Под похудением мы обычно понимаем уменьшение массы тела за счет потери жировой ткани. Однако снижение веса может происходить не только благодаря уменьшению количества жира в нашем теле, но и за счет потери мышц и воды. Бывает непросто понять, худеете вы за счет жира или мышц. В этой статье мы обсудим, как отличить одно от другого, а также дадим советы, как добиться похудения с сохранением мышечной массы. Содержание статьи Скрыть Как узнать, что вы теряете жир Обычная практика — отслеживать прогресс в похудении с помощью весов. Это довольно информативный метод, но большинство весов не различают потерю жира и потерю мышечной массы. По этой причине отслеживание лишь веса — не самый надежный способом определить, теряете вы жир или мышцы...
Секс вместо фитнеса: может ли постель заменить спортзал?
Короткий ответ, который вы, вероятнее всего, получаете на этот вопрос: «Если делать это правильно». Но давайте подойдем к делу серьезно, насколько это возможно. Если мы обратимся к исследователям и к мнению большинства тренеров, то ответ будет решительным и разочаровывающим «нет». Содержание статьи Скрыть Одно исследование показало, что сеанс секса продолжительностью в среднем 25 минут сжигает в среднем 101 калорию у мужчин и 69,1 калории у женщин. Но по сравнению с 30 минутами бега средней интенсивности, которые сожгли 279 калорий у мужчин и 213 калорий у женщин, он вряд ли является изнурительной тренировкой. Другая работа продемонстрировала, что мужчина во время секса расходует около 3,5 калории в минуту, что примерно эквивалентно ходьбе в умеренном темпе. Однако в среднем секс длится всего около шести минут,...
Как поднять низкий уровень сахара в крови: 5 простых способов
Гипогликемия — это состояние, при котором в крови человека наблюдается низкий уровень глюкозы. Понижение сахара могут вызвать примем лекарств, голодание или выполнение физических упражнений. Каковы симптомы гипогликемии? Симптомы низкого уровня сахара в крови могут возникнуть внезапно. К ним относятся: бледная кожа нечеткое зрение головокружение быстрое сердцебиение резкие изменения настроения внезапная нервозность необъяснимая усталость головная боль чувство голода тремор конечностей потливость проблемы со сном покалывание кожи проблемы с ясным мышлением или концентрацией внимания потеря сознания, судороги, кома Люди с такими симптомами могут не знать, что у них падает уровень сахара в крови. Что делать при появлении симптомов? Очень низкий уровень сахара в крови требует неотложной медицинской помощи. Если у кого-то из ваших знакомых проявляются указанные симптомы, предложите ему съесть...
Заказ детских подарков на Новый год
Хотите купить сладкие новогодние подарки в Москве недорого? Добро пожаловать на сайт компании Мир Новогодних Подарков! Вас ждут доступные цены оптом и в розницу, высокий уровень сервиса, доставка по Москве и области. Вы сможете подобрать новогодние сладкие подарки для детей в широком ассортименте. Для этого достаточно открыть каталог и изучить предложения. Ассортимент новогодних подарков: как выбрать варианты В преддверии Нового года каждый родитель желает купить сладкий презент своему ребенку. Сладости всегда пользовались популярностью. Дети их кушают с большим удовольствием. Поэтому подарок, состоящий из сладких конфет, придется по вкусу ребенку разного возраста. Достаточно выбрать вариант и спрятать под елкой. Такой сюрприз...
Что делать, чтобы не заболеть сахарным диабетом II типа?
Сладкоежки могут никогда не заболеть диабетом, а люди, избегающего сладкого, иногда страдают от диабета. В чем же парадокс? Содержание статьи Скрыть Нормализуйте свой вес Подавляющее большинство людей, страдающих сахарным диабетом II типа, имеют избыточный вес тела. Излишек жировых отложений становится главной причиной того, что организм становится менее чувствительным к инсулину, в результате чего и увеличивается риск возникновения этого заболевания. Даже несколько сброшенных килограммов могут привести к значительным улучшениям и профилактике болезни. Чем больше сброшенного веса, тем лучше. В ходе одного эксперимента с примерно тысячей участников было выявлено, что похудение на килограмм сокращает риски развития этого недуга на 16%. Чтобы избавиться от лишнего веса, придерживайтесь рационального питания с дефицитом калорий. Важно не только похудеть, но и сохранить...
Вопрос из школьного курса анатомии, на который не ответят 80 % взрослых: проверьте свои знания
Школьный учитель по биологии наверняка рассказывал вам об этом занимательном факте. Проверьте, как хорошо вы знаете анатомию человека. Хорошо подумайте и выберите правильный ответ ВОПРОС 1 ИЗ 1 Какая часть человеческого тела перестает расти еще в раннем возрасте? Кстати, ранее мы писали о том, что недавно швейцарские ученые обнаружили в теле человека мышцу, о которой раньше не знали. Источник: Men’s Health
Как избавиться от привычки сутулиться: 7 техник
Сутулость и другие виды неправильной осанки могут вызывать ряд проблем со здоровьем: мышечное напряжение, боли в спине, суставах и нарушение кровообращения, проблемы с дыханием и усталость. Содержание статьи Скрыть Первый шаг к тому, чтобы не сутулиться, — это следить за своей позой. Мы часто настолько увлечены своими делами, что забываем об этом. Возьмите за привычку проверять свою осанку в течение дня. Обращайте внимание на то, как вы стоите, сидите или ходите. Ниже приведены стратегии и упражнения, которые помогут уменьшить сутулость. Выпрямитесь Вы можете не обращать особого внимания на то, как стоите, но это может сильно повлиять на осанку. Помните следующие советы: Стойте прямо, ваши плечи расслаблены и слегка отведены назад. Представьте себе невидимую веревку, которая мягко тянет голову к потолку. Стойте, расставив стопы примерно...
Правда ли, что стакан воды натощак улучшает метаболизм и способствует похудению?
Миф 1. Стакан воды с утра запускает метаболизм Сама мысль о том, что метаболизм – это нечто такое, что нужно запускать по утрам, звучит довольно абсурдно. Обмен веществ проходит в нашем теле непрерывно. Какие-то процессы ускоряются, какие-то – замедляются, но ничего не останавливается. Организм в этом плане подобен доменной печи: если работа остановится, то запустить её снова будет очень и очень сложно – и сделать это уж точно не под силу стакану воды . Миф 2. Стакан холодной воды натощак способствует похудению Предполагается, что на нагревание воды наше тело вынуждено тратить дополнительную энергию. Это утверждение не лишено смысла, но эффект такого ритуала очень сильно преувеличен. Вспомнив школьный курс физики, мы можем...
Что будет с организмом, если съесть слишком много соли?
Соль состоит примерно из 40 процентов натрия и 60 процентов хлорида. Обычно ее используют для придания вкуса пище или ее сохранения. Натрий — это минерал, необходимый для оптимальной работы мышц и нервов. Вместе с хлоридом он также помогает организму поддерживать правильный водный и минеральный баланс. Содержание статьи Скрыть Тем не менее, несмотря на ее основные функции, употребление слишком большого количества соли может иметь неприятные последствия как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В этой статье мы обсудим, что произойдет в организме, если вы съедите слишком много соли за один прием пищи или за день. Задержка воды Во-первых, вы можете заметить, что чувствуете себя более отекшим и опухшим, чем обычно. Это происходит потому, что почки хотят поддерживать...
Как уменьшить боль в пояснице: физиотерапевт показал 4 лучшие упражнения для разгрузки спины
Напряжение в пояснице может быть вызвано многими причинами. Неважно, испытываете ли вы дискомфорт из-за длительных поездок в автомобиле или поднятия тяжестей, нужно принять меры для его облегчения. Чтобы устранить скованность в пояснице, доктор Аарон Хоршиг, эксперт Squat University, предлагает комплекс из четырех упражнений, которые помогут в этом. Шаг 1: Кошка-Верблюд Встаньте на четвереньки. В этом положении выгните спину, опустив голову, а затем поднимаете голову, прогибая спину. «Идея упражнения кошка-верблюд заключается в том, что мы пытаемся постепенно улучшить движение, которое доступно в позвоночнике, по сути, провести его через диапазон движений и уменьшить скованность в суставах, — говорит Хоршиг. — Оно даже немного освобождает нервы, которые выходят из суставов». Аарон отмечает, что это упражнение не предназначено для растягиваний до конечных точек...