Если ваше представление об эффективной кардиотренировке сводится лишь к бегу на длинные дистанции, езде на велосипеде с высокой интенсивностью или интенсивной аэробике, вы будете правы, но упустите простое, но эффективное занятие. Содержание статьи Скрыть Быстрая ходьба — это отличное кардио, которое можно выполнять в помещении или на улице, в любое время дня и ночи и без необходимости абонемента в тренажерный зал или большого количества специального снаряжения. Все,...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Первая помощь при ожоге: подробный гид спасателя
Ожог — это повреждение тканей в результате воздействия высоких температур. Помимо солнечных, ожоги могут возникать вследствие контакта с горячей жидкостью, пламенем или горячей поверхностью. Отдельного внимания заслуживают ожоги химическими веществами и электроожоги. Какой бы ни была причина ожога, всегда важно правильно оказать первую помощь в кратчайшие сроки — от этого зависит не только самочувствие пострадавшего, но и дальнейшее течение его заболевания. Оцените тяжесть...
Запись
Кому нужен атлетический пояс и как правильно его носить
Спортсмены, которые регулярно носят пояс, говорят, что он помогает им выполнять упражнения с более совершенной техникой и сохраняет спину в безопасности. Причем одни носят его на протяжении всей тренировки, в то время как другие используют его только во время попыток с максимальным весом. Однако также встречаются атлеты, которые никогда не носят пояса. Они часто заявляют, что стабильности их корпуса и силы спины достаточно, чтобы поднимать...
Запись
10 продуктов, которые помогут худеть и получать удовольствие от еды
Один из самых основных аспектов похудения — это сокращение калорий. Однако многие низкокалорийные продукты могут вызывать чувство голода и неудовлетворенности между приемами пищи, из-за чего возникает соблазн переесть и побаловать себя. К счастью, существует множество продуктов, которые одновременно сытны и содержат мало калорий. Какие из них помогут похудеть при правильном питании? Рассказываем о самых популярных. 1. Греческий йогурт Греческий йогурт — отличный источник белка, который помогает обуздать...
Запись
О каких проблемах со здоровьем может рассказать цвет вашей мочи?
Провести самодиагностику можно, взглянув на цвет собственной мочи. Но пусть это знание будет лишь для информации, окончательный диагноз может поставить лишь врач после изучения лабораторных анализов. Содержание статьи Скрыть Для чего нужна моча и из чего она сделана? Моча – это продукт метаболизма организма, который образуется в почках. Это конечный продукт сложного процесса: почки ежедневно фильтруют галлоны крови, чтобы очистить...
Запись
Может ли похмелье убить человека?
В ближайшие выходные многие из нас пойдут на улицу, выпьют миллион сортов пива, закажут картошку фри или бургер и сами их съедят. Кто-то вместо пива выберет вино, коньяк, виски или водку. Это не столь важно. Важно то, что на следующий день большинство проснутся с ужасной головной болью, и в их больной голове будет звучать лишь один вопрос: «Можно ли умереть от похмелья?» Содержание...
Запись
Как правильно заниматься спортом, если у вас бронхиальная астма?
Астма — одно из самых распространенных хронических заболеваний во всем мире. Из-за физических нагрузок многие астматики боятся потерять контроль над своим состоянием. Но спорт чрезвычайно важен для людей с астмой. Содержание статьи Скрыть Что такое астма? Бронхиальная астма — это хроническое респираторное заболевание, при котором слизистые оболочки бронхов постоянно воспалены и, соответственно, обладают повышенной чувствительностью. В результате воспаления слизистые утолщаются, поэтому меньше...
Запись
Почему тренироваться до отказа — это плохая стратегия для мышечного роста?
В силовом тренинге есть такая практика — выполнять каждый подход до тех пор, пока не сможешь сделать больше ни одного повторения, не нарушив технику. На языке качков это называется работой «до отказа». Содержание статьи Скрыть Хороша ли тренировка до отказа? Тренировки до отказа долгое время считались лучшим способом тренироваться для роста мышц. Главная причина этого — идея так называемого механического напряжения, основного фактора роста мышц. Чтобы...
Запись
Можно ли поднять 45 тонн за один час: два блогера-гимнаста провели эксперимент
Видеоблогеры-гимнасты Стэн Брауни и Арьен Альберс брали на себя множество сложных фитнес-задач, включая тесты армии США и тренировки в течение 24 часов подряд. Но после того, как их коллега по YouTube бросил им в новом видео вызов, они столкнулись с одним из самых тяжелых испытаний. Содержание статьи Скрыть Они намеревались поднять 100 тысяч фунтов каждый всего за один час. Это эквивалентно 2222 гантелям или, в случае...
Запись
Поможет ли диетическая кола в борьбе с избыточным весом?
Помните, как на одной из пресс-конференций Евро-2020 Криштиану Роналду демонстративным жестом призвал отказаться от колы и пить воду? Тогда новость моментально разлетелась по всему миру и в очередной раз поднялась волна обсуждений того, насколько вредно пить газированные напитки. Содержание статьи Скрыть И если аргументы против газировки с сахаром вполне однозначны , то что насчет напитков без сахара, сладкий вкус которым обеспечивает низкокалорийный сахарозаменитель?...