Говорят, пресс создается не в зале, а на кухне. И это правда, ведь возможность рассмотреть ваши кубики пресса зависит прежде всего от вашего рациона питания. Но не нужно недооценивать роль силовых упражнений в этом деле, поскольку именно они стимулируют рост мышц брюшного пресса. В этой статье мы расскажем о шести самых популярных упражнениях на пресс. Добавив их в свою программу, вместе с грамотно составленным рационом, вы...
Метка: фитнес
Запись
Запись
Бодибилдер рассказал, как похудел с помощью обычной ходьбы: вот как выглядит его программа
Бодибилдер и фитнес-тренер Пол Ревелия снял несколько видеороликов, в которых рассказывает о своей тактике похудения перед соревнованиями по бодибилдингу и о том, как он использует ходьбу в качестве основного вида кардио-нагрузки во время подготовки. Содержание статьи Скрыть Почему? Зачем? Как? В новом ролике на YouTube Ревелия объясняет, почему он выбирает такой подход с низким уровнем воздействия, а не что-то вроде бега, и почему важна последовательность в этом...
Запись
Что будет с телом, если делать жим штанги лежа каждую тренировку?
Жим штанги лежа — упражнение, пользу и ценность которого невозможно переоценить. Какие бы цели ни преследовались в зале, вы всегда сможете получить преимущества от выполнения этого упражнения. Мы собрали основные причины, почему не стоит игнорировать это базовое движение. Повышение силы толчка Это довольно очевидно: жим лежа увеличивает вес, который вы можете толкать/жать. Чем больше вес вы можете жать лежа , тем...
Запись
Почему после бега ваши руки становятся слабее: кардио мешает силовым тренировкам
О пользе тренировок — как силовых, так и на выносливость — известно уже очень много. Физическая активность позволяет наращивать мышцы тем, кто стремится получить больше мышечной массы; сжигать дополнительные калории тем, кто хочет сбросить лишний вес; просто держать тело в тонусе тем, кому важно чувствовать себя бодрым и активным. Men Today ранее неоднократно писал о том, какое влияние оказывают тренировки на психическое...
Запись
Французский жим лежа: техника выполнения, ключевые моменты и частые ошибки
Французский жим лежа — это популярное односуставное упражнение на трицепс. Для его выполнения можно использовать практически любой инвентарь — гантели, штангу, EZ-гриф или трос кроссовера. Каждый вариант дает немного разные ощущения и эффект. В этой статье мы уделим внимание самому популярному из них — французскому жиму с EZ-грифом на горизонтальной скамье. EZ-гриф имеет определенное преимущество перед прямым грифом, поскольку его использование более комфортно...
Запись
Стоит ли пользоваться фитнес-трекером: кому он нужен, а кому — нет
Современные технологии — в виде смартфонов и умных часов — добились больших успехов, позволяя нам лучше управлять своей жизнью и контролировать повседневные привычки. В наши дни многие люди любят отслеживать свои данные, и именно поэтому фитнес-трекеры настолько привлекательны: они позволяют нам следить за своей физической формой способами, которые казались нам невозможными всего несколько лет назад. Содержание статьи Скрыть И хотя на первый...
Запись
Как сохранить почки здоровыми: 8 важных советов, к которым стоит прислушаться
Поддержание здоровья почек важно для здоровья и общего благополучия. Они выполняют несколько важных функций: фильтруют нашу кровь, выводя с мочой вредные вещества, регулируют водный баланс, вырабатывают гормоны, которые помогают организму нормально функционировать. Этот список можно продолжать. Вот почему так важно заботиться о здоровье почек. Мы собрали несколько важных советов, которые помогут вам в этом. Содержание статьи Скрыть Будьте активны Регулярные...
Запись
Как начать подтягиваться больше уже завтра: четыре секрета от фитнес-тренера
Фитнес-тренер Джефф Кавальер рассказал о четырех приемах, каждый из которых сам по себе поможет сделать больше подтягиваний уже сегодня, если вы будете правильно использовать их. Содержание статьи Скрыть 1. Используйте все фазы упражнения В подтягиваниях вы можете подтягивать свое тело к перекладине, можете удерживать себя в любой точке без движения, и вы можете медленно опускаться вниз. Это предполагает три разных типа мышечных...
Запись
Почему начинать тренировки и здоровое питание «с понедельника» – это плохая идея?
По какой-то причине многие люди считают, что придерживаться здорового образа жизни нужно начинать в определенный день – например, в начале нового года, на следующий день после дня рождения или «в следующий понедельник». Реальность такова, что вы можете начать есть более здоровую пищу, больше заниматься спортом и практиковать хорошие привычки в любое время. Вот 7 причин, по которым не стоит откладывать это важное...
Запись
Как стать Росомахой: план тренировок Хью Джекмана для его культовой роли
Готовясь к роли Росомахи, Хью Джекман уделял огромное внимание диете и плану тренировок. Нелегко сбалансировать полноценный фитнес и режим питания с голливудской карьерой. Тем не менее, ему это удалось . Содержание статьи Скрыть Набор мышц Хью Джекмана стал результатом особого плана тренировок Дэвида Кингсбери, который разбил режим актера на два этапа: увеличение массы и сушка. Во время фазы массонабора Кингсбери подсчитал калории,...