КОГДА 25-летнего Себастьяна Берхальтера СПРОСИЛИ О составлении состава мужской национальной сборной США по футболу на чемпионат мира, он ответил только одним словом: сумасшедший. Даже сказать, что я собираюсь сыграть на чемпионате мира, — это безумие, — рассказал полузащитник журналу Men’s Health. Это будет его дебют на чемпионате мира, но это не первый раз, когда Берхальтер участвует в матче мирового турнира. Его отец, Грегг Берхальтер, играл защитником на чемпионатах мира 2002 и 2006 годов и был главным тренером сборной США на чемпионате мира 2022 года.
Для Берхальтера-младшего место на чемпионате мира – это нечто большее, чем просто хвастовство. Он понимает, насколько важен турнир для его семьи и страны, и внимательно наблюдает за ним на протяжении многих лет. Мой отец водил нас в три школы, а в последний раз в Катар я был там по программе Друзья семьи, — говорит он. Я подумал: чувак, я бы хотел быть тем, кто возьмет свою семью на чемпионат мира. Я знаю, что это самое важное для нашей семьи, поэтому так сюрреалистично говорить, что я здесь. Кажется, он уже заставил свою семью гордиться. Эмоциональное письмо, написанное его отцом, недавно было опубликовано ФИФА. Будем надеяться, что его страна в следующий раз оценит его по достоинству.
Берхальтер произвел большое впечатление на одного важного человека: тренера USMNT Маурисио Почеттино, который недавно похвалил полузащитника, который также играет за MLS Vancouver Whitecaps FC, в интервью Athlon Sports: Он из тех игроков, которые собираются тренироваться, собираются тренироваться, собираются тренироваться, — сказал Почеттино. Я имею в виду, что иногда мне приходится говорить [ему]: Зайди внутрь, нет? Для тренера всегда приятно иметь такой профиль.
Перед турниром Берхальтер более подробно рассказал МХ о тренировках, которые он прошел, готовясь к чемпионату мира. Он также рассказал об альбоме Дрейка, который использовал, чтобы раскрутить себя, о своей скоростной работе и совете, который дал ему отец.
МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: Твой отец был игроком USMNT и играл на двух чемпионатах мира. Как это повлияло на ваши взгляды на футбол в детстве? Чувствовали ли вы дополнительное давление или мотивацию играть?
СЕБАСТЬЯН БЕРХАЛЬТЕР: Моя семья не заставляла меня играть в футбол. Во многом это был мой выбор. Они всегда поддерживали меня, а мой отец всегда был в стороне. Он критикует меня, но может отступить, когда ему нужно, и поддержать меня.
Мой отец всегда говорил: Работай усердно, я не собираюсь делать это за тебя. Я не собираюсь выходить и тренировать тебя каждый день. Тебе нужно найти себя. Внезапно это просто щелкнуло. У меня был момент, когда мне было 13 или 14 лет, и я тренировался один. Я никогда этого не забуду. Я просто посмотрел на себя и понял, что это то, чем я хочу заниматься. Вот что я собираюсь сделать. С того дня я поставил перед собой задачу стать лучшим игроком, каким только могу быть. Мне так повезло, что он и моя мама в моем углу.
МХ: Ты впервые играешь на чемпионате мира. Учитывая, что этот турнир считается самым жарким за всю историю, как вы тренировали свое тело, чтобы выдержать жару?
ШБ: Сон недооценивают. Если вы хорошо спите, это ваш первый строительный блок, а все остальное находится под ним. Натрий тоже важная вещь. Обязательно потребляйте достаточное количество натрия для удержания воды.
По мере выздоровления я использую Норматек, чтобы ноги стали чувствовать себя лучше. У нас есть терапия красным светом, есть гипербарические камеры. У меня есть один дома в Ванкувере, и я использую его постоянно в течение четырех или пяти месяцев, просто чтобы быть готовым и как можно более свежим.
Самое главное — это еще и морально. Мой отец говорил мне: Если им так же жарко, то и им так же жарко. Про себя я думал: Ух ты, ну, если им так же жарко, то морально я сильнее их. На самом деле для меня это преимущество. Я словно перевернул это с ног на голову, хотя раньше ненавидел. Однажды он сказал это – я знаю, это такая очевидная вещь – но это заставило меня осознать, что я могу быть морально сильнее всех здесь. На самом деле это хорошо для меня, когда очень жарко или очень холодно.
США Футбол
МХ: Как ты тогда поддерживаешь водный баланс?
ШБ: Мне нравится использовать пакеты Elements. В них содержится 1000 миллиграммов натрия и 200 миллиграммов калия. Это здорово. В общем, вода – это самое главное. Затем я также пытаюсь получить немного углеводов здесь и там с соками и Powerades. Наш диетолог делает отличную работу, чтобы убедиться, что мы заряжены и готовы к работе. У нас есть AG1, зеленый порошок, и весь коллаген, который нужно подготовить.
МХ: Давайте подробнее о вашей подготовке к чемпионату мира. Какие тренировки на выносливость и спринт вы выполняете?
ШБ: Последние четыре года я ходил к тренеру в Сан-Диего. Его зовут Лес Спеллман, и он работает с игроками НФЛ и следит за [спортсменами]. Все, на чем он фокусируется, это моя скорость. Каждое межсезонье я приезжаю туда на две-три недели, чтобы поработать с ним. Он очень помог. Люди в моей команде говорили, что быстрее невозможно. Спустя четыре года они поняли, что кто-то может стать быстрее.
Мне всегда приходилось выполнять дополнительную работу. Поэтому я буду работать над мелкими деталями, такими как повороты и форма тела, чтобы чувствовать себя более подготовленным к чемпионату мира. Но в повседневной подготовке я ничего не менял.
МХ: А как насчет силовых тренировок? Есть ли какие-то специальные упражнения, которые вы выполняете для ног и корпуса?
ШБ: Да, я так и сделаю, я пойду на всю неделю. Понедельник – скорее день восстановления. Я использую барокамеру, ботинки Норматек и терапию красным светом. Вторник – верхняя часть тела, корпус, а затем немного ног. Среда — самый важный день для ног и подколенных сухожилий. Четверг снова – верхняя часть тела. Пятница — это тренировка для повышения скорости и уверенности, что вы готовы приступить к игре. Обычно это обычная неделя в Ванкувере. Обычно я этому следую.
МХ: Есть ли у тебя любимые упражнения?
ШБ: Для кора это три подхода по три разных упражнения. Я пытаюсь получить тот, в котором я нахожусь в какой-то позе планки. Еще один, когда я лежу на спине, а затем один в стороне, так что я работаю над проработкой всех трех областей корпуса. Потому что, если вы все время двигаетесь вперед, вы не помогаете спине или нижней части корпуса.
МХ: С другой стороны, есть ли какие-нибудь упражнения, которые ты ненавидишь?
ШБ: Любой фитнес на велосипеде. Обычно это означает, что ты травмирован, а мне это не нравится.
МХ: Что ты слушаешь во время тренировки? А что у тебя в плейлисте, чтобы поднять себе настроение перед игрой?
ШБ: В последнее время это определенно Айсмен Дрейка. Просто весь его альбом. Но, честно говоря, это зависит от моего настроения. Иногда я нахожусь в расслабленном состоянии и хочу послушать Джека Джонсона. Иногда я нахожусь в агрессивном настроении, из-за чего мне хочется выйти на поле и доминировать. Иногда я испытываю радость, когда хочу подпевать по дороге на игру. Испанские песни тоже в ритме. Я думаю, что просто стараюсь опираться на то, что чувствую, и следовать этому.
МХ: Какова ваша обычная диета и чем она отличается перед игрой?
ШБ: Обычно я делаю периодизацию углеводов. Перед игрой я увеличиваю количество углеводов — у меня почти все углеводы, очень мало белка и очень мало жиров. После игры я стараюсь есть меньше углеводов, совсем немного, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Я ем больше белка и жиров, а затем повторяю этот цикл.
МХ: Вы вкратце упомянули свою мысленную стратегию борьбы с жарой, но я хочу узнать больше о том, как вы готовитесь к игре.
ШБ: Уверенность приходит не только перед игрой. Уверенность, которую я строил всю свою жизнь, возникла благодаря усердной работе и осознанию того, сколько работы я вложил. Для меня футбол – это то время, когда я чувствую себя наиболее уверенно. Если я выступаю перед публикой или изучаю новый навык, я не чувствую себя так уверенно, потому что не практиковал его всю свою жизнь. Что касается футбола, я знаю, сколько работы нужно, сколько времени нужно на восстановление, сколько передач я сделал в стенку.
Американский футбол
Мне проще использовать все, что есть в моей мысленной банке с печеньем. Я всегда кладу туда печенье и всегда могу выбрать одно, если не уверен в себе. Я смотрю на примеры всей проделанной мной работы и думаю: Почему я не чувствую себя уверенно?, Почему я не чувствую себя готовым к игре? Это придает мне уверенности в игре.
МХ: Как ты любишь снимать стресс помимо футбола?
ШБ: Я люблю читать книги. Я люблю гулять. Мне нравится заниматься восстановлением. Это дает мне преимущество в том, что я делаю правильные вещи для своего тела: погружения со льдом, гидромассажные ванны, сауны и все такое. Затем я также оставался на связи со своей семьей и друзьями через FaceTime.
МХ: Теперь, когда чемпионат мира наконец-то наступил, хотите ли вы, чтобы фанаты знали что-то о трудностях подготовки или участия в турнире?
ШБ: Фанаты не понимают, как долго ты общаешься с этой группой людей. Это может быть до двух месяцев общения с людьми, которые не являются вашей семьей и которые определенно станут новой семьей. Вы действительно хорошо узнаете своих товарищей по команде больше, чем вы могли себе представить. Это дает вам много времени, чтобы понять разных людей и развивать отношения.
МХ: Учитывая, что чемпионат мира проходит в Северной Америке, для США было бы здорово победить на своей территории. По вашему мнению, что нужно Соединенным Штатам, чтобы все это выиграть?
ШБ: Будьте американцами: безжалостные, уверенные в себе победители, которые делают все возможное. Если мы сможем просто стать теми, кто мы есть, настоящими американцами, я думаю, это наше преимущество перед обычными командами.
Это интервью было отредактировано для ясности и содержания.
Похожие истории
8 вещей, которые действительно вызывают волнение перед чемпионатом мира
Интервью Уэстона Маккенни о чемпионате мира по футболу 2026 года
Лучший чемпионат мира Товары на Amazon
Джоселин Солис-Морейра, помощник редактора по вопросам здоровья и фитнеса
Джоселин Солис-Морейра, MS, сотрудник отдела здравоохранения и фитнеса; фитнес для Men’s Health и ранее писал для CNN, Scientific American, Popular Science и National Geographic, прежде чем присоединиться к бренду. Когда она не работает, она занимается цирковым искусством или работает над идеальными подтягиваниями.
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.