Добавьте эти 10 минут в день рук и от вашего трицепса не смогут отвести взгляд. Содержание статьи Скрыть Обратное отжимание от скамьи задействует медиальную и латеральную головки трицепса. Его, как правило, можно увидеть в зале в исполнении исключительно новичков, что весьма напрасно. Если вы продвинутый спортсмен, легко сможете делать его усложненный вариант. Где можно использовать упражнение Отпуск, поездки. Это отжимание также следует...
В тренде:
Бизиборд
Аксессуары для электрических самокатов
Промышленные дробилки от производителя
Расстановка ударений онлайн
Услуги детского стоматолога в кинике «Новый век»
Секрет популярности суши
Методи вирівнювання зубів
Методи вирівнювання зубів
Как купить качественные фонарики: секреты выбора и оптовые поставки
Квадроцикли і баггі: в чому різниця
Какие IT-профессии будут востребованы в 2024 году и где получить необходимые знания
ТОП-5 лучших упражнения для мощной задней поверхности бедра
Правда ли, что чем длиннее мышцы, тем больше они растут?
Самый популярный тренажер в спортзале: вот что вам может дать машина Смита
Чем заменить жим ногами лежа: новые подходы к развитию нижней части тела
ТОП-5 упражнений, которые позволят накачать круглые и рельефные плечи
Портрет Дориана Йетса: как бодибилдеру удалось стать лучшим среди лучших
Опасна ли диетическая кола и другие напитки без сахара?
Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа
Рубрика: В мире
Стоит ли «удивлять» свои мышцы, чтобы они продолжали расти?
Идея «удивлять мышцы» стала особенно популярной примерно в середине 2010-х годов, когда в Интернете начала набирать большие обороты культура фитнеса. Этот термин подразумевает, что при многократном изменении стимула тренировки посредством выбора упражнений, количества подходов и повторений, времени отдыха, веса и темпа целевая мышца будет подвергаться бесконечному числу анаболических стимулов, что позволит вам избежать плато. Содержание статьи Скрыть Удивлять или не удивлять?...
7 самых частых ошибок в тяге одной рукой к поясу: проверьте, где скрывается опасность
Тяга одной гантели с опорой на скамью может различаться по сложности выполняемого упражнения. Она зависит от амплитуды. Если вы делаете упражнение, опираясь на горизонтальную скамью, сиденье которой параллельно полу, тяга будет максимально амплитудной. Использование для опоры стойки с гантелями, либо скамьи с наклонной спинкой, сокращает амплитуду, и позволяет работать с легким читингом. Этот вариант используют более опытные спортсмены высокого класса со значительной мышечной массой. Чтобы не потеряться...
Сколько яиц в день можно есть без вреда здоровью?
Яйца – один из самых питательных продуктов на планете. Однако они снискали дурную славу из-за высокого содержания холестерина в желтках. Но с холестерином не все так просто. Чем больше вы его едите, тем меньше его вырабатывается организмом. Содержание статьи Скрыть На протяжении многих десятилетий людям советуют ограничивать потребление яиц или, по крайней мере, яичных желтков. Одно яйцо среднего размера содержит 186...
Галерея славы победителей Мистер Олимпия: от 1965 года до наших дней
Mr. Olympia / Weider Health & Fitness Соревнования «Mr. Olympia» стали золотым стандартом, определяя, кто в мире бодибилдинга может по праву называть себя лучшими в мире — по крайней мере, на следующие 364 дня. С тех пор, как Джо Вейдер предпринял попытку инаугурации в Бруклинской музыкальной академии еще в 1965 году, титул мистера Олимпии завоевали 16 человек, начиная с Ларри «Легенды» Скотта и до Мамду...
Самое мощное упражнение для камбаловидной мышцы: техника и ошибки в подъеме на носки в тренажере сидя
Икроножные мышцы на 70-90% состоящие из красных волокон, которые чрезвычайно трудно гипертрофировать, качать, придавать им форму. Кроме того, икры насквозь пересечены огромным количеством нервных окончаний. Самое сильное жжение при тренировке вызывают именно они. 99% обычных посетителей залов, покачав пару раз икры, сдаются, бросают это болезненное, трудное и, казалось бы, бесперспективное дело. Поэтому, накачанные икры для тренера — показатель характера;...
Эту ошибку в похудении допускают даже диетологи
Все мы хотя бы раз попадали в ситуацию, когда преуменьшали в рассказе друзьям о количестве съеденного за день. Кажется, что ничего, а потом уже вспоминаем о банане, семечках и чае с конфетой вместо полноценного завтрака. Содержание статьи Скрыть Почему люди склонны врать, даже если ложь вредит самим себе, а заодно и отодвигает результат похудения во времени? Есть 4 причины Отказ от признания проблемы. Мы...
Сколько нужно простоять в планке, чтобы попасть в Книгу рекордов Гиннеса: видео
Увидев кадры, на которых атлет Джордж Худ второй раз бьет рекорд по планке в 2020 году, Даниэль Скали был настолько вдохновлен, что в январе этого года начал тренироваться, чтобы предпринять попытку самому. Однако, чтобы превзойти показатель Худа, равный 8 часов 15 мин 15 сек, парню из Аделаиды, Австралия, необходимо было принять во внимание тот факт, что он страдает комплексным региональным...
Что такое мозговой туман и 5 возможных причин его возникновения
Мозговой туман — это не само по себе заболевание, а скорее симптом других заболеваний. Это тип когнитивной дисфункции, включающий проблемы с памятью, отсутствие ясности ума, плохую концентрацию и неспособность сосредоточиться. Некоторые люди также описывают это как умственное переутомление. В зависимости от тяжести мозгового тумана он может мешать работе или учебе. Но это не обязательно должно быть постоянным элементом вашей жизни. Содержание статьи...
Грудь + трицепс: комплекс упражнений для эффективного сплита
Предлагаем вам эффективный комплекс упражнений для мышц груди и трицепса, который вы сможете добавить в свою программу тренировок. Содержание статьи Скрыть Жим штанги лежа Лягте спиной на ровную скамью. Возьмитесь за гриф штанги руками чуть шире плеч. Плотно прижмите ступни к земле и не отрывайте бедра от скамьи на протяжении всего движения. Медленно поднимите штангу со стойки и опустите ее к груди, сгибая локти и отводя их в стороны...