Готовы прийти в лучшую форму в своей жизни? Получайте бесплатные еженедельные тренировки и серьезные рекомендации по тренировкам прямо на свой почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь и начните получать прибыль.
КОГДА ДОХОДИТ к выступлениям мирового уровня, можно подумать о годах тренировок, которые спортсмены тратят на оттачивание своего мастерства. Тяжелая работа имеет значение, но на производительность влияет еще один скрытый фактор — и, возможно, именно он помогает человеку перейти от великого к элите.
У каждого человека есть внутренние 24-часовые часы, известные как циркадный ритм. Эти часы регулируют множество внутренних процессов в организме, начиная от цикла сна и бодрствования и заканчивая уровнем гормонов. По словам Микки Бейер-Клаузена, соучредителя и генерального директора приложения Timeshifter, адаптация распорядка дня к вашему циркадному ритму может помочь максимизировать энергию и концентрацию. (Именно поэтому мировые рекорды обычно устанавливаются ближе к вечеру, примерно с 16 до 17 часов)
«Именно здесь мы достигаем пика температуры и нашей циркадной системы», — объясняет он в последнем выпуске Strong Talk. «Это время, когда мы видим больше всего мировых рекордов и возможность соревноваться».
Лучшие спортсмены, гоняющиеся за всеми возможными преимуществами, используют принципы циркадного ритма, чтобы минимизировать смену часовых поясов при перемещении через часовые пояса и согласовывать время соревнований с тем, когда их организм находится в оптимальной форме. Бейер-Клаузен говорит, что работал с разными спортсменами, в том числе с игроками чемпионата мира 2026 года . Его соучредитель и главный научный сотрудник доктор Стивен Локли также использовал свой опыт исследований циркадных ритмов и сна, чтобы помочь астронавтам сохранять бдительность на орбите и во время выходов в открытый космос.
В этом эпизоде Байер-Клаузен сидит с фитнес-директором MH Эбенезером Сэмюэлем, C. S. C. S и физиологом-физкультурником и тренером по силовой подготовке Доктором Келли. Пэт Дэвидсон , чтобы обсудить важность хронотипов, то, как воздействие света меняет циркадный ритм, а также три практические стратегии, которые каждый может использовать для оптимизации своего распорядка дня.
Хотите больше мудрости о фитнесе от Сэмюэля и других знаменитостей и экспертов, которые были в нашем подкасте Strong Talk? Посмотрите все наши серии здесь .
Посмотрите последние серии
Посмотрите сейчас
Getty Images
Посмотрите сейчас
Getty Images 
Посмотрите сейчас
Getty Images 
Посмотрите сейчас
Джиллиан МакЛауд/MH Illustration 
Смотреть сейчас
Джиллиан МакЛауд/иллюстрация MH 
Смотреть сейчас
Джиллиан Маклауд/иллюстрация MH 
Смотреть сейчас
С разрешения субъекта/иллюстрация MH 
Смотреть сейчас
Getty Images 
Смотреть сейчас
Мужское здоровье 
Смотреть сейчас
Джиллиан МакЛауд/иллюстрация МХ 
Смотреть сейчас
С разрешения Садика Хадзовича 
Смотреть сейчас
Джиллиан МакЛауд/иллюстрация МХ 
Смотреть сейчас
Джиллиан МакЛауд / MH Illustration 
Джоселин Солис-Морейра, помощник редактора по вопросам здоровья и фитнеса
Джоселин Солис-Морейра, MS, помощник редактора по вопросам здравоохранения и фитнеса; фитнес для Men’s Health и ранее писал для CNN, Scientific American, Popular Science и National Geographic, прежде чем присоединиться к бренду. Когда она не работает, она занимается цирковым искусством или работает над идеальными подтягиваниями.
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.