Метка: фитнес

Роль спины в формировании гармоничного телосложения невозможно переоценить. Хорошо развитая спина придает фигуре V-образную форму, а также делает вас сильнее при выполнении сложных упражнений. Но существует множество упражнений и теорий тренировки спины. И составление эффективной тренировочной программы для спины может оказаться непростым процессом. Содержание статьи Скрыть Вот три ключевых совета, следование которым поможет вам максимально развить свой потенциал в прокачке мышц...

Декоративный внешний вид и силовой функционал мышц — это две разные составляющие мужского тела. Содержание статьи Скрыть Какие мышцы называют фасадными? В мужском теле есть группы мышц, которые могут особенно пригодиться, когда мы хотим произвести впечатление на девушек на пляже. Как правило, это те мышцы, которые нам хорошо видны в зеркале. Поэтому на Западе их называют «mirror muscles» . В русском...

Наращивание силы захвата необходимо для подъема большего веса в тренажерном зале при выполнении таких мощных движений, как подтягивания и становая тяга. Следовательно, создание более сильного хвата означает наращивание мышечной массы во всем. Однако многие парни, работающие в тренажерном зале, саботируют силу своего хвата. Чтобы добиться сверхчеловеческого рукопожатия, нужно нечто большее, чем просто несколько сгибаний запястий в конце тренировки. Эти советы могут помочь вам. 1. Перестаньте...

Ваше тело здоровое и сильное, но травма подстерегает каждого спортсмена. Ежегодно миллионы людей получают травмы, многие из которых можно избежать, если знать, на что обращать внимание. Ниже представлены семь наиболее распространенных травм и способы их предотвращения. Содержание статьи Скрыть Травма шеи При травме шеи наиболее частая проблема — скованность. Посмотрите через левое и правое плечо. Если это вызывает дискомфорт или боль, у вас однозначно проблемы...

Какое оборудование необходимо для того, чтобы создать домашний спортзал с нуля? В связи со сложившейся эпидситуацией этот вопрос вот уже последние пару лет не теряет своей актуальности. Итак, если вы обустраиваете свой собственный домашний спортзал, вот семь важных вещей, которые следует учитывать. Оборудование для домашнего спортзала 1.Гири Если вы решили собрать тренажерный зал дома с нуля, пара гирь — это отличный вариант, чтобы начать....

Вы не обязаны чувствовать себя абсолютно истощенным после каждой силовой тренировки, но существуют явные признаки того, что занятия в зале были недостаточно усердны и в следующий раз следует выкладываться получше. Что такое интенсивность тренировки Интенсивность тренировки — это те нагрузки, которые вы переносите во время выполнения физических упражнений. Соответственно, если вы тренируетесь легко, то интенсивность считается низкой. И наоборот — чем...