Эта новая HIIT-тренировка сжигает калории и наращивает мышцы за 20 минут

ВЫ ЗНАЕТЕ, ВАМ нужны мышцы… И вам нужно сжигать калории. Каждому тоже нужно больше силы, и всем нам нужно немного больше атлетизма. Но у вас нет часов за часами, чтобы преследовать все эти цели в тренажерном зале, не так ли?

Войдите в Ultimate HIIT. Наша новейшая программа тренировок включает четыре тренировки продолжительностью не более 20 минут, в которых используется научно обоснованный протокол высокоинтенсивных интервальных тренировок для сжигания калорий и быстрого наращивания мышечной массы. И что самое приятное, это бесплатно для участников Men’s Health MVP Premium. Продолжайте прокручивать видеоролики каждой тренировки, а также четырехнедельный график тренировок, чтобы начать прямо сейчас.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к MVP PREMIUM, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ТРЕНИРОВКИ

ЧТО ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВАС СДЕЛАЕТ

Немногие стили тренировок позволяют достичь нескольких целей в фитнесе одновременно, но в течение многих лет HIIT был исключением из этого правила. Нет, тренировки HIIT не превратят вас в Криса Хемсворта. Но, заставляя вас работать с максимальной частотой пульса, они могут помочь вам эффективно сжигать калории и часто стимулировать потерю жира. В процессе вы незаметно отточите свое кардио и, возможно, даже станете сильнее.

Как показывает вам в этой программе и сопутствующих бонусных тренировках опытный тренер Геррен Лайлс, NASM, высокоинтенсивные интервальные тренировки доставляют столько удовольствия, сколько только возможно. Вы получите четыре электрические тренировки от Лайлза, а также еще шесть бонусных тренировок, которые вы можете добавить в микс, чтобы разнообразить свои тренировки.

Вы будете сжигать КАЛОРИИ, получая ТОННУ ВЕСЕЛЬЯ — менее чем за 20 МИНУТ в день.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к MVP PREMIUM

ВАШ ТРЕНЕРА

ВЫ ЗАВЕРШИЛИ ТРЕНИРОВКИ раньше, но никогда так. Геррен Лайлс, NASM, — один из самых революционных тренеров в фитнесе, творческий и изобретательный тренер, который доводит вас до предела своих возможностей с помощью невероятно увлекательных упражнений и планов тренировок, которые бросают вызов вашему телу и заставляют ваш разум гадать.

Лайлз вел групповые занятия в Barry’s Bootcamp и Equinox, а также участвовал в соревнованиях Hyrox по функциональному фитнесу. Он приносит это богатство знаний преимущество — и серьезная энергия! — на каждой тренировке Ultimate HIIT.

ВАШИ ИДЕАЛЬНЫЕ ВИИТ-ТРЕНИРОВКИ

Увеличение веса всего тела с гантелями

ПОДРОБНЕЕ

Увеличение веса нижней части тела

ПОДРОБНЕЕ

Увеличение веса верхней части тела

ПОДРОБНЕЕ

Увеличение веса верхней части тела

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ

БОНУСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ХОТИТЕ БОЛЬШЕ СИЛЬНЫХ -ВИШАЮЩИХ действий? Всякий раз, когда вам захочется получить новые впечатления от тренировки, вместо этого проведите одну из этих шести 15-минутных сессий от Лайлза. (0:1 7)Гантели для нижней части тела

ПОДРОБНЕЕ

Реалистичность верхней части тела

ПОДРОБНЕЕ

Одна гантель для всего тела

ПОДРОБНЕЕ

Нижняя часть тела

ПОДРОБНЕЕ

Верхняя часть тела

ПОДРОБНЕЕ

Вес собственного тела Итого

ПОДРОБНЕЕ

ВАШ 4-НЕДЕЛЬНЫЙ РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Вы можете выполнять эти тренировки, когда захотите, но вот лучший способ посвятить следующие четыре недели максимальному сжиганию калорий и наращиванию мышечной массы.

НЕДЕЛЯ 1

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Отдых
ПОНЕДЕЛЬНИК: Разминка всего тела с гантелями
ВТОРНИК: Отдых
СРЕДА: Разминка нижней части тела
ЧЕТВЕРГ: Разминка гантелей верхней части тела
ПЯТНИЦА: Отдых
СУББОТА: Разминка верхней части тела

НЕДЕЛЯ 2

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Отдых
ПОНЕДЕЛЬНИК: Разминка всего тела с гантелями
ВТОРНИК: Отдых/(Дополнительно) 15-минутная тренировка Выбор
СРЕДА: Разминка с весом нижней части тела
ЧЕТВЕРГ: Сжигание гантелей для верхней части тела
ПЯТНИЦА: Отдых / (дополнительно) 15-минутная тренировка по вашему выбору
СУББОТА: Вес тела для верхней части тела Взрыв

НЕДЕЛЯ 3

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Отдых
ПОНЕДЕЛЬНИК: Разминка всего тела с гантелями
ВТОРНИК: (Дополнительно) 15-минутная тренировка по вашему выбору
СРЕДА: Нижняя часть тела Ускоренная тренировка с собственным весом
ЧЕТВЕРГ: Тренировка с гантелями для верхней части тела
ПЯТНИЦА: (Дополнительно) 15-минутная тренировка по вашему выбору
СУББОТА: Ускоренная тренировка с собственным весом для верхней части тела

НЕДЕЛЯ 4

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Отдых
ПОНЕДЕЛЬНИК: Разминка всего тела с гантелями
ВТОРНИК: (Дополнительно) 15-минутная тренировка по вашему выбору
СРЕДА: Вес нижней части тела Взрыв
ЧЕТВЕРГ: Тренировка с гантелями для верхней части тела
ПЯТНИЦА: (Дополнительно) 15-минутная тренировка на ваш выбор
СУББОТА: Тренировка с собственным весом для верхней части тела

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ПРИСОЕДИНИВШИСЬ

МУЖСКИЕ HEALTH MVP — это сообщество парней, которые, как и вы, увлечены построением своей физической, умственной и эмоциональной формы. Ан Наша программа MVP направлена на то, чтобы предоставить вам как можно больше инструментов, чтобы сделать это возможным. Наша программа Ultimate HIIT — это только начало огромного набора функций, которые помогут вам стать лучше.

Получите доступ к сотням потоковых видео тренировок в приложении All Out Studio
Достигайте своих целей с помощью тщательно подобранных планов тренировок для любого уровня подготовки
Откройте все истории, а также новейшие обзоры и подробное описание новых принципов тренировок на сайте menshealth.Com
Получите каждый печатный выпуск прямо в свой почтовый ящик
Получайте еженедельный информационный бюллетень только для участников с глубокими знаниями от фитнес-экспертов MH

Присоединяйтесь к MVP PREMIUM