Першение в горле, падает уровень энергии, вы чувствуете себя разбитым. Это типичные признаки простуды при смене теплого времени года на более прохладное, к которым мы давно привыкли. Но со времен начала пандемии все изменилось: каждый раз, когда у вас дерет в горле, неуверенность в том, что вы могли заразиться коронавирусом, возрастает — даже если вы были вакцинированы. Но это может быть и сезонный грипп. К сожалению, это не так просто. Непрофессионалы вряд ли смогут распознать различия в симптомах в первые несколько дней, говорит Бернд Зальцбургер, президент Немецкого общества инфекционных заболеваний. Это потому, что симптомы очень неспецифичны и очень похожи друг на друга. Только тест может дать окончательную уверенность. Но есть некоторые подсказки. Начало симптомов. Достаточно верным признаком того, что вы...
Волшебный продукт: что съесть перед обедом, чтобы похудеть
О пользе овощей и фруктов мы писали уже неоднократно. Будучи кладезем множества важных нутриентов, эта категория — одна из основных составляющих сбалансированного рациона питания. Но кроме общего здоровья, овощи и фрукты могут служить отличным помощником в вопросе контроля веса. Почему продукты с низким калоражем хороши при похудении? Многочисленные исследования показали, что потребление продуктов с низкой энергетической плотностью, таких как фрукты и овощи, в начале приема пищи может помочь снизить общее потребление калорий, обеспечивая лучшее чувство сытости. Хотя механизмы насыщения сложны и многообразны, исследования подтверждают, что один из движущих факторов — фактический объем пищи, находящейся в желудке. Как Men Today уже писал об этом раньше, именно поэтому выбор в пользу продуктов с низкой питательной плотностью —...
Какой главный принцип всех диет?
«Этим вопросом ежедневно задаются миллионы людей, решивших наконец-то привести себя в форму, избавиться от избыточной массы тела и поправить своё здоровье, – говорит врач-эндокринолог Павел Баранов. – Поскольку есть такой большой спрос, то есть и предложение: с каждым годом появляется всё больше и больше новых типов питания, подразумевающих те или иные ограничения в рационе». Разнообразие диет Иногда эти типы питания весьма приемлемы и рациональны, а иногда далеки от адекватности и не имеют ничего общего с понятием «здоровье». Как бы то ни было, во всём мире уже не первый год идут споры между сторонниками различных типов питания. И каждый говорит о преимуществах и эффективности своего личного выбора. «Но важно помнить одно, – отмечает эксперт, – когда...
Самые раздражающие типы людей из тренажерных залов, которые бесят всех
Men Today уже писал о том, насколько продуктивными и эффективными могут оказаться тренировки с друзьями. Действительно, компания и поддержка – это здорово. Но вместе с тем, в каждом зале можно встретить такого человека, который с лёгкостью испортит ваше настроение на весь день. И даже не заметит этого. 1. Человек-Лужа Потеть во время тренировки – это нормально. Наше тело стремится поддерживать свою температуру на оптимальном уровне, поэтому оно с потом выделяет излишки тепла. Но этот пот не должен доставлять неудобство кому-либо из окружающих вас людей. Пользуйтесь индивидуальным полотенцем: стелите его на скамью или тренажёр перед тем, как приступить к выполнению упражнения. А когда закончите, убедитесь, что вы не оставили после себя лужу пота. 2. Человек-Стон и Человек-Грохот Не поймите нас...
Автомобильные новости
Стоимость водительского удостоверения
Водительское удостоверение стало вторым после значимости личным документом. Оно принимается для подтверждения личности даже в банках и кредитных организациях. К сожалению, оформление связано с целым списком бюрократических и материальных препятствий, которые сегодня можно обойти. Доступная цена прав водительских удостоверений установлена для клиентов On-prava, которым достаточно: Зайти на сайт и ознакомиться с условиями. Подать заявку и отправить в электронном виде нужные документы. Оплатить аванс 2,5 тыс. рублей. Общая стоимость выполнения индивидуального заказа составляет всего 28 тыс. рублей, что значительно меньше, если сложить расходы при официальном оформлении – обучение + медкомиссия + диспансеры + «за экзамены» + гос. пошлина. Сроки изготовления Но,...
Классическая тренировка плеч от Арнольда Шварценеггера
План и тренировка для развития дельт мирового класса. Содержание статьи Скрыть Тренировка плеч Арнольда Арнольд тренировал плечи, следя за тем, чтобы каждая головка дельтовидной мышцы работала под разными углами. «Нет ни одного упражнения, которое задействовало бы все три области дельтовидных мышц», — сказал однажды Арнольд. «Поэтому, когда вы планируете тренировку для плеч, то должны включать правильное разнообразие движений, чтобы получить полное развитие плеч». Помните также, что Арнольд тренировал плечи с помощью рук два раза в неделю — невероятно сложное сочетание объема и частоты, которое помогло построить самые большие дельты, которые мир когда-либо видел. Getty Images Тренировочные принципы Вот некоторые из основных принципов, которым следовал бодибилдер при тренировке плеч: Арнольд усердно работал с жимами,...
Нужны ли тренировки до отказа для роста мышц?
Вы делаете каждый подход до отказа? Или заканчиваете на стандартных 8-10 повторениях? Вот как оптимизировать сеты, чтобы они заканчивались в нужное время для достижения максимальных результатов и минимального риска. Содержание статьи Скрыть Мышечный рост и отказ Во-первых: нет сомнений, что вы можете нарастить значительную мышечную массу, не доводя повторения в упражнениях до мышечного отказа. Это было убедительно показано в исследовании, в котором молодые мужчины молодого возраста выполняли 4 подхода, либо до отказа, либо останавливаясь за пару повторений до отказа. Нагрузка была на уровне 85 процентов от их одноповторного максимума , что соответствовало примерно 6 повторениям в подходе в группе отказа и 4 повторениям в тех, кто не тренировался до отказа. Через 12 недель все группы значительно и одинаково увеличили размер своих бицепсов. Перетренированность и отказ Тогда...
Может ли белый хлеб повлиять на набор веса: что говорят ученые?
Хлеб — это продукт, который сегодня часто считается «плохим», и многие полагают, что его следует избегать тем, кто стремится похудеть. Но насколько оправдана такая точка зрения? Здесь мы рассмотрим, что говорят современные исследования на этот счет. Как хлеб стал «вредным» Вероятно, идея, будто потребление хлеба приводит к лишнему весу, возникла на основе перекрестных исследований, выявивших положительную связь между потреблением хлеба и увеличением массы тела. Несмотря на это, ассоциации не доказывают причинно-следственную связь. Чтобы убедиться в ее наличии, нужны долгосрочные интервенционные исследования — и они проводились. Исследование с хлебом В исследовании 2012 года 122 участника придерживались одного из двух вариантов диеты. Оба варианта были ориентированы на калорийность и обеспечивали 55 процентов энергии за счет углеводов, 25 процентов энергии за счет жиров и 20 процентов энергии за счет...
Потеете во время еды? Вот на какие проблемы со здоровьем это может указывать
Синдром Фрея «Вкусовое потоотделение», как его называют в медицине, — это симптом состояния, которое врачи называют синдромом Фрея. Оно вызывает потоотделение, даже когда вы едите что-то холодное, например мороженое. Также потоотделение во время еды может быть вызвано другими причинами. Другие причины Идиопатический гипергидроз. Иногда невозможно определить первопричину чрезмерного потоотделения. Врачи называют это идиопатическим гипергидрозом. Хотя причина не выявлена, это состояние все равно можно лечить. Хирургия головы и шеи. Одна из наиболее распространенных известных причин чрезмерного потоотделения — это перенесенные ранее операции на голове и шее, особенно операции по удалению околоушной железы. Считается, что такая операция может случайно повредить близлежащие нервы, что приведет к смешиванию определенных нервных сигналов, например, сигналов о потоотделении. Это и есть синдром...
Технологии изготовления наклеек и стикеров
Технологии изготовления наклеек и стикеров Наклейки сегодня – вещь не столько стильная, сколько необходимая. Эта отрасль полиграфии включает в себя самые разные области применения – интерьер, магазины, автомобили, наружная и внутренняя реклама и многие другие — https://sirio.com.ua/ Заказать наклейки с необходимым изображением можно практически во всех типографиях и печатных центрах, а также в фирмах, занимающихся изготовлением канцелярских товаров. Там вам обязательно помогут перегнать исходный макет в нужную цветовую модель, отрегулировать яркость и насыщенность цветов для наиболее качественной печати. Если вы не определились с изображением на наклейках, то вы всегда можете обратиться к дизайнерам, которые занимаются разработкой графических картинок и смогут...