Как осанка влияет на здоровье и самочувствие: 11 причин поддерживать ее в здоровом состоянии

1. Уменьшение боли в пояснице

Сидение или стояние в сутулом положении в течение длительного периода времени нагружает нижнюю часть спины. В частности, это оказывает давление на задние структуры позвоночника, включая межпозвоночные диски, связки и мышцы.

2. Меньше головных болей

Плохая осанка может способствовать возникновению головных болей из-за повышенного напряжения мышц задней части шеи. Часто, исправив осанку, мы можем уменьшить мышечное напряжение и уменьшить головную боль.

3. Повышенный уровень энергии

Когда ваши кости и суставы находятся в правильном положении, это позволяет лучше использовать мышцы по назначению, поэтому вы будете испытывать меньше усталости и ощущать больше энергии. Другими словами, мышцам не нужно так много работать, чтобы делать то, что они должны выполнять.

4. Меньше напряжения в плечах и шее

Наклон головы вперед создает нагрузку на верхнюю часть спины, плечи и шею. При правильном выравнивании суставы и связки менее подвержены стрессу и хроническому перенапряжению.

5. Сниженный риск ненормального износа суставных поверхностей

Неровное сидение и стояние, например, опираясь на одну ногу или одну сторону тела, приводят к напряжению в тазобедренных суставах. Со временем ваши суставы изнашиваются естественным образом. Если ваша осанка ровная, проблем не возникает. В противном случае могут возникать боли.

Источник: Men’s Health