В истории футбола существует множество мифов, не говоря уже о его подлинности.В статье обобщены исчерпывающие факты с самыми абсурдными и шокирующими подписями. История футбола как профессионального вида спорта традиционно связана с Англией.Название «Футбол» было рождено правителем страны,были установлены первые правила,были сформированы первые профессиональные команды.Но не все началось там. Согласно легенде Шаолиня, история футбола восходит к Древнему Китаю примерно во 2-м тысячелетии до нашей эры. Это игра, в которой соревнуются на выносливость и время в Древнем Китае, и игра с мячом, которую китайские самураи использовали для поддержания своего здоровья, является лучшей. Кроме того, написано полезно. Но мы не должны забывать, что,...
Насколько глубоко надо садиться в приседаниях, чтобы мышцы росли?
Колени за носки не вводить: мнение ученых о глубине приседа. Содержание статьи Скрыть Современная фитнес-мода Приседания всегда были отличным упражнением, и они будут оставаться полезными, несмотря на мифы и веяния «новой биомеханической волны» в социальных сетях. Привлекательные слоганы о новомодных секретах функционального тренинга, 3D фитнеса, и магических курсов проработки мышц через активацию стопы, конечно, звучат эффектно и красиво. Однако, к науке не имеют отношения. Причина проста: приседания допускают прогрессирующую перегрузку и всегда бросают вызов мышцам нижних конечностей при полной нагрузке. Почему приседать нужно, как можно ниже? То, насколько низко вы приседаете, также имеет значение, особенно, если хотите максимизировать прирост массы тела, а именно ягодичных, а также приводящих мышц. Исследование глубины приседа Фактически, в исследовании Kubo...
11 лучших упражнений для ягодиц, которые используют сами тренеры
С помощью этих упражнений результатов добиваются сами тренеры — почему бы и вам не взять их на вооружение? Содержание статьи Скрыть Ягодицы — это массивные мышцы, которые хорошо откликаются на физическую нагрузку. Однако, ослабевают они тоже довольно быстро. Почему ягодицы становятся слабыми? Из-за дефицита двигательной активности, малого употребления белка в питании, длительного пребывания в сидячих позах, в силу возрастной саркопении , мышечная ткань замещается жировой, ягодицы уплощаются, становятся слабыми, дряблыми и не слишком красивыми. Чтобы этого избежать, необходимо выделить время для регулярного выполнения упражнений для ягодиц. Упражнения для верхней части ягодиц Вопрос: Какие упражнения является лучшими для верхней части ягодиц? Ответ: Ягодичный мост с лавки , все виды ягодичных мостов с пола, гиперэкстензии, отведения бедра...
В чем польза жима штанги лежа на наклонной скамье?
Независимо от того, плаваете ли вы, толкаете тележку с продуктами или бросаете мяч в баскетбольное кольцо, сильные мышцы груди необходимы для повседневной деятельности. Поэтому чрезвычайно важно тренировать грудные мышцы так же, как и любую другую группу мышц. И одно из самых распространенных и эффективных упражнений для проработки этих мышц — жим штанги лежа. Но на какой скамье лучше это делать — на горизонтальной, или на наклонной? На самом деле одного правильного ответа здесь нет. Это скорее вопрос предпочтений, ваших личных целей и достижений. Чтобы максимизировать свои результаты, выполняйте оба вариант, так как каждый из них задействует практически одни и те же мышцы, но воздействует на них немного по-разному. Ранее мы уже писали о пользе классического варианта жима лежа....
Костюмы Деда Мороза
Подарки, волшебство, праздничность и, конечно же, Дед Мороз, Снегурочка, красочная елка, Веселого Нового года и Рождества. Но давайте проследим, откуда взялась таинственная фигура Деда Мороза и Снегурочки, почему это платье, это платье. Наша страница: https://vottakprazdnik.ru/dedmoroz. Этот святой, епископ Санта-Клауса Ликийского, беден. Так старик смог жениться на старшей дочери, и судьба второй дочери была решена (Святой привязал деньги к подоконнику), но третья дочь и ее отец решили помочь бедной семье. Окна и двери были закрыты, и я ждал. Николас покружил вокруг дома и сразу понял, что не может уронить мешок с золотом, как он это сделал. Затем он увидел дым, идущий...
Перечень мероприятий по охране окружающей среды (ПМ ООС) в Москве
Компания «Центрпроектзащита», которая была основана в 2002 году, зарекомендовала себя как надежная компания, которая разрабатывает всю комплексную проектную документацию для различных объектов, в том числе объектов повышенной опасности. ПМООС — это раздел документации, который включен в проект строительства. Отсутствие необходимых документов и мер может привести к отказу в проведении строительных или реконструкционных работ.Заказать качественную разработку данного раздела можно на официальном сайте компании — https://safetycenter.ru/services/na-stadii-proektirovaniya/ekologiya/perechen-meropriyatiy-po-okhrane-okruzhayushchey-sredy-pm-oos/Давайте посмотрим на основные задачи, которые выполняет раздел ПМООС:— Поддержание экологической чистоты района. Необходимо донести в проекте то, что строительство безопасно. Работы не должны нарушать экосистемы данного района. Приоритет отдается безопасности природы.— Поддержание мер по охране окружающей...
Можно ли укрепить иммунитет и как это сделать? На вопросы отвечает врач
Осенью к уже известному вирусу добавляются другие простудные заболевания, поэтому необходимость укрепить свой иммунитет становится как никогда важной. Врач-диетолог Альбина Комиссарова рассказала о том, какие изменения в образе жизни и питании помогут повысить ваш иммунитет и уменьшить риск заболеваний. Содержание статьи Скрыть Не стоит надеяться на БАДы и прием витаминов — сосредоточтесь на разнообразном рациональном полноценном питании. Помните о пяти обязательных группах продуктов в рационе: фрукты, овощи, зерновые, белки, растительные масла. Не пренебрегайте заморозкой и сушеными фруктами/овощами, делайте упор на сезонные продукты. Употребляйте богатые витамином С продукты . Ешьте достаточно белка, следите за пищевой безопасностью: обрабатывайте продукты термически, используйте разные доски для сырых и готовых продуктов, тщательно мойте овощи и фрукты. Высыпайтесь Да, это не всегда возможно, особенно родителям и людям...
Как узнать, подходит ли вам диета, которую вы выбрали?
Навигация по новомодным диетам и спортивному образу жизни, чтобы сделать свою жизнь комфортной, а вес стабильным. Содержание статьи Скрыть Новомодные диеты Причудливые диеты существуют столько, сколько мы себя помним. Всегда появляются новые или новые версии старых со всевозможными заявлениями не только о потере веса, но и о пользе для здоровья. Хотя новая диета может показаться многообещающей, она часто не является удобной для того, чтобы следовать ей долго, что приводит к тому, что вес возвращается и начинается исследование новой. Вот 3 вопроса, которые следует рассмотреть перед началом нового плана питания: Ограничивает ли диета какие-либо продукты, группы продуктов или вовсе исключает их? Многие диеты направлены на устранение определенных продуктов или целых групп. Сахар, зерновые и углеводы в целом...
Самые опасные упражнения в силовом тренинге, которые могут сильно травмировать
Отметим, что в основном опасные упражнения задействуют свободный вес. Рассказываем о них и их менее рискованных альтернативах. Содержание статьи Скрыть Бодибилдинг считается чуть ли не самым безопасным видом спорта. Но и в нем отдельные виды спортивной активности могут таить угрозы. Мы собрали семь самых травмоопасных упражнений. 1. Приседания со штангой над головой Этот вид приседаний является отличной тренировкой для стабилизации. Несмотря на то, что упражнение не опасно при правильном выполнении, следует обратить внимание на положение, в котором оказываются плечи при его выполнении. Оно может привести к синдрому соударения плеча и разрывам вращающей манжеты. Как стоит выполнять это травмоопасное упражнение во избежание негативных последствий? Чтобы минимизировать риск получения травм, необходимо посвятить около полугода тренировок отработке правильной техники базовых упражнений. В этот период не нужно...
Похудение с помощью кардио: кому на самом деле это может помочь?
Сейчас огромное количество людей считает кардио священной истиной мира похудения. Фитнес-индустрия поддерживает эту веру, наполняя под завязку спортзалы кардиотренажерами и плодя бесчисленные программы групповых тренировок. Содержание статьи Скрыть Потеря веса С точки зрения обмена веществ правда заключается в том, что всё, что делает кардио для потери веса — это просто расход калорий. Это означает, что вы никогда не «перетренируете» с помощью аэробных нагрузок бесконтрольное питание. Можно ли похудеть с помощью кардио? Если не контролировать питание, никакое кардио не поможет. Большинство людей проводят часы на беговых дорожках и других кардиотренажерах, считая, что аэробная нагрузка лучше всего подходит для сжигания жира. Однако фактическое количество жира, которое окисляется во время тренировки, не впечатляет. По сути, влияние...