68-летний Глен Вагнер из Освего, штат Иллинойс, имеет тело человека, на несколько десятков лет моложе большинства парней его возраста. Это далось нелегко. В течение многих лет он занимался потерей веса и восстановлением веса несколько месяцев спустя. В самый тяжелый период он весил более 400 фунтов, и это чуть не стоило ему брака. Только когда он докопался до корня своей пищевой и алкогольной зависимости, он, наконец, получил помощь, необходимую для его разума и тела. Сейчас Глен находится в лучшей форме в своей жизни – и он только начинает.
Я НАБЕЛ И сбросил более 100 фунтов как минимум четыре раза. Вес всегда увеличивался, потому что я ел, чтобы справиться со своими эмоциями. Я использовал еду для успокоения, отвлечения внимания и, в конечном итоге, для заглушения боли.
Я бы съел всё и вся. Фаст-фуд, обработанная пища, и в разрушительных количествах. Вскоре я пристрастился к еде. Это отличается от других зависимостей. Если вы пристрастились к алкоголю, ответ непрост, но однозначен: в конечном итоге вам придется бросить пить. Если еда — ваш наркотик, вы не можете перестать есть. Вам нужно есть, чтобы выжить. Это чрезвычайно усложняет ситуацию.
В возрасте от шести до девяти лет со мной произошли травмирующие вещи, которые никогда не должны случиться ни с одним ребенком. Моим первым механизмом преодоления трудностей была еда. В моей семье еда была ответом, когда вы были голодны, нервничали, скучали, злились, праздновали или горевали. Это был наш образ жизни. Мы ели много спагетти, картофельных запеканок, мясных рулетов, сладостей и тортов. У меня была ужасная диета и нулевой контроль над аппетитом. Активность была меньшей проблемой. Я всегда был физически активным, но не мог избежать плохой диеты.
С разрешения Глена Вагнера Фотография Глена до
В самый тяжелый период я весил от 425 до 430 фунтов. Я чувствовал себя ужасно. Было трудно двигаться. Я не мог подняться по лестнице, не задыхаясь. Я носил постоянный стыд. Кто хочет путешествовать по миру, прекрасно осознавая свое тело и то, на что оно не способно? Я был убежден, что люди всегда смотрят на меня. В самолетах мне нужен был удлинитель ремня безопасности, и столик-поднос не складывался мне на живот.
Главный поворотный момент в моей жизни
В 2004 году я весил 435 фунтов. Мой врач сказал мне, что я в два раза больше, чем должен быть. Я пробовала все, чтобы похудеть — диеты, программы тренировок, силу воли, — но всегда терпела неудачу.
В том году мне сделали желудочное шунтирование по Ру. Они скрепили скобками около 85 процентов моего желудка и изменили маршрут моей пищеварительной системы.
С разрешения Глена ВагнераГлен перед операцией
Я сбросил вес с 435 до 290 фунтов за один год. Эта потеря веса была временной. Я не проделал внутреннюю работу, необходимую для того, чтобы сбросить вес. У меня была травма, с которой я не справилась, которая привела к моей пищевой зависимости. К 2011 году он начал расти, а в 2014 году я снова вернулся к весу в 338 фунтов.
Меня предупредили не употреблять алкоголь после шунтирования, но я это сделал. Я перешел от бокала к бутылке вина. Это вызвало проблемы в моем браке. Однажды в 14:00 я выпил слишком много вина и врезался машиной в бетонный фонарный столб.
Моей жене хватило. Она сказала мне: «Я люблю тебя слишком сильно, чтобы продолжать тебе помогать», и ушла. В итоге я прошел психологическое обследование, и мне поставили диагноз: пограничное расстройство личности, большое депрессивное расстройство, тревога и злоупотребление психоактивными веществами. Медсестра в больнице, в которой я находился, сказала мне: «Что бы ни случилось с тобой в детстве, это не твоя вина. Но теперь ты взрослый человек. Ты сам владеешь своим исцелением». Это поразило меня, и это был настоящий поворотный момент.
Я получил поддержку для своих физических и эмоциональных потребностей
ПОСЛЕ СТАЦИОНАРНОЙ программы я начал работать с терапевтом. Затем, в мае 2015 года, я в ужасе вошел в спортивный клуб Life Time. Life Time предложил бесплатную консультацию тренера, поэтому сначала я работал с Джоном Бинковски, силовым тренером. Он сыграл важную роль в моей помощи. Затем я связался со Стефани МакНелли, конкурентоспособной бодибилдершей, которая была моим основным тренером в течение девяти лет.
Результаты появились быстро в первые месяцы. Сначала я потерял 15 фунтов за месяц. Работа с моим терапевтом была не менее важной. Теперь она мой тренер по умственным способностям и по физическим упражнениям. Мы встречаемся каждые две недели и проводим время вместе во время сессий.
Стефани посоветовала мне обратиться к диетологу, сдать анализы крови и научиться тренировать пульс. Мы построили программу тренировок на основе основ: становая тяга, приседания, выпады, жимы лежа. Затем это привело к скоростной работе на беговой дорожке, толчкам саней, TRX и функциональным тренировкам. В конце концов я открыл для себя занятия Team Alpha в стиле CrossFit от Life Time — тяжелая атлетика в сочетании с высокоинтенсивными интервалами. К 2017 году я уже был в достаточной форме, чтобы финишировать в триатлоне на олимпийской дистанции за 3:14.
С разрешения Глена Вагнера. Поднятие тяжестей в журнале Life Time
Теперь я люблю все это: бег, езду на велосипеде, плавание, гири, поднятие тяжестей. У меня есть домашний тренажерный зал — гири, скамья, гребец, лямки — где я тренируюсь два или три раза в неделю.
Приготовление еды изменило правила игры в плане поддержания здоровья. Последние 10 лет я работал с диетологом и начал следовать диете, ориентированной на РАЗУМ, с использованием чистых белков (рыба, курица, сардины, яйца), красочных овощей, сладкого картофеля, бобовых, черной фасоли, авокадо и оливкового масла. Там почти нет обработанных продуктов.
У меня теперь всегда заранее готово трехдневное питание: белковые и цельные продукты. Мои любимые блюда — курица и брокколи, говядина и зеленая фасоль, суши сашими, богатый белком перец чили, стейк, лосось и бальзамический салат. В общем, любой качественный белок с разноцветными овощами.
Теперь я позволяю себе один чит-день в неделю. Моя слабость — сэндвичи: ростбиф, индейка, ветчина, болонья и сыр на итальянском хлебе. Я позволяю себе этот читмил, а затем возвращаюсь к своему здоровому плану.
Я поднялся с 338 до 217 за четырнадцать месяцев. Я держал свой вес на уровне 215–225 фунтов в течение почти десяти лет. Сейчас мой вес составляет 212 фунтов, а на сезон триатлона я планирую весить 200 фунтов. Мой последний анализ крови показал хорошее метаболическое здоровье. Мой врач говорит, что мое тело функционирует как у человека в возрасте от 40 до 50 лет. Мой пульс в состоянии покоя — 47, кровяное давление — 112/68, а процент жира в организме — 12,2 процента. Я не принимаю никаких лекарств.
Как моя жизнь выглядит сейчас
РАНЬШЕ Я колебалась между четырьмя или пятью разными размерами одежды. Now I just have one size on hand. Я могу залезть в свой шкаф, и все уместится. В самолете я могу сесть в кресло и пристегнуть обычный ремень безопасности. Это небольшие достоинства, но они дают большую свободу.
С разрешения Глена Вагнера. После фотографии Глена
Мой брак восстановился, и теперь мы с женой счастливы в пустых гнездах. Нет ничего лучше, чем когда моя жена говорит мне: «Я так горжусь тобой». My grandchildren look up to me with respect, and tell me I’m the fittest grandpa they know! Им нравится, что я могу бегать, кататься на велосипеде и тренироваться вместе с ними.
Я наконец научилась любить себя. Not in a narcissistic way, but in a grounded way. Я заслуживаю заботы.
Я уже закончил? Черт, нет. Люди спрашивают, когда я выйду на пенсию. Я говорю: на следующий день после моей смерти. I’ve been a pastor for the past 25 years at two large Chicago area churches. Я основал компанию FinishStrong Group, цель которой — оказать положительное влияние на 100 000 лидеров в течение следующих пяти лет. В этом году я участвую в триатлоне на двух олимпийских дистанциях. Я хочу в конечном итоге подготовиться к марафону. Кроме того, я занимаюсь дайвингом с 1974 года и в общей сложности совершил около 1700 погружений по всему миру — и до сих пор не останавливаюсь. Я также планирую поездку на Тайгер-Бич на Багамах, чтобы поплавать с акулами, что я уже делал раньше.
С разрешения Глена ВагнераГлен плавает с акулами
Я не знаю, сколько времени у меня осталось. Но когда я в последний раз опускаю голову, мне хочется иметь возможность сказать: я отдал все. На поле ничего не осталось. Никаких сожалений. Я собираюсь финишировать сильным.
Похожие истории
План упражнений, который помог мне сбросить 252 фунта
Как я сбросил 80 фунтов и проезжал на велосипеде 50 миль в день
Как он сбросил более 200 фунтов фунты через горячую йогу
Лиза Малкахи Писатель
Лиза — всемирно признанный писатель, пишущий о здоровье, чьи работы включают «Хорошее ведение домашнего хозяйства», «Профилактика», «Мужское здоровье», «Oprah Daily», «Woman’s Day», Elle, Cosmopolitan, Harper’s Bazaar, Esquire, Glamour, The Washington Post, WebMD, Medscape, The Los Angeles Times, Парад, Здоровье, Личность, Семейный круг и Семнадцать. Она является автором восьми бестселлеров, в том числе «Основы театра».
Источник: Men’s Health
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.