Почему ночью могут возникать судороги мышц ног?

Это состояние само по себе, как правило, не опасно для жизни, но сон испортить может. Почему возникают ночные судороги и как с ними бороться? Об этом рассказывает профессор КубГМУ, врач-кардиолог Зафираки Виталий Константинович. Содержание статьи Скрыть

В чём причина?

«Единого объяснения, откуда берутся ночные крампи , нет до сих пор, – говорит Виталий Константинович. – Известны провоцирующие факторы: переохлаждение, перегревание, обезвоживание , избыток потребления поваренной соли, интенсивные физические нагрузки, особенно если они следуют после периода низкой физической активности, беременность. Гораздо реже крампи возникают как один из симптомов у больных с почечной недостаточностью, атеросклерозом артерий ног, амиотрофическом боковом склерозе, циррозе печени. Для большинства читателей эти болезни не актуальны».

А как насчёт электролитов?

«Электролитные расстройства , которые прочат на роль причины, встречаются чаще, – отмечает профессор. – Были также данные насчет роли дефицитов витаминов группы В и витамина D», – утверждает профессор.

В 2021 году был опубликован Кокрейновский обзор – наивысший уровень доказательности в медицине – посвященный применению магния для лечения крампи. Исследователи собрали и суммировали данные по всем доброкачественным исследованиям по этой проблеме. Результаты разочаровывающие. Применение магния при крампи «вообще», а также при беременности, результата не показало. Возможно, потому, что пациенты с ночными крампи – уж очень разнородная группа. И это не исключает, что найдутся те, кому поможет: кому-то в силу эффекта плацебо, а кому-то благодаря именно воздействию на механизм проблемы.э

Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!

Помогает гимнастика

Есть данные, что растягивание икроножной мышцы по 10 секунд в 4 подхода с 5-секундным интервалом 3 р/сут снижает риск развития крампи. Растягивание икроножных мышц и мышц задней группы бедра перед сном в течение 3 мин с 3-кратным повтором каждого упражнения и перерывом на релаксацию в 10 секунд снижают частоту и выраженность ночных крампи.

«Лично мне лень каждый день делать эти растяжения, но если крампи меня будят среди ночи, я нашел для себя, что очень помогает тыльное сгибание стопы так, чтобы икроножная мышца сильно растянулась. Да, через боль, но зато эта боль быстро обрывается, в отличие от затянувшейся судороги, – делится опытом эксперт. – Тыльное сгибание стопы можно выполнить, обхватив крепким полотенцем стопу и потянув его на себя».

Источник: Men’s Health