Раскройте потенциал внутреннего спортсмена с помощью этой 8-недельной программы тренировок по атлетике

САМЫЕ ПРИСПОСОБЛЕННЫЕ РЕБЯТА — это не обязательно те, у кого самые большие бицепсы или самые тяжелые приседания. Они не просто напуганы или сильны; они также могут хорошо двигаться и использовать свои тела для достижения широкого спектра целей, от бега и изменения направления до прыжков и приземления. Эти ребята, возможно, не все сосредоточены на одной и той же цели в тренажерном зале, но у них есть что-то общее: они тренируются как спортсмены. И если вы хотите быть в форме и здоровыми как можно дольше, вы также должны думать о себе как о спортсмене.

Вам не нужно иметь цель, чтобы играть в профессионалах, чтобы сделать этот тип перспективного сдвига, и вам даже не нужно иметь процветающую карьеру в рек-лиге. И не думайте, что это означает, что ваш план тренировок будет включать только спортивные упражнения, которые выглядят сумасшедшими для непосвященных.

Дело в том, что тренировка и развитие атлетизма могут быть недостающей частью вашей лучшей жизни. Да, мышцы и сила велики, но хорошо продуманная спортивная программа добавляет отскок и молодость к каждому шагу, который вы делаете, в дополнение к тому, чтобы помочь вам избежать травм и настроить вас на доминирование в играх в теги, ловлю и футбол на заднем дворе с детьми. Кроме того, умная программа спортивных тренировок все еще настраивает вас на наращивание мышц, сброс килограммов и повышение общей физической формы.

Хотите достичь своей А-игры? Наша программа Ultimate Athlete предоставляет вам лучший план тренировок, методики и рекомендации по питанию в серии из шести видеороликов, которые вы можете начать сегодня. Вы услышите от наших ведущих фитнес-экспертов, а также узнаете от актера Фрэнка Грилло, который делится еженедельным режимом, который он использует для поднятия тяжестей, даже после 60 лет, и узнаете о лучших стратегиях сохранения спортивной формы на всю жизнь. Это наш самый преобразующий учебный план, который позволяет вам не только выглядеть как можно лучше, но и двигаться и чувствовать, что вы не чувствовали себя годами.

Что в руководстве

Вы получите все необходимое для достижения максимальной производительности.

• 8-недельный план тренировок Ultimate Athlete: Следуйте нашей ежедневной программе тренировок, чтобы развивать атлетизм и силу, и все это в то время, когда вы худеете.
• Руководство по питанию Eat-Like-An-Atlete: Максимизируйте энергию и восстановление мышц с помощью ежедневных макро-руководств и стратегий заправки.
• Тренировка Do’s & Don’ts: Получайте результаты быстрее с помощью решений для преодоления общих препятствий для тренировок и советов по повышению ловкости, мощности и скорости.
• Совет эксперта: Сокрушите свои цели советами по повышению атлетизма от фитнес-профессионалов, включая актера Фрэнка Грилло, который снялся во франшизе «Миротворец», «Супермен» и «Чистка».

Ultimate Athlete Toolkit

Смотрите здесь

Смотрите здесь

Смотрите здесь

Смотрите здесь

Смотрите здесь

Смотрите здесь

Почему эта программа работает

Мы взяли тренировочные стратегии, которые используют настоящие спортсмены (и настоящие ребята!), чтобы оставаться в отличной форме и адаптировать их к реальной жизни.

Увеличьте силу: Создайте силу на уровне спортсмена с помощью тренировок, нацеленных на мощные мышцы, которые стимулируют вашу производительность.

Развивайте взрывную силу: Быть наиболее приспособленным означает иметь возможность двигаться взрывно и во всех направлениях. Вы узнаете, как бросить себе вызов с помощью уникальных стратегий, таких как контрастный тренинг.

Поддержка профилактики долголетия и травматизма: Возраст с тренировками, которые одновременно улучшают здоровье, подвижность и силу суставов.

Повысьте потерю веса: Вы освоите передовые протоколы тренировок, которые оживят ваш метаболизм и помогут вам худеть.

Часто задаваемые вопросы

Для какого уровня физической подготовки предназначен Ultimate Athlete?

Абсолютный спортсмен — это любой человек любого уровня физической подготовки, который хочет двигаться с большей силой, контролем и энергией в тренажерном зале и за его пределами.

Что мне нужно для начала?

Вам понадобится доступ к хорошо укомплектованному тренажерному залу, чтобы выполнять большинство упражнений в программе, включая ловушку, гирю, гантели, шинап-бар и другое снаряжение.

Как часто я буду тренироваться?

Вы будете тренироваться пять дней в неделю с дополнительным шестым днем.

Эксперты Фрэнк Грилло

Одна из звезд сериала «Миротворец», Грилло — давний актер со страстью к фитнесу, которая позволила ему оставаться в форме на протяжении десятилетий. Сейчас ему 60 лет, он поднимает тяжелее, чем когда-либо, и он все еще звездный спортсмен, который часто берет на себя роли, требующие физической силы.

Эбенезер Самуэль, CSCS

Сэмюэль — фитнес-директор MH и опытный тренер, который работал с несколькими профессиональными спортсменами, а также обучил полицейских и пожарных. Он часто обучает своих клиентов, оказывающих первую помощь, принципам спортивной подготовки, поскольку они должны быть готовы к любой ситуации.

Доктор Пэт Дэвидсон, доктор философии

Дэвидсон, доктор философии, является культуристом и бывшим профессором колледжа, который постоянно погружается в последние исследования мышц. Он опирается на научно обоснованный подход к фитнесу и тренировкам, используя последние исследования для создания передовых программ тренировок.

Дези Абейта, R. D

Абейта — диетолог из Аризоны, который работает с профессиональными спортсменами и средними парнями. Он помогает вам набрать мышечное питание – при этом наслаждаясь каждым приемом пищи.

Что еще включено

КОГДА ВЫ ПОДПИСЫВАЕТЕСЬ на MVP Men’s Health Premium, вы получите полный доступ к каждому видео Ultimate Athlete, а также ко всем инструментам, необходимым для дальнейшего продвижения ваших достижений.

• ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: Нацельтесь на ключевые мышцы с нашей библиотекой планов тренировок, включая Max Muscle At 50 и Shred Your Dad Bod .
• 450+ ПОТОКОВЫХ ТРЕНИРОВОК: Доступ к сотням потоковых видео тренировок в нашем приложении для фитнеса.
• 70+ НОВЫХ СТАТЕЙ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО: Разблокируйте все истории, а также новейшие обзоры и подробные описания новых принципов тренировок на menshealth.com .
• ПЕЧАТНЫЙ ЖУРНАЛ: Получайте каждый выпуск печати прямо на свой почтовый ящик.
• MH MUSCLE NEWSLETTER: Получайте еженедельный информационный бюллетень только для участников с глубоким пониманием от экспертов по фитнесу MH.