Ниже приводится отрывок из книги «Эстетическая революция: принятие тщеславия и будущее фитнеса, чтобы раскрыть свой самый здоровый образ жизни» доктора Майка Исраэтеля, фитнес-специалиста и спортивного ученого, стоящего за Периодизация эпохи Возрождения .
Я ЗАМЕТИЛА СВОИ любовные ручки еще до того, как узнала термин «любовные ручки». Еще в старшей школе, после первого года обучения, я до абсурда похудел – весил менее ста фунтов. Я думала, что наконец-то раскрыла секрет того, как выглядеть искромсанным. Потом я посмотрел в зеркало. . . И вот они были. Любовные ручки. Менее ста фунтов. Что это была за космическая шутка?
Годы спустя, когда я занялся пауэрлифтингом и набрал вес до 270 фунтов при примерно 30 процентах жира в организме, те же самые ручки любви приобрели свою окончательную форму — абсолютные единицы. Они не просто существовали; они заявили о себе. Когда я наконец села на диету до уровня менее 10 процентов, все остальное на моем теле выглядело вырезанным из гранита, за исключением этих мягких, упрямых боковых полок. Как будто мои любовные ручки отправились в отдельный фитнес-путешествие, и их план состоял в том, чтобы остаться.
Даже при подтвержденном DEXA 6-процентном проценте жира в организме — таком количестве, при котором вены начинают проявляться в странных местах — они все равно сохраняются. Да, сдутый, но он явно присутствует. А когда я попытался стать еще стройнее, мои гормоны стресса устроили собственную шутку: они удерживали воду прямо под дряблой кожей, снова раздувая ее. Чем худее я становился, тем хуже выглядели мои любовные ручки. Ирония была почти поэтической. . . Если бы это не было душераздирающе.
Grand Central Publishing The Aesthetic Revolution
Grand Central Publishing The Aesthetic Revolution
$30hachettebookgroup.com
Этот цикл — жесткая диета, потеря мотивации из-за того, что моя талия стала хуже, а затем снова переход к набору — повторялся больше раз, чем я хочу признать. В тот момент это было не тщеславие; это было разочарование.
За десятилетия тренировок я полностью изменил свое тело, но эта одна область отказывалась сотрудничать. Взяв перерыв, чтобы заработать черный пояс по бразильскому джиу-джитсу и сосредоточиться на работе над подкастами, я наконец принял решение, которое не касалось сцены или соревнований. Я просто хотел жить в теле, в котором не было постоянного напоминания о моих колебаниях веса. Итак, я позвонил доктору Дугласу Стейнбреху — косметическому хирургу высшего уровня — и мы наметили план: целенаправленная липосакция на 270 градусов и удаление кожи вокруг моей спины и боков. По сути, я попросил его удалить проблему из моего тела.
Восстановление? Грубый. Пять с половиной недель заживления открытых ран, компрессионного белья и странной смеси облегчения и сожаления, которая приходит после серьезной операции. Но через четыре дня после операции, когда я снял компрессионные повязки и вошел в душ, я мельком увидел свое отражение и замер. Моя талия выглядела . . . Крошечный.
Не просто «немного лучше». Выглядело так, будто кто-то это отфотошопил.
На мгновение я почувствовал чистое, ошеломленное неверие.
Конечно, вскоре после этого появился отек. Мое тело наполнилось целебной жидкостью, и первоначальная напряженная талия исчезла на несколько месяцев. Но даже сейчас, спустя семь месяцев после операции, когда вода постепенно угасает, я вижу, как результаты обретают форму. Мои любовные ручки исчезли. Ушел, ушел. Моя талия наконец-то соответствует остальному моему телосложению — телосложению, на создание которого я потратил большую часть своей взрослой жизни.
Это кажется сюрреалистичным. Не только эстетически, но и эмоционально. Каждый раз, когда я сейчас вижу свое отражение, мне кажется, что это тихая победа – не над тщеславием, а над долгой и странной войной между усилиями и биологией.
НЕ КАЖДЫЙ ЭСТЕТИЧЕСКИЙ камень преткновения будет иметь четкие ответы. Сравните мой опыт с моими любовными ручками с другой потенциально чувствительной проблемой образа тела: ростом. Мой рост пять футов шесть дюймов, что очень мало для парня, и хотя я подумывал об операции по удлинению конечностей, она прочно вошла в мой список «подожди, пока технология станет хотя бы в десять раз лучше». Даже если кто-то глубоко инвестирует в эстетическую оптимизацию, инвазивность и бремя восстановления этой операции требуют очень высокого порога уверенности и готовности.
Давайте скажем прямо: это не процедура типа «зайди и выйди выше ростом». Современные методы обычно требуют около полутора лет – да, восемнадцати полных месяцев – для полного выздоровления, восстановления и восстановления нормальной функции. В течение этого длительного периода восстановления занятия спортом полностью запрещены, и даже серьезные нагрузки могут быть приостановлены на несколько месяцев.
Это не просто неудобство — это фундаментальный фактор. Думайте об этом как о марафоне терпения и преданности делу. Учитывая инвазивный характер процедуры, необходимую реабилитацию и психологическое напряжение, которое она может повлечь за собой, эта операция заслуживает огромного внимания.
Периодизация здесь означает признание того, что в идеале это должен быть заключительный этап вашего эстетического путешествия, когда все остальные преобразования — наращивание мышечной массы, потеря жира, подтяжка кожи, улучшение лица — уже завершены. После того, как вы достигли своей общей композиции тела и целей в области телосложения и уверены, что это именно тот недостающий элемент, удлинение конечностей действительно может стать преобразующим и глубоко удовлетворяющим выбором. Но, учитывая масштабность процедуры, пожалуйста, сделайте паузу и тщательно подумайте. Убедитесь, что это действительно то, чего вы хотите, и что вы полностью готовы к физическим, эмоциональным и временным затратам, необходимым для достижения этой цели.
Хирургия подходит не всем, и только вы и ваш врач можете сделать это. Но если вы проделали работу — если вы сбросили жир, нарастили мышцы и все еще видите остатки старого, на котором вы держитесь, — об этом стоит задуматься.
И если честно? Если вы уже потратили годы на преобразование своего тела, своей дисциплины, своей жизни — зачем останавливаться на почти? Иногда завершить путешествие означает пройти весь путь.
Отрывок из книги доктора Майка Исраэтеля «Эстетическая революция». Авторские права © 2025 д-ра Майка Исраэтеля. Используется по договоренности с Grand Central Publishing Group. Все права защищены.
Связанная история
Ваше полное руководство по наращиванию мышечной массы
Сильный разговор: Майк Израэтель о главном
Быстрая рука Майка Исраэтеля Дневная тренировка
Доктор Майк Исраэтель Автор
Доктор Майк Исраетель — спортивный физиолог, бывший профессор физических упражнений и спортивной науки, а также соучредитель и главный контент-менеджер RP Strength. Он профессиональный бодибилдер, обладатель черного пояса по джиу-джитсу и автор множества книг по диете и тренировкам.
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.