Оптимизация — это здорово. Пока это не так.

ВОСКРЕСЕНЬЕ ВЕЧЕР , и клиент, которому я позвоню Дэвиду, уже спланировал всю предстоящую неделю. Он приготовил еду, потренировался и послушал серию Криса Уильямсона о дисциплине. Он сидел за кухонным столом с открытым ноутбуком и видел полностью заполненный календарь. Но это зрелище не оставляет у него чувства завершенности. Это заставляет его чувствовать страх, и он не может объяснить, почему.

Дэвид — не просто парень. Он представляет собой смесь многих мужчин, которых я вижу в своем офисе. По всем показателям, которые они отслеживают (оценки WHOOP, макросы и обзоры производительности), они работают. У них есть распорядок тренировок, утренний распорядок, а также впечатляющий список чтения и подкастов. Они уверены, что выполняют свою работу.

Но это не так.

Мои клиенты часто приходят в трудные времена: развод, увольнение или борьба с неудовлетворенностью в жизни. На ранних сессиях они часто говорят обо всем остальном. Они обсуждают стресс на работе, конфликты с партнерами и беспокойство по поводу важных презентаций и встреч. Они красноречивы, уверены в себе и часто полностью отстранены от всего, что действительно причиняет боль. Один клиент, переживающий развод, редко поднимал этот вопрос. А когда это все же всплывало, он ссылался на разочарование по поводу судебных издержек и жаловался на свою бывшую, не упоминая о том, как он себя чувствует.

В этом нет ничего необычного, это четкая закономерность. Я был очарован тем, как так много мужчин приняли культуру самосовершенствования, в то время как их чувства пустоты и одиночества остаются такими же сильными, как и прежде.

Что (по нашему мнению) оптимизация дает нам

Культура самосовершенствования дала мужчинам социально приемлемый способ оставаться в движении, даже не останавливаясь, чтобы посмотреть внутрь себя. Это стремление оптимизировать, работать и выглядеть человеком, у которого все это есть, — не тщеславие, это изощренная защита. Снаружи это выглядит как настоящий рост, но внутри это пустота и тонкая форма избегания.

Мужчины социализированы, чтобы видеть свою ценность в результатах своей работы, желательности и восхищении других. Максимизация показателей здоровья, поднятие тяжестей и достижение следующего уровня дохода могут показаться доказательством того, что у вас достаточно сил. И понятно, почему. Возможность получать немедленную обратную связь и данные для собственного улучшения — это приятно. Такие вещи, как самосострадание и более крепкие отношения, невозможно измерить и отследить. Какое-то время может показаться, что зацикленность на оптимизации работает. Проблема в том, что боль, которую успокаивают, не проходит.

Многие из мужчин, которых я вижу, попавших в этот цикл, рассказывают похожую историю. Где-то на раннем этапе они получили сообщение о том, что с ними что-то не так. Слишком нуждающийся, глупый, слабый или непривлекательный. Специфика варьируется, но многие мальчики следуют одним и тем же путем самозащиты. Если бы они только могли достичь достаточного, достаточно оптимизировать и вызвать достаточное восхищение, первоначальная рана перестала бы иметь значение. Для ребенка имеет смысл найти этот путь. Но когда они вырастут в мужчин, он может стать клеткой. Если оптимизация используется для облегчения старых обид, мы можем стать от нее зависимыми.

Многим из моих клиентов со временем становится любопытно, что же скрывалось за их интенсивным максимизацией. Требуется время и осторожность, чтобы создать безопасное пространство и доверие, чтобы кто-то мог сделать паузу, отойдя от своей защиты, и заметить, что там может быть. То, что они обнаруживают, не является драматичным. Часто это тихое, постоянное убеждение, что, если они перестанут выступать, в них не останется ничего ценного, ничего привлекательного. Это осознание не приходит как прозрение. Обычно оно приходит как горе, которое является ключевым моментом, для которого в культуре самосовершенствования нет протокола. Горе приходит, когда человек может посмотреть на то, как он построил свою жизнь вокруг результатов, а не связей, и осознает, что он, возможно, потерял в этом процессе.

Путь вперед — не лучшая утренняя рутина. На самом деле это выглядит наоборот. Все начинается с терпения к дискомфорту, который эти процедуры призваны предотвратить. Когда вы начинаете беспокоиться и возникает желание взять трубку или заполнить пространство, попробуйте посидеть с ним хотя бы 5 минут дольше. Это навык, который развивается с практикой.

Вот несколько способов начать делать паузу и смотреть, что происходит:

• Каждый день выделяйте время (даже 15 минут) для неструктурированного времени с нулевым результатом. Речь идет не об отключении; Речь идет о настройке. Сделайте что-нибудь радостное или расслабляющее, что позволит вам почувствовать себя действительно присутствующим. Если у вас есть дети, это может быть похоже на игру или просто на прогулку в парке.
• Разговаривайте каждый день с человеком, который вам небезразличен, у которого нет ни цели, ни сделки. Пусть это пойдет туда, куда вы не планируете. Один из способов сделать это — открыть приложение для текстовых сообщений и прокрутить назад во времени. Найдите кого-то, кто вам небезразличен, с кем вы давно не общались, и свяжитесь с ним, просто чтобы отметиться. Никаких планов, просто общайтесь.
• Обратите внимание, когда появляется раздражительность или гнев. Гнев редко возникает в вакууме, и обычно под его поверхностью скрываются важные сигналы. Если вам не хватает общения с партнером или коллегой, подумайте, какова основная мысль или чувство. Вы не чувствуете, что вас слышат или видят? Вы боитесь, что вас воспримут негативно? Все, что вы найдете, — это полезная информация. Следите за этим и в будущем найдите время, чтобы поразмышлять над тем, что вы нашли.

Чтобы повысить уровень этих стратегий и придать им реальную устойчивость, подумайте о том, чтобы попробовать терапию. Лучше всего это сработает задолго до того, как вы достигнете дна; просто когда ты знаешь, что что-то не так. Хороший терапевт помогает вам заинтересоваться закономерностями, которые вы, возможно, еще не замечаете в себе, а не говорит вам, что с вами не так. Многие мужчины, которых я вижу, также находят сообщества или мужские группы, где они чувствуют, что их видят и понимают благодаря общей страсти и уязвимости. Группы, основанные на общих интересах и заботе друг о друге (а не на общих обидах), могут помочь мужчинам в этом положении построить такую связь, которая не требует действий, а это обычно то, чего они искали с самого начала.

Это неприятный процесс. Это не будет ощущаться как прогресс, особенно поначалу. Не существует показателя того момента, когда вам перестанет отслеживать другую стратегию оптимизации. Но люди, которых я видел, которые прошли через это, оказались на другой стороне не менее успешными и целеустремленными, просто менее охваченными этим безумием. Улучшение все еще существует, но теперь оно принадлежит им, а не наоборот.

Мои клиенты в такой ситуации до сих пор тренируются. Они все еще отслеживают вещи. Что изменилось, так это то, что они знают, почему. В этом разница между ростом и самозащитой. Это тонко, но может изменить все.

Похожие истории

• Итак, вы хотите стать психически здоровым?
• Психическая подготовка на уровне НБА, разблокирована
• Сюрприз: вы, возможно, не так оптимизированы, как вы думаете

Мэтью УиллнерАвтор

Мэтью Уиллнер — лицензированный клинический социальный работник и сертифицированный терапевт IFS, практикующий в Нью-Йорке, Нью-Джерси и Колорадо, где он специализируется на работе с мужчинами.

Источник: Men’s Health