5 частых ошибок, которые вредят здоровью суставов

Важность здоровых и крепких суставов сложно переоценить, ведь именно благодаря им мы можем перемещаться. Но, к сожалению, существует так много факторов, — от обуви, которую мы носим, до продуктов, которые мы едим, — которые оказывают влияние на их здоровье. В этой статье мы расскажем о пяти ситуациях, когда вы рискуете нанести вред своим суставам, даже не подозревая об этом. Содержание статьи Скрыть

Вы не разогреваетесь перед тренировкой

Когда вы разогреваетесь перед тренировкой, вы увеличиваете приток крови ко всему телу и мышцам, улучшая их способность поддерживать суставы, а также расслабляя сами суставы. Все это помогает избежать травм, которые в некоторых случаях могут привести к долговременным повреждениям.

По данным Клиники Майо, для людей с артритом упражнения жизненно важны, чтобы помочь уменьшить боль в суставах, бороться с усталостью, а также повысить гибкость. Кроме того, упражнения могут помочь нарастить мышцы вокруг суставов, дополнительно защитить их, а также помочь сохранить прочность костей.

Вы недостаточно растягиваетесь

Растяжка важна. Конечно, это мантра почти всех тренировок, но особенно когда речь идет о здоровье суставов. Когда мы растягиваемся, мы помогаем нашим мышцам получить более широкий диапазон движения, благодаря чему они лучше подготовлены к упражнениям. Это особенно важно, когда речь идет о тугоподвижных суставах. Растяжка мышц задней поверхности бедра особенно важна для поддержания здоровья суставов из-за смещения колена или бедра, которое может произойти при выполнении упражнений с напряженным подколенным сухожилием.

Источник: Men’s Health