Что нужно знать, если вы решили начать худеть: 9 важных вещей

Приступить к новой диете – это самая легкая часть, гораздо сложнее – придерживаться ее и получать результаты. Вот девять советов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из нового плана диеты, зная, чего ожидать и как добиться успеха. Содержание статьи Скрыть

Начните с малого

Начните с одной или двух маленьких целей и стремитесь придерживаться их в течение двух-трех недель с намерением сделать их привычкой. Затем, когда вы достигнете этих целей, добавьте еще. Или, если вы все еще боретесь, попробуйте другую цель, пробуйте другие привычки, пока что-то не щелкнет.

Система всё упрощает

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для достижения своих долгосрочных целей в области здоровья и фитнеса, – это построить систему. Система – это режим, встроенный в вашу повседневную жизнь, помогающий устранять препятствия и формировать привычки.

Хотите научиться ходить в спортзал каждое утро? Накануне вечером возьмите спортивную одежду и положите ее рядом с кроватью. Хотите перестать ужинать вне дома каждый день? Выделите время для приготовления здоровых вариантов каждую неделю или выберите службу доставки еды, которая сделает всю тяжелую работу за вас.

Стремитесь к точности

Если вы это не измеряете, вы не можете контролировать это. Перестаньте гадать, сколько вы съедаете, и отслеживайте с помощью приложений. Ежедневный учет приемов пищи – это лучший способ быть уверенным, что вы достигаете своих целей. В противном случае, когда дело доходит до вашего питания, вы движетесь на ощупь.

Источник: Men’s Health