Дом В мире Почему после бега ваши руки становятся слабее: кардио мешает силовым тренировкам

Почему после бега ваши руки становятся слабее: кардио мешает силовым тренировкам

В мире
30 0
Максим Пктров
по
6 июня 20226 июня 2022
Почему после бега ваши руки становятся слабее: кардио мешает силовым тренировкам

О пользе тренировок — как силовых, так и на выносливость — известно уже очень много. Физическая активность позволяет наращивать мышцы тем, кто стремится получить больше мышечной массы; сжигать дополнительные калории тем, кто хочет сбросить лишний вес; просто держать тело в тонусе тем, кому важно чувствовать себя бодрым и активным. Men Today ранее неоднократно писал о том, какое влияние оказывают тренировки на психическое здоровье и способность контролировать стресс.

Преимущества кардио тренировок

Оба вида тренировок полезны для организма, только вот принцип действия у них разный. В отличие от силовых упражнений, кардио способны:

  • Повысить выносливость организма, которая нужна в повседневной жизни, но особенно важна для занятий циклическими видами спорта;
  • Укрепить сердце, которое, как и любая мышца, нуждается в регулярных нагрузках, чтобы быть в тонусе. В результате снижается частота пульса в покое, укрепляются стенки сосудов, снижается уровень холестерина в крови, нормализуется артериальное давление;
  • Улучшить снабжение кислородом других тканей и органов благодаря укреплению сердечно-сосудистой системы;
  • Укрепить дыхательную систему и натренировать более глубокое дыхание, которое тоже способствует насыщению организма кислородом;
  • Снизить риск диабета, потому что глюкоза начинает перерабатываться правильно и уровень сахара в крови поддерживается на должном уровне;
  • Улучшить гормональный фон, психоэмоциональное состояние и сон, а также снять стресс.

    • Бытует миф, что кардиотренировки гораздо менее травмоопасны, чем силовые. На самом деле, такие нагрузки тоже могут причинить вред здоровью при неправильной технике

    Источник: Men’s Health

    оставьте ответ