Вам не обязательно ограничиваться лишь работой с железом — полезным будет любой вид активности, который вам по душе: бег, езда на велосипеде, плавание. И если вы остановились на последнем варианте, прислушайтесь к этим простым советам, с которыми ваши тренировки в воде будут более эффективными в плане похудения. Содержание статьи Скрыть Многие люди, решив похудеть или привести себя в форму, первым делом приобретают или обновляют абонемент в тренажерный...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Тяга верхнего блока к груди: преимущества, техника выполнения и ошибки, на которые нужно обратить внимание
Одним из эффективных упражнений, которое идеально подойдет как мужчинам, так и женщинам всех возрастов и уровней подготовки является тяга верхнего блока. Разберемся, что это такое и зачем оно нужно. Содержание статьи Скрыть Тяга верхнего блока к груди — упражнение для развития широчайших мышц спины. Преимущества упражнения Идеальная альтернатива подтягиваниям, если вы не можете их выполнять в силу ряда причин: слабости мышц, плохой мобильности...
Запись
Как извлечь максимум пользы из велотренажера?
Велотренажер — это кардио-тренажер, который идеально подойдет для занятий в зале или дома. Упражнения на велотренажере не просто так считаются одними из самых полезных — они помогут вам похудеть, подтянуть фигуру, натренировать тело, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также избавиться от проблемных зон. Чем полезен велотренажер Отличная тренировка сердца Езда на велосипеде — это отличный способ заставить ваше сердце биться чаще. Кардиоваскулярные тренировки, такие как...
Запись
Как правильно применять интервальное голодание: 7 частых вопросов и схемы популярной диете
Этот стиль питания очень популярен в наши дни. И если вы решили тоже начать придерживаться интервального голодания, то вам стоит знать ответы на самые популярные вопросы о нём вопросы. Содержание статьи Скрыть 1. Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание – это режим питания, при котором сутки условно делятся на два периода, в один из которых вы едите, а в другой не едите. Существуют разные протоколы...
Запись
В чем польза утренних тренировок: 10 причин начать заниматься пораньше
Когда лучше всего тренироваться? Все мы разные, и «правильное» время для тренировок будет зависеть от ваших предпочтений, образа жизни, расписания и особенностей организма. Верно ли распространенное мнение о пользе утренних тренирововок? Кому-то удобнее заниматься в первой половине дня, а кто-то предпочитает тренироваться вечером. И пусть универсального ответа не существует, у утренних тренировок есть плюсы и некоторые преимущества, о которых и пойдет речь в этой статье. Меньше отвлекающих факторов На...
Запись
Что произойдет с организмом, если развить чувство равновесия?
Тренировкой равновесия часто пренебрегают. Однако она, между прочим, может иметь преимущества и выгоды как для спортивных результатов, как и для здоровья в целом. Равновесие — это способность контролировать положение своего тела, будь то в неподвижном состоянии или во время движения . Зачем нужны тренировки на равновесие Баланс — один из ключевых компонентов фитнеса, наряду с силой, выносливостью и гибкостью. Улучшение чувства равновесия может помочь в выполнении не только физических упражнений,...
Запись
9 причин попробовать махи с гирей прямо на следующей тренировке
Что такого хорошего в свинге с гирей? Это упражнение не такое простое, как может показаться кому-то. В свинге с гирей множество преимуществ и для вашего здоровья, и для производительности. Мы собрали главные из них. 1. Очень эффективное упражнение для всего тела Польза махов с гирей заключается в том, что при их выполнении вы работаете практически всеми мышцами — полное движение всего тела в одном упражнении! Значит, что вы очень эффективно используете время. 2. Работает...
Запись
У меня нет прогресса в тренировках: что я делаю не так?
Вот три распространенные ошибки, на которые следует обратить внимание, чтобы избежать травм, ускорить прогресс и не терять время зря. Содержание статьи Скрыть Не позволяйте своему эго управлять вашей тренировкой Вы тренируете мышцы, а не своё эго. Как только ваше эго берёт верх, всё идет не так. Конечно, время от времени полезно проверять свои силы, но если вы заметите, что всю тренировку...
Запись
Какой креатин нужен именно вам: сравнение различных форм популярной добавки
Креатин – это добавка, которая может дать вам дополнительный импульс во время силовых тренировок. Существует много разных типов креатина: жидкий вариант, порошок, буферный раствор. На рынке представлено бесчисленное множество типов креатина, но какой из них лучший? Давайте выяснять. Содержание статьи Скрыть Зачем нужен креатин? Чтобы перейти к различным типам креатина, полезно еще раз напомнить, что он делает. Креатин...
Запись
Как ускорить похудение с помощью силовых тренировок
Если в силу каких-то физических или ситуационных ограничений тренировки недоступны, вы не обречены. Всего лишь контролируя потребление калорий и повышая уровень активности, все равно можно добиться отличных результатов. Но если есть желание достичь оптимального похудения, обрести отличную физическую форму, стать стройным и иметь хороший мышечный тонус, а не просто избавиться от лишнего телесного жира — в таком случае силовые тренировки просто необходимы. Для этого есть несколько причин. 1. Вы...