Рубрика: В мире

Это правда, простые отжимания не могут заменить жим лежа, если вы стремитесь к массивному приросту мышц и уже жмете намного больше, чем весите сами. Но если вы еще не набрали больших весов, отжимания могут оказаться отличной заменой для вас. Какие работают мышцы? Жим лежа и отжимание нацелены на одни и те же мышцы: грудные, трицепсы плеча и передние дельты. Действие этих двух движений также почти...

Пожалуй, каждый парень хочет иметь большие руки: чтобы рубашки сидели плотно, а дамы восхищались объемами их бицепсов. Но позвольте предупредить вас, что в тот день, когда у вас появятся такие большие руки, на самом деле только коллеги из качалки будут делать вам комплименты, а не женщины . Содержание статьи Скрыть Тем не менее, тренировка рук важна, порой она требует немного другого подхода,...

Одним из эффективных упражнений, которое идеально подойдет как мужчинам, так и женщинам всех возрастов и уровней подготовки является тяга верхнего блока. Разберемся, что это такое и зачем оно нужно. Содержание статьи Скрыть Тяга верхнего блока к груди — упражнение для развития широчайших мышц спины. Преимущества упражнения Идеальная альтернатива подтягиваниям, если вы не можете их выполнять в силу ряда причин: слабости мышц, плохой мобильности...

Велотренажер — это кардио-тренажер, который идеально подойдет для занятий в зале или дома. Упражнения на велотренажере не просто так считаются одними из самых полезных — они помогут вам похудеть, подтянуть фигуру, натренировать тело, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также избавиться от проблемных зон. Чем полезен велотренажер Отличная тренировка сердца Езда на велосипеде — это отличный способ заставить ваше сердце биться чаще. Кардиоваскулярные тренировки, такие как...

Когда лучше всего тренироваться? Все мы разные, и «правильное» время для тренировок будет зависеть от ваших предпочтений, образа жизни, расписания и особенностей организма. Верно ли распространенное мнение о пользе утренних тренирововок? Кому-то удобнее заниматься в первой половине дня, а кто-то предпочитает тренироваться вечером. И пусть универсального ответа не существует, у утренних тренировок есть плюсы и некоторые преимущества, о которых и пойдет речь в этой статье. Меньше отвлекающих факторов На...