Что такого хорошего в свинге с гирей? Это упражнение не такое простое, как может показаться кому-то. В свинге с гирей множество преимуществ и для вашего здоровья, и для производительности. Мы собрали главные из них. 1. Очень эффективное упражнение для всего тела Польза махов с гирей заключается в том, что при их выполнении вы работаете практически всеми мышцами — полное движение всего тела в одном упражнении! Значит, что вы очень эффективно используете время. 2. Работает...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
У меня нет прогресса в тренировках: что я делаю не так?
Вот три распространенные ошибки, на которые следует обратить внимание, чтобы избежать травм, ускорить прогресс и не терять время зря. Содержание статьи Скрыть Не позволяйте своему эго управлять вашей тренировкой Вы тренируете мышцы, а не своё эго. Как только ваше эго берёт верх, всё идет не так. Конечно, время от времени полезно проверять свои силы, но если вы заметите, что всю тренировку...
Запись
Какой креатин нужен именно вам: сравнение различных форм популярной добавки
Креатин – это добавка, которая может дать вам дополнительный импульс во время силовых тренировок. Существует много разных типов креатина: жидкий вариант, порошок, буферный раствор. На рынке представлено бесчисленное множество типов креатина, но какой из них лучший? Давайте выяснять. Содержание статьи Скрыть Зачем нужен креатин? Чтобы перейти к различным типам креатина, полезно еще раз напомнить, что он делает. Креатин...
Запись
Как ускорить похудение с помощью силовых тренировок
Если в силу каких-то физических или ситуационных ограничений тренировки недоступны, вы не обречены. Всего лишь контролируя потребление калорий и повышая уровень активности, все равно можно добиться отличных результатов. Но если есть желание достичь оптимального похудения, обрести отличную физическую форму, стать стройным и иметь хороший мышечный тонус, а не просто избавиться от лишнего телесного жира — в таком случае силовые тренировки просто необходимы. Для этого есть несколько причин. 1. Вы...
Запись
9 полезных повседневных привычек, которые помогут сохранить хорошее зрение на долгие годы
Без хорошего зрения наша жизнь не сможет быть полноценной. Развивая эти простые привычки, вы можете сохранить здоровье своих глаз и качество жизни в целом. Мойте руки Если вам вдруг нужен еще один повод для мытья рук, то вот он. Многие распространенные заболевания, связанные со зрением, могут передаваться при прикосновении к области вокруг глаз немытыми руками. Многие инфекционные возбудители могут переходить с рук на глаза. Чтобы...
Запись
Упражнения с гирей для домашней тренировки: самые популярные варианты
Men’s Health уже писал о том, насколько гири — замечательный и часто недооцененный снаряд в силовом тренинге. С помощью этих упражнений вы сможете сами убедиться в эффективности силового тренинга даже в домашних условиях. Становая тяга с гирей Становая тяга с гирей — одно из лучших комплексных упражнений для укрепления ягодиц, мышц задней поверхности бедра, квадрицепсов, а также мышц верхней части тела. Это упражнение называют упражнением для задней цепи, поскольку оно...
Запись
Почему алкоголь вызывает сонливость, но при этом нарушает сон?
Почему после спиртного хочется спать? Любой, кто хоть раз выпивал пару напитков, знает, что спиртное может сделать вас очень сонным. Это потому, что алкоголь угнетает центральную нервную систему. Он обладает успокаивающим действием, помогает расслабиться и вызывает сонливость, поэтому вы быстрее засыпаете. Однако исследователи обнаружили, что успокаивающий эффект длится только первую часть ночи. Люди, употребляющие алкоголь перед сном, не так часто просыпаются в первые...
Запись
Почему не стоит заниматься сексом накануне тренировки?
От тренеров старой школы часто можно услышать, что атлетам не стоит иметь интимную близость перед крупными соревнованиями или рекордами. Есть ли смысл в подобных рекомендациях? Содержание статьи Скрыть Эта тема давно обсуждается в спортивных кругах, и этому вопросу даже было посвящено несколько исследований. Об одном из них, недавней работе под названием «Половой акт перед тренировкой отрицательно влияет на силу мышц нижних конечностей у мужчин», мы хотим...
Запись
Боль в мышцах = хорошая тренировка? Разрушение стереотипов о крепатуре
Крепатура для некоторых людей оказывается настолько тяжелой, что им приходилось пропускать свидания и вечеринки с друзьями, даже брать целый выходной день — чтобы восстановиться дома. В одном из исследований, в котором принимало участие около двух тысяч человек, 29 процентов участников признались, что брали больничный на работе на следующий день после тренировки, в то время как 32 процента отменяли свидание, а 55 процентов были вынуждены оставаться дома какое-то время. Сегодня мы расскажем ...
Запись
Что такое L-карнитин и как он помогает при похудении?
L-карнитин — вещество, которое участвует в метаболизме большинства млекопитающих, растений и некоторых бактерий. Карнитин транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии для их окисления в целях производства энергии, а также участвует в удалении продуктов метаболизма из клеток. L-карнитин производится в теле человека в достаточном количестве. Содержание статьи Скрыть «L-карнитин действительно участвует в транспорте жира к месту, где тот преобразуется нашим организмом в источник энергии, — соглашается врач-эндокринолог Павел Баранов....