Суперкубке в стройном состоянии. «Джон получил много комментариев о том, как великолепно он выглядит», — говорит Гэлвин. Этот импульс инерции подтолкнул его. Гэлвин участвовал в чемпионате Muscle Beach Championship 2024 года и сказал Джону, что мог бы выиграть дивизион Masters. Джон не колебался. «Давайте потренируемся делать это», — сказал он.

Тем не менее, где-то между текилой, плохо сидящими футболками и необходимостью каждый вечер быть Маленьким Джоном, Джонатан Смит исчез. Это открытие привело к перезагрузке. Он углубился в медитацию и выпустил три альбома для управляемой медитации, количество прослушиваний которых приближается к миллиону только на Spotify. Он также прошел полное медицинское обследование и колоноскопию, которая выявила воспаление кишечника (и чудом не печени).

Затем наступил Рамадан. Джон принял ислам в 2024 году и постился с 1 по 30 марта 2025 года, от восхода до заката. Воздействие на его тело поразило его. «После Рамадана мои анализы крови стали безупречными, лучшими, которые я когда-либо имел», — говорит он.

Жоао Канциани

У этого Джона не просто новое тело, а обновленный мозг. Новый ритм. Его сочетание подъема сил, голодания и успокоения ума превратило Джона из короля кранка в человека, полностью заботящегося о своем здоровье. Вот почему эта история так важна: не потому, что знаменитость подверглась издевательствам, а потому, что один из самых громких голосов хип-хопа решил, наконец, послушать собственное тело, шепчущее о помощи. И затем он что-то с этим сделал.

Эта история появилась в зимнем выпуске журнала Men’s Health за 2026 год.

Майло Ф. Брайант, C. S. C. S. Майло Брайант, CSCS, — тренер из Калифорнии и отмеченный наградами журналист.