Если еда — ваше лекарство от стресса, вы не одиноки. Обращение к любимому перекусу или еде, чтобы удовлетворить эмоциональные потребности, уменьшить беспокойство и избавиться от стресса, — это обычная практика. При заедании стресса, также известном как эмоциональное переедание, мы используем еду в качестве механизма преодоления стресса, что помогает нам чувствовать себя лучше. Как правило, это не имеет ничего общего с физическим голодом, а только успокаивает или подавляет неприятные чувства. Почему мы хотим есть, когда у нас стресс Чувство тревоги, беспокойства и стресса — не лучшая комбинация, особенно когда поблизости находится ваш любимый перекус. Когда вы едите, чтобы удовлетворить эмоциональную потребность, облегчение, которое это может дать, часто бывает временным. С физиологической точки зрения стресс заставляет надпочечники вырабатывать гормон...
Чем опасен повышенный холестерин для здоровья
Как мы уже писали ранее, холестерин — это восковобразное вещество, которое содержится в крови и в клетках. Большая часть холестерина в нашем организме производится печенью. Остальное количество поступает из продуктов, которые мы едим. Холестерин путешествует по крови в виде липопротеинов. Виды хотестерина Липопротеины низкой плотности — это «плохой», нездоровый вид холестерина. Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях и образовывать жировые восковые отложения, называемые бляшками. Липопротеины высокой плотности — это «хороший», здоровый вид холестерина. Он переносит избыток холестерина из артерий в печень, которая выводит его из организма. Чем опасен холестерин Сам по себе холестерин не вреден. Нашему организму он необходим для выработки гормонов, витамина D и пищеварительных ферментов. Холестерин также помогает органам нормально функционировать. Тем не менее, слишком высокий уровень холестерина ЛПНП...
7 распространенных причин появления отеков
Что такое задержка воды? Полеты на самолетах, гормональные изменения и слишком много соли могут привести к тому, что ваше тело будет удерживать избыток воды. Ваш организм состоит в основном из воды. Когда уровень гидратации не сбалансирован, тело имеет тенденцию задерживать эту воду. Обычно из-за такой задержки вы чувствуете себя тяжелее, чем обычно, и становитесь менее подвижным или активным. Это также может вызвать: вздутие живота отечность припухлость Задержка воды — распространенная проблема со здоровьем, которая может возникать ежедневно. Она может быть вызвана рядом факторов, в том числе рационом питания, менструальным циклом у женщин, генетикой. Вы можете существенно уменьшить задержку воды, изменив свой образ жизни. Симптомы задержки воды Симптомы задержки воды могут включать в себя: вздутие живота...
15 проблем, которые появляются в организме из-за малого количества жира
«Процент жира в организме ниже пяти процентов считается предупреждающим признаком плохого здоровья даже у элитных спортсменов, — говорит Джорджи Фир, доктор медицинских наук. — Бодибилдеры обычно опускаются ниже пяти процентов на соревнованиях, но не остаются там в межсезонье». Это потому, что жировые отложения — неотъемлемая часть тела. Без достаточного количества жира в организме всё идёт наперекосяк. Вот 15 причин, по которым вам не стоит чрезмерно снижать процентное содержание телесного жира. 1. Появляется склонность к серьезным проблемам с сердцем Чрезвычайно низкий процент жира в организме может повлиять на способность сердечно-сосудистой системы нормально функционировать. Например, в одном исследовании, когда бодибилдеры готовились к соревнованиям, снижая процент жировых отложений, их пульс падал до 27 ударов в минуту. Слишком низкая частота сердечных сокращений, называемая брадикардией, может привести к головокружению, потере сознания...
Почему недостаток сна мешает быстрому похудению
Появляется все больше доводов, что сон может быть недостающим фактором для многих людей, которые пытаются похудеть. Вот пять причин, по которым достаточное количество сна может помочь снизить вес. 1. Плохой сон — главный фактор риска увеличения веса и ожирения Плохой сон неоднократно связывали с более высоким индексом массы тела и увеличением веса. Потребность во сне у людей различается, но, в целом, ученые выявили изменения веса, когда люди спят менее семи часов в сутки. Хотя большинство этих исследований были наблюдательными, увеличение веса также наблюдалось в экспериментальных исследованиях депривации сна. В одном из случаев 16 взрослым было позволено спать всего пять часов в сутки в течение пяти ночей. За этот короткий период они набрали в среднем 0,82 килограмма. 2. Плохой...
Как домашние питомцы помогают нашему здоровью: 7 причин завести кошку в Новом году
Читайте также: Почему коты так сильно любят коробки? Почему коты иногда носятся по дому с огромной скоростью? Источник: Men’s Health
Какие риски могут возникнуть при сдаче плазмы крови
Донорство крови и ее компонентов приносит много пользы. Донорство плазмы — в большинстве случаев безопасный процесс, но побочные эффекты все же существуют. Плазма — это компонент вашей крови. Чтобы ее сдать, из вены берется кровь и обрабатывается аппаратом, который отделяет и собирает плазму. Другие компоненты крови возвращаются донору обратно путем переливания вместе с физиологическим раствором. В этой статье мы обсудим основные возможные осложнения донорства плазмы, о которых важно знать каждому донору. Обезвоживание Плазма содержит много воды. По этой причине некоторые люди испытывают симптомы легкого обезвоживания после сдачи плазмы. Это состояние обычно нельзя назвать серьезным. Головокружение и обморок Плазма богата питательными веществами и солями. Они важны для поддержания активности тела и правильной работы органов и систем. Потеря некоторых из этих веществ посредством донорства...
Что значит стрелка возле значка бензоколонки: не каждый водитель знает ответ
Каждый водитель ежедневно видит этот знак на приборной панели своего авто. Но об истинном его предназначении догадываются далеко не все. Проявите смекалку и ответьте на вопрос ВОПРОС 1 ИЗ 1 Что значит стрелка возле символа бензоколонки на приборной панели? узнать результат Проверьте свои знания: Что значит наклейка в виде рыбы на автомобиле? Источник: Men’s Health
Как вернуть запахи и вкусы после коронавируса: практические советы
«Не чувствую вкус пищи», «запах еды изменился», «вся еда с металлическим привкусом» — такие жалобы довольно часто можно услышать от тех, что перенес коронавирусную инфекцию. Исходя из современных знаний о потере обоняния в результате вирусных инфекций, восстановление может занять недели или даже месяцы. Но на данный момент нет достаточно качественных данных о потере запаха именно в результате заражения COVID-19. «У одного из 10 человек нарушение чувствительности сохраняется и после болезни, — отмечает диетолог и автор книг о питании Мария Кардакова. — Бывает, что теряется способность распознавать не только запахи, но и вкусы — кислый, сладкий, острый, горький и умами. Если вам или вашим близким выпало такое комбо , вам могут помочь рекомендации, предложенные Министерством здравоохранения Великобритании». Сохраняйте рассудительность Не впадайте...
Сколько протеиновых батончиков можно съесть за 1 день?
Что касается содержания белка , то нет никаких ограничений или спецификаций относительно того, когда батончик можно назвать «протеиновым». Хорошо, если на белок приходится не менее 25–30 процентов веса батончика. Пожалуй, наилучшим источником белка в таком батончике будет сывороточный протеин. Можно ли съесть слишком много протеиновых батончиков? Большинство атлетов и людей, ведущих активный образ жизни, без проблем могут вписать один, или даже два протеиновых батончика в свой ежедневный рацион. Можно ли съесть больше? Здесь, пожалуй, стоит задуматься, не пытаетесь ли вы заменить батончиками другие источники белка в вашем рационе, такие как молочные продукты, мясо, яйца, рыба. Вполне очевидно, что от вторых будет больше польза для здоровья, поскольку кроме белка они обеспечивают нас еще рядом...