Люди порой забывают о том, что простейшие вещи могут привести к впечатляющим успехам, если выполнять их на регулярной основе. Это особенно касается фитнеса. Возьмем, для примера, обычные подъемы на носки — простое движение, которое можно выполнять где угодно каждый день. И, как недавно продемонстрировал один YouTube-блогер, регулярное выполнение этого упражнения лишь в течение недели может дать хорошие результаты. По крайней мере, если вы готовы делать по тысяче повторений в день. В чем суть упражнения...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Почему вы не можете заснуть, даже если чувствуете себя уставшим?
В некоторые дни — независимо от того, сколько кофе вы потребляете — сложно держать глаза открытыми, не говоря уже о выполнении задач, которые стоят перед вами в офисе или дома. Однако часто бывает, что когда вы, наконец, забираетесь в кровать, вы обнаруживаете, что не можете уснуть. Это сбивает с толку. Содержание статьи Скрыть Прежде чем вы потянетесь за снотворным, узнайте обо всех вещах, которые...
Запись
Откуда берется пивной живот и как его убрать?
Пиво часто связывают с увеличением жировых отложений, особенно в области живота. Этому явлению даже дали специальное название — «пивной живот». Но действительно ли хмельной напиток заставляет живот расти? И чем отличается пивной живот от любого другого живота? Пришло время ответить на эти вопросы. Что же такое пиво? Пиво — это алкогольный напиток, приготовленный из зерна, такого как ячмень, пшеница или рожь, ферментированного дрожжами. Он приправлен...
Запись
Ваше фитнес-прозвище: как другие посетители фитнес-зала называют вас за глаза?
Как называют вас другие посетители в тренажерном зале? ВОПРОС 1 ИЗ 1 Выберите фразу, которую вы произносите в зале чаще всего Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене! Источник: Men’s Health
Запись
Почему ходьба — один из лучших вариантов кардиотренировки?
Если ваше представление об эффективной кардиотренировке сводится лишь к бегу на длинные дистанции, езде на велосипеде с высокой интенсивностью или интенсивной аэробике, вы будете правы, но упустите простое, но эффективное занятие. Содержание статьи Скрыть Быстрая ходьба — это отличное кардио, которое можно выполнять в помещении или на улице, в любое время дня и ночи и без необходимости абонемента в тренажерный зал или большого количества специального снаряжения. Все,...
Запись
Первая помощь при ожоге: подробный гид спасателя
Ожог — это повреждение тканей в результате воздействия высоких температур. Помимо солнечных, ожоги могут возникать вследствие контакта с горячей жидкостью, пламенем или горячей поверхностью. Отдельного внимания заслуживают ожоги химическими веществами и электроожоги. Какой бы ни была причина ожога, всегда важно правильно оказать первую помощь в кратчайшие сроки — от этого зависит не только самочувствие пострадавшего, но и дальнейшее течение его заболевания. Оцените тяжесть...
Запись
Кому нужен атлетический пояс и как правильно его носить
Спортсмены, которые регулярно носят пояс, говорят, что он помогает им выполнять упражнения с более совершенной техникой и сохраняет спину в безопасности. Причем одни носят его на протяжении всей тренировки, в то время как другие используют его только во время попыток с максимальным весом. Однако также встречаются атлеты, которые никогда не носят пояса. Они часто заявляют, что стабильности их корпуса и силы спины достаточно, чтобы поднимать...
Запись
10 продуктов, которые помогут худеть и получать удовольствие от еды
Один из самых основных аспектов похудения — это сокращение калорий. Однако многие низкокалорийные продукты могут вызывать чувство голода и неудовлетворенности между приемами пищи, из-за чего возникает соблазн переесть и побаловать себя. К счастью, существует множество продуктов, которые одновременно сытны и содержат мало калорий. Какие из них помогут похудеть при правильном питании? Рассказываем о самых популярных. 1. Греческий йогурт Греческий йогурт — отличный источник белка, который помогает обуздать...
Запись
О каких проблемах со здоровьем может рассказать цвет вашей мочи?
Провести самодиагностику можно, взглянув на цвет собственной мочи. Но пусть это знание будет лишь для информации, окончательный диагноз может поставить лишь врач после изучения лабораторных анализов. Содержание статьи Скрыть Для чего нужна моча и из чего она сделана? Моча – это продукт метаболизма организма, который образуется в почках. Это конечный продукт сложного процесса: почки ежедневно фильтруют галлоны крови, чтобы очистить...
Запись
Может ли похмелье убить человека?
В ближайшие выходные многие из нас пойдут на улицу, выпьют миллион сортов пива, закажут картошку фри или бургер и сами их съедят. Кто-то вместо пива выберет вино, коньяк, виски или водку. Это не столь важно. Важно то, что на следующий день большинство проснутся с ужасной головной болью, и в их больной голове будет звучать лишь один вопрос: «Можно ли умереть от похмелья?» Содержание...