Большинство силовых упражнений можно разделить на две основные группы: двусторонние и односторонние . Некоторые люди убеждены, что двусторонние упражнения обладают целым рядом бесспорных преимуществ. В то время как другие считают, что для улучшения здоровья и физической формы больше подходят односторонние упражнения. Содержание статьи Скрыть Что такое односторонние и двухсторонние упражнения В современных тренажерных залах много оборудования, поэтому выбрать начальную точку для занятий...
В тренде:
Бизиборд
Аксессуары для электрических самокатов
Промышленные дробилки от производителя
Расстановка ударений онлайн
Услуги детского стоматолога в кинике «Новый век»
Секрет популярности суши
Методи вирівнювання зубів
Методи вирівнювання зубів
Как купить качественные фонарики: секреты выбора и оптовые поставки
Квадроцикли і баггі: в чому різниця
Какие IT-профессии будут востребованы в 2024 году и где получить необходимые знания
ТОП-5 лучших упражнения для мощной задней поверхности бедра
Правда ли, что чем длиннее мышцы, тем больше они растут?
Самый популярный тренажер в спортзале: вот что вам может дать машина Смита
Чем заменить жим ногами лежа: новые подходы к развитию нижней части тела
ТОП-5 упражнений, которые позволят накачать круглые и рельефные плечи
Портрет Дориана Йетса: как бодибилдеру удалось стать лучшим среди лучших
Опасна ли диетическая кола и другие напитки без сахара?
Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа
Рубрика: В мире
Как время, в которое вы тренируетесь может повлиять на сон: мнение ученых
Рассказываем, в какое время лучше тренироваться для максимальной эффективности, зная свой хронотип. Содержание статьи Скрыть Жаворонки и совы Getty images Конечно, вы не раз слышали, что люди делят себя на жаворонков и сов. Ученые добавляют еще один промежуточный тип. Жаворонки — те, кто предпочитает начинать день ранним утром. Промежуточный тип — люди, которым комфортно работать в обычные офисные часы. Но этот тип...
Нужно ли тренировать пресс и силу хвата отдельно от других мышц?
Рассказываем, как тренировать хват рук и пресс в силовых упражнениях. Содержание статьи Скрыть Нужно ли дополнительно тренировать пресс? Getty images Не нужно тренировать пресс, если вы уже сделали тренировку всего тела. Почему это обоснованно в 90 процентах случаев? Независимо от приложенных усилий, ваш корпус всегда работает в таких упражнениях, как приседания, армейский жим, становая тяга и любых других сложных многосуставных движениях....
3 изменения в вашем распорядке дня, которые помогут быстрее построить рельефное тело
Простые правила, который должен знать каждый, кто хочет нарастить мышцы. Содержание статьи Скрыть Фитнес-директор Men Today Как бросить вызов мышечной гипертрофии Getty images Многие люди, приходящие в зал, сосредотачиваются на крупных группах мышц, таких как грудь, спина и ноги, оставляя тренировку рук, плеч и икр на потом. Другие могут выполнять такие упражнения в конце тренировки, когда остается мало ментальной и физической энергии....
Важен ли порядок упражнений на тренировке?
Сегодня делимся рекомендациями эксперта по порядку выполнения движений в рамках одной силовой тренировки. Содержание статьи Скрыть Упражнения в начале тренировки и в конце Исследования показывают, что вы добиваетесь наибольшего эффекта в росте силовых показателей и объема мышц от упражнений, которые выполняете в начале тренировки, по сравнению с теми, которые выполняете позже. На старте вашего занятия в зале мышцы полны гликогена и АТФ, центральная нервная система не утомлена и готова к сложной,...
Как справиться с похмельем накануне тренировки, и можно ли вообще тренироваться?
Похмелье может испортить настроение на весь день. Общие советы по восстановлению, такие как употребление жареной пищи или бокал холодного пива, на самом деле, могут усугубить ситуацию. Похмелье — это процесс, когда печень все еще переваривает алкоголь. Нет никаких волшебных трюков, чтобы заставить его исчезнуть, есть только способы поскорее прийти в себя с помощью хороших привычек и продолжать идти к своим спортивным целям. Содержание...
Как построение связи между мозгом и мышцами может повысить уровень ваших тренировок
Рассказываем, как повысить тренировочную эффективность с помощью ментальной работы в зале. Содержание статьи Скрыть Приходит со временем или сразу? Getty images Связь между мозгом и мышцами не появляется сразу после первого посещения спортзала. Необходимо время, чтобы создались и укрепились синаптические связи между ЦНС и мышцами, когда вы тренируетесь. Если вы попросите новичка напрячь квадрицепс, он, скорее всего, не сможет этого сделать. Это...
Как улучшить свой баланс в силовых тренировках: 7 упражнений для координации
Дисбаланс тела может проявляться даже в таких простых действиях, как ходьба. Но не все знают, что тренировку равновесия можно довольно легко интегрировать в свою повседневную жизнь. Рассказываем, как это сделать. Содержание статьи Скрыть Что такое проприоцепция Getty images Проприоцепция — ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве. Отсутствие проприоцепции может привести к ограниченной функциональности, трудностям при ходьбе...
Как правильно прикрывать рот, когда вы чихаете?
Чихание – это способ вашего тела выводить из носа посторонние вещества. Иногда достаточно встряхнуть перца или частичку пыли, чтобы чихнуть. Но чихание также может передавать инфекционные заболевания, такие как корь, грипп или COVID-19. Содержание статьи Скрыть Капли, выделяемые при кашле или чихании, способны лететь на несколько метров. Они также могут зависать в воздухе или находиться на поверхности достаточно долго, чтобы передать...
Зубы темнеют из-за употребления кофе: что делать, чтобы этого не происходило?
Многие люди не могут представить себе утро без чашки кофе. Но вы когда-нибудь задумывались, что этот напиток делает с зубами? Любители кофе обращают внимание: утренний ритуал способен повлиять на здоровье и внешний вид зубов. Содержание статьи Скрыть Кофе содержит ингредиенты, называемые танинами, которые представляют собой разновидность полифенолов, которые расщепляются в воде. Они также содержатся в таких напитках, как вино или чай. Танины способствуют...