Метка: фитнес

Предлагаем вам эффективный комплекс упражнений для мышц груди и трицепса, который вы сможете добавить в свою программу тренировок. Содержание статьи Скрыть Жим штанги лежа Лягте спиной на ровную скамью. Возьмитесь за гриф штанги руками чуть шире плеч. Плотно прижмите ступни к земле и не отрывайте бедра от скамьи на протяжении всего движения. Медленно поднимите штангу со стойки и опустите ее к груди, сгибая локти и отводя их в стороны...

Большинство мировых рекордов по легкой атлетике устанавливаются вечером; большинство мировых рекордов по бегу на дорогах устанавливаются утром. В этом нет глубокой физиологической загадки – это просто отражение того, когда проводятся соревнования. В частности, для массовых соревнований на выносливость раннее время старта в значительной степени продиктовано необходимостью закрыть улицы и желанием избежать жаркой погоды, а не тем, когда человеческое тело настроено на максимальную производительность. Содержание статьи Скрыть Большинство...

Не пренебрегайте разминкой. Если ваши мышцы и суставы недостаточно разогреты, выполнение данного упражнения бессмысленно даже начинать. Вероятность травмирования очень высока. Не делайте паузу в нижней точке. Как только штанга коснулась груди, не расслабляйте мышцы и, используя имеющуюся в них энергию, выжмите штангу вверх. Остановившись, вы ухудшаете мышечное сокращение и, чтобы выжать штангу, понадобится вновь собраться с силами, расходуя на это дополнительную...

Армейский жим — одно из лучших упражнений для проработки мышц плечевого пояса, и не только. Но все его преимущества доступны только при условии соблюдения правильной техники. В этой статье мы рассмотрим популярные варианты армейского жима — с гантелями. Армейский жим гантелей сидя Возьмите две гантели и сядьте на скамью, спинка которой установлена ​​под углом 90 градусов. Когда вы сядете, положите по одной гантели на каждое бедро. Сядьте, уперев...