Эта программа тренировок в формате PDF в военном стиле развивает силу и мышцы без оборудования

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ не обязательно должны быть легкими.

Вы не добьетесь прогресса дома, если все, что вы будете делать, — это несколько вялых циклов отжиманий — вам нужна настоящая концентрация и дисциплина, чтобы нарастить силу и мышцы вне тренажерного зала.

Чтобы использовать эти качества, вам понадобится надежный план, которому нужно следовать.

К счастью, вы являетесь MVP MH, и у вас есть доступ к этой программе, разработанной кем-то, кто построил свой взгляд на фитнес на основе этих принципов.

Программа тренировок Military Muscle at Home была разработана тренером Эриком Бартеллом, NASM, бывшим армейским офицером.

Занятия с использованием только собственного веса помогут нарастить силу и мышечную массу дома без гантелей, гирь или штанги — только ваша энергия и концентрация.

СКАЧАТЬ ПЛАН ЗДЕСЬ

В этом четырехнедельном плане вы будете тренироваться пять дней в неделю.

Она построена на трех ключевых компонентах:

Работа над кардионагрузкой

Эта программа представляет собой нечто большее, чем просто силовая тренировка.

Бег и гребля составляют две из пяти тренировок каждую неделю, чтобы повысить выносливость сердечно-сосудистой системы.

Это также даст вам импульс, когда вы перейдете к следующему разделу, что поможет вам копнуть глубже, чтобы стать сильнее.

Силовые схемы

Вы будете тренироваться, используя основные элементы с собственным весом, такие как подтягивания, отжимания, выпады и приседания, и интенсивность занятий будет увеличиваться по мере вашего продвижения по программе.

Оценки

Вы будете измерять свой прогресс с помощью самооценки, которая позволит вам поставить перед собой задачу достичь максимальной эффективности.

На каждой тренировке проводится оценочный тест первой недели, который позволит вам мгновенно оценить уровень вашей физической подготовки.

А через три недели вы сможете оценить, насколько далеко вы продвинулись с этой программой тренировок.

Чего вы ждете?Как MV P, у вас есть доступ к программе 6-Pack Fast Track, поэтому загрузите PDF—файл ниже.

СКАЧАТЬ ПЛАН ЗДЕСЬ

После завершения этой программы вы сможете получить доступ к еще большему количеству планов тренировок, присоединившись к MH MVP Premium.