Дом фитнес

Метка: фитнес

Запись
21 ноября 202521 ноября 2025по В Спорт для мужчин

Тренер по бодибилдингу поделился своими 10 самыми «недооцененными» упражнениями

Тренер по бодибилдингу Юджин Тео регулярно делится советами о том, как безопасно нарастить силу и мышцы, избегая травм, а в недавнем видео на своем канале он рассказывает о том, что, по его мнению, является одним из самых «недооцененных» упражнений, которые вам следует попробовать включить в свою следующую тренировку. К ним относятся упражнения, которым люди не...

Запись
20 ноября 202520 ноября 2025по В Спорт для мужчин

Путеводитель по фитнесу в отпуске для занятых парней

ПРАЗДНИКИ приближаются. Защищен ли ваш план тренировок от партий?Конец года не должен вызывать у вас ощущения, будто вы упали и потеряли всякую дисциплину. Это также не обязательно означает отсутствие веселья и пряников. Сейчас настало время составить реалистичный план для поддержания ваших результатов в течение следующих нескольких недель и месяцев — и мы даем вам именно...

Запись
19 ноября 202519 ноября 2025по В Спорт для мужчин

Советы лучшего тренера по силовому футболу в колледже, которые мотивируют любого

В РАЗДЕВАЛКАХ , в которых могут доминировать отвлекающие факторы TikTok и соблазн НУЛЕВЫХ сделок, самый интенсивный силовой тренер Америки доносит свое послание. Но дело не в объёме. Несмотря на рост 6 футов 4 дюйма бывшего полузащитника НФЛ и взгляд, который мог пробить дыру в граните, система мотивации Каза Казади заимствована и изменена у одного из...

Запись
18 ноября 202518 ноября 2025по В Спорт для мужчин

Этот план тренировок в праздничный сезон поможет вам продолжать строить

ИЗЛИШОК КАЛОРИЙ – это не всегда плохо. Делайте это правильно, и вы сможете повысить уровень своей активности, одновременно давая своему телу сырье для наращивания мышечной массы. Эта концепция лежит в основе часто неправильно понимаемой идеи, известной как «сухая масса». Что такое «сухая масса»?По сути, это небольшой излишек, предназначенный для того, чтобы помочь вам нарастить мышечную...

Запись
16 ноября 202516 ноября 2025по В Спорт для мужчин

Распорядок дня, который помогает основателю Vuori Джо Кудле сохранять равновесие и силу

СОЛНЦЕ ВОСХОДИТ на побережье Калифорнии, Джо Кудла смотрит на Тихий океан с доской для серфинга под мышкой. У основателя и генерального директора бренда спортивной одежды Vuori, стоимость которого недавно оценивалась в 5,5 миллиардов долларов, сейчас напряженные дни, и Кудла дорожит этим моментом покоя. Погоня за волнами успокаивает его разум и творит чудеса, активизируя его тело....

Запись
8 ноября 20258 ноября 2025по В Спорт для мужчин

Как узнать, какие группы мышц нужно тренировать вместе

ТЕЛО — ЭТО сложная машина. В вашей телесной форме находится более 600 мышц, и все они работают вместе, чтобы помочь вам каждый день работать максимально эффективно. Профессионалы в области фитнеса склонны распределять все это по разным группам мышц: верхняя часть тела, нижняя часть тела, корпус и ноги. Если вы тренируетесь, чтобы улучшить свое телосложение, вам...

Запись
7 ноября 20257 ноября 2025по В Спорт для мужчин

Как структурировать тренировочный сплит в день тренировки

ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ быть чем-то большим, чем просто догадками о том, какие движения помогут вам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Походы в тренажерный зал, чтобы случайным образом переключаться со свободных весов на тренажеры и на основные тренировки, не помогут вам добиться прогресса, но и выполнение одного и того же статического списка упражнений изо дня в...

Запись
6 ноября 20256 ноября 2025по В Спорт для мужчин

Увеличьте свои бицепсы с помощью подъема проповедника

Сгибания рук проповедника могут стать важным дополнением к вашим тренировкам, помогая накачать большие руки и накачать бицепсы, но уверены ли вы, что вообще выполняете это упражнение правильно? Для этого движения вам не следует довольствоваться ничем, кроме идеальной техники, особенно потому, что это убийственное упражнение для ключевой мышцы. Позвольте фитнес-директору журнала Men’s Health Эбенезеру Сэмюэлу, CSCS...

Запись
5 ноября 20255 ноября 2025по В Спорт для мужчин

Если ходьба — ваша единственная тренировка, вот как вам следует это делать

ЕСЛИ У ВАС МАЛО времени и вы не можете регулярно ходить в спортзал, ходьба — отличный способ немного подвигаться. А поиск способов сделать несколько шагов может иметь большое значение для вашего здоровья. Может показаться, что чем больше вы ходите, тем лучше. Это то, что фитнес-трекеры пытаются продвигать, предлагая задания на 10 000 шагов и ежедневные...

Запись
31 октября 202531 октября 2025по В Спорт для мужчин

Как долго мне следует отдыхать между подходами, чтобы достичь своих целей на тренировке?

ПЕРЕРЫВЫ НА ОТДЫХ между подходами во время тренировок могут быть второстепенными. Вы заканчиваете повторения, затем делаете перерыв, пока ваше тело не будет готово к следующему раунду (надеюсь, не тратя время на прокрутку на телефоне).Однако в зависимости от ваших целей определение продолжительности перерывов на отдых может оказаться немного сложнее. Спортивные ученые называют это «восстановлением между подходами»,...