Чемпион UFC Илья Топурия продемонстрировал свои интенсивные тренировки по ММА

ИЛЬЯ ТОПУРИА ГОВОРИТ считает себя боксёром.

При всем уважении, это лишь часть его обширного набора навыков. 29-летний грузино-испанский спортсмен, возможно, является самой яркой звездой UFC и одним из лучших бойцов ММА в мире в любой весовой категории. У него черный пояс по бразильскому джиу-джитсу, опыт занятий греко-римской борьбой, и он превратился в опасного нападающего. Да, из 17 побед Топурии в ММА семь — нокаутом. Но на его счету восемь болевых приемов (чемпионский пояс), что является лучшим показателем нокаута.

Он также не забывает свой опыт борьбы. «Я построила агрессивный стиль бокса на основе своего джиу-джитсу», — рассказала Топурия журналу Men’s Health. Он не просто боец одного типа, а сбалансированный, хорошо дисциплинированный спортсмен, который может побеждать разными способами.

Топурия ни разу не проигрывал в боях ММА, и с тех пор, как он присоединился к промоушену в 2020 году, он завоевал титулы UFC в двух весовых категориях. Он выиграл титул чемпиона в полулегком весе в 2023 году, затем перешел в легкий вес и завоевал титул в 2025 году. Свою первую защиту титула он проведет против Джастина Гэтжи, ветерана UFC с рекордом 27–5, на турнире Freedom. 250 UFC пройдет в Белом доме 14 июня.

В преддверии боя Топурия открыл одну из своих тренировок команде MH, чтобы поделиться взглядом на свой режим. «Обычно мне не нравится знать, как будет выглядеть тренировка», — говорит он. «Мне нравится удивляться». Обычно он выполняет два отдельных блока в день: с тренировкой техники утром и физической подготовкой и подготовкой вечером. Эта сессия представляет собой смесь того и другого: работа на подушечках и лестницы для кардио-наращивания.

Следите за интенсивными тренировками перед большим боем.

Тренировка титула ММА Ильи Топурии

Разминка

Вращения шеей/упражнения на коврике

Скакалка

Лестница ловкости

Тренировка

Бой с тенью с сопротивлением ленте

Ударные упражнения

Работа на подушках

Технический спарринг

Работа на мешке

Хотите больше тренировок знаменитостей? Посмотрите все наши видео Train Like .

Бретт Уильямс, старший редактор NASMS

Бретт Уильямс, NASM-CPT, PES, старший редактор Men’s Health, сертифицированный тренер, бывший профессиональный футболист и технический репортер. Вы можете найти его работы в других магазинах Mashable, Thrillist и других магазинах.