Еще в 1910 году Гулам Мохаммад Бакш, более известный под псевдонимом «Великий Гама», выиграл чемпионат мира по борьбе в тяжелом весе. Он оставался непобежденным в карьере, которая длилась более 50 лет. Бакш считался одним из самых сильных мужчин в мире, и его сила исходила исключительно от тренировок с собственным весом. Содержание статьи Скрыть Способ улучшить форму Гершель Уокер выиграл Heisman Trophy 1982 года в качестве защитника и играл в НФЛ 12 сезонов. А также выиграл бой ММА в возрасте более 50 лет, продемонстрировав отлично вылепленное телосложение, которое затмило бойцов вдвое моложе его. Уокер тоже тренировался без экипировки. Как правило, тренировки с собственным весом рассматриваются, как способ поддерживать или улучшать физическую форму. Тем не менее, при правильном применении тренировка без оборудования может стать...
Тренировка пресса для продвинутых: 3 максимально эффективных упражнения
Увеличьте интенсивность и попробуйте более сложные упражнения на пресс, чтобы накачать свои шесть или восемь кубиков. Однако, не забывайте, что за рельеф отвечает, прежде всего, дефицит калорий. Содержание статьи Скрыть Если вам приелись упражнения на мышцы кора, следуйте рекомендациям Men Today. Используйте турник вместо тренажера для виса Тренажер для скручиваний в висе — это устройство, на котором вы поддерживаете себя, упираясь спиной в подушку, удерживая при этом предплечья на подушках с ручками. Это отличный снаряд для проработки пресса, особенно для начинающих. Если вы действительно хотите улучшить результаты, разнообразить программу и усложнить движение, перенесите подъемы ног на перекладину. Вис на перекладине с прямыми руками заставляет ваши основные мышцы работать усерднее, чтобы удерживать тело в стабильном положении, чего вы не получаете, опираясь в подушку. Дополнительный бонус от использования...
Как улучшить присед раз и навсегда: 4 вспомогательные упражнения
Чтобы стать сильнее в приседаниях, вам нужно тренироваться и поднимать большие веса. Это бессмысленно отрицать или оспаривать. Лучший способ сделать это — использовать многосуставные комплексные упражнения. Если вы только начинаете заниматься в тренажерном зале, вам в действительности большего и не нужно, чем выполнять несколько ключевых упражнений. Извините, но это правда. Новички добьются больших успехов в тяжелых упражнениях за счет нейронной адаптации и простого привыкания к движению. Однако по мере того, как вы продвигаетесь в своей спортивной карьере, вы можете обнаружить, что существуют определенные аспекты упражнения, с которыми вам трудно справиться. Речь, например, о слабости при выходе из нижней части приседа. В этой статье мы расскажем об упражнениях, которые помогут устранить определенные слабые места, которые у вас могут быть, и помочь...
Новости и акции букмекеров
Здоровая рыночная конкуренция между многочисленными букмекерскими конторами заставляет их модераторов запускать выгодные для рядовых болельщиков рекламные акции. Это делается как для привлечения новых клиентов, так и поддержания заинтересованности у постоянных посетителей. Вообще, ставки на спорт могут приносить стабильный доход, если пользоваться определенными тактическими приемами. Ознакомиться: • С действующими акциями и выгодными предложениями легальных БК. • С существующими новыми или отработанными ранее тактиками профессионалов. • С различными тематическими статьями и мнением аналитиков по поводу будущих значимых спортивных событий. Можно с помощью независимого информационного портала «SMART GAMBLING». Популярные стратегии ставок представлены на его страницах в полном объеме инструкций и свободном для всех...
Зачем мужчинам тренировать ягодичные мышцы: есть 5 веских причин, и дело не во внешнем виде
Ягодичные мышцы — одни из самых мощных и сильных мышц человеческого тела, главные разгибатели бедра. До сих пор многие считают, что тренировать ягодицы должны только женщины, но это большое заблуждение. Мужчины просто не могут нарастить или привести в тонус ноги без сильных ягодичных мышц. Парням нужно тренировать их так же, как и женщинам, если не больше. В этой статье мы расскажем, почему. Содержание статьи Скрыть Ягодичные мышцы отвечают за положение таза, а таз поддерживает спину. Без достаточной силы ягодичных мышц вы можете страдать от боли в пояснице. Ягодичные мышцы удерживают таз и не дают ему наклониться вперед. Когда они слабые, выпячивается живот, и в результате перенапряжения связок и сухожилий возникает боль в пояснице. Улучшение спортивных достижений Существует много...
Реабилитационный центр в Алматы
Это клиника, специализирующаяся на лечении алкогольной, наркотической и игровой зависимости. Если близкий человек употребляет алкоголь, если лечение несвоевременное, обратитесь за помощью. Это может нанести вред иждивенцам и членам семьи, а также нанести серьезный вред здоровью. Алкоголизм и наркомания классифицируются как сложные с медицинской точки зрения заболевания. Это приводит к психической и физической зависимости и влияет на разрушение личности пациента. В любом случае наркотическая и алкогольная зависимость начинается с первого употребления и перерастает в неконтролируемую зависимость. Процесс зависимости происходит постепенно, и даже наркоманы не знают о разрушительном и необратимом ущербе, который зависимость может нанести жизни и социальным отношениям. С помощью следующего...
7 главных преимуществ занятий с тренером
Многие новички, которые впервые приходят в тренажерный зал часто совершают ошибку — принимают решение, что персональный тренер им не понадобится. Мол, справятся сами с помощью картинок и видео из интернета. Но опытные атлеты знают, что без фитнес-специалиста обрести желаемые формы очень непросто. Зачем вам нужен персональный тренер Есть несколько плюсов занятий с тренером, которые убедят вас нанять фитнес-специалиста, чтобы сделать походы в зал более эффективными. Тренер может обучить вас Одна из основных причин работать с персональным тренером, заключается в том, что он может обучить вас всем аспектам здоровья, фитнеса и тренировок. Знания — это сила, и когда дело доходит до ваших целей в фитнесе, правильное понимание того, что вам требуется для достижения этих целей, невероятно расширяет ваши возможности. Возможность обратиться к фитнес-специалисту...
5 ловушек в диетах: эти ошибки помогут понять, почему вес возвращается к исходному
Почему ваша диета не соответствует рекламе? Содержание статьи Скрыть Почему люди терпят неудачи в похудении? Большинство людей в какой-то момент своей жизни придерживаются той или иной диеты. К сожалению, около 80 процентов людей, сидящих на диете, возвращают весь сброшенный вес в течение года. Из тех, кто набирает вес, по крайней мере, каждый третий набирает больше килограммов, чем сбросил изначально. Когда люди пытаются похудеть и терпят неудачу, многие думают, что это происходит из-за того, что им не хватает силы воли, поэтому они разочаровываются и возвращаются к своему обычному режиму питания. Но неудачи часто происходят из-за диет, которые требуют от людей радикальных изменений в том, как они питаются. Чтобы добиться долгосрочных результатов, ваша диета должна быть разумной...
Тяга гантели к поясу одной рукой: 4 причины, почему это упражнение полезно
Какими бы хорошими ни были традиционные тяги, если вам нужна широкая и мощная спина, вам нужно больше этого классического упражнения одной рукой! Что такое тяга гантели одной рукой Тяга гантели одной рукой в наклоне — это упражнение, которое помогает прокачать мышцы спины. Принцип его работы такой же как и у всех остальных горизонтальных тяг для спины. Если регулярно выполнять тягу гантели к поясу в наклоне, вы обретете крепкую, объемную и пропорциональную спину, каждая мышца которой будет иметь хороший рельеф. Особенно это актуально для офисных работников и людей, ведущих сидячий образ жизни. Такое упражнение поможет компенсировать неестественные изгибы позвоночника, приобретенные в результате сидячей работы. Тяга гантели в наклоне одной рукой универсальна –...
6 ошеломляющих тренировочных правил, которые заставят ваши мышцы расти
Это то, что вам понадобится для того, чтобы стать обладателем впечатляющей фигуры. Содержание статьи Скрыть Что такое гипертрофия? Гипертрофия скелетных мышц — это увлекательный процесс, посредством которого мышцы растут в ответ на прогрессирующую нагрузку, на требования, которые вы, как атлет, создаете интенсивными тренировками. Наши мышечные волокна способны «чувствовать» напряжение посредством процесса, который в науке принято называть механотрансдукцией. Этот процесс преобразовывает механический сигнал, создаваемый нагрузкой под отягощением, в химический, что в долгосрочной перспективе приводит к каскаду физиологических событий, которые приводят к росту волокон. В результате со времен вы видите в зеркале растущий бицепс. Конечно, индивидуальные данные: возраст, пол, опыт тренировок и другие факторы играют определенную роль в специфике каждой тренировочной программы. Однако, если следовать этим советам,...