Как начать заниматься в 40 лет: 3 лучших совета по силовым тренировкам для женщин

Построить новое тело довольно непросто. Мы привыкли жить, не ограничивая себя в питании и не уделяя слишком много времени двигательной активностью и спорту. Содержание статьи Скрыть

Преимущества силовых тренировок

Мы перечислим лишь некоторые достоверно доказанные преимущества силового тренинга.
Тренировки с железом существенно помогают  при:

• Депрессиях
• Онкологии
• Метаболических расстройствах
• Болезнях сердечно-сосудистой системы
• Деменции
• Проблемах со сном
• Низкой плотности костей, связок и суставного хряща
• Саркопении

Тренировки улучшают общее состояние здоровья и уровень физической подготовки. Было проведено множество исследований, чтобы показать, как регулярные физические упражнения могут снизить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и диабет. Фитнес также улучшает психическое здоровье, снижая уровень стресса и беспокойства.

Кроме того, тренировки могут стать отличным стартом для новых знакомств. Работа с другими людьми может сделать этот опыт более приятным и мотивирующим.

3 рекомендации для женщин в силовом тренинге

Не бойтесь поднимать тяжести

Женщины часто думают, что им нужно облегчить нагрузку во время тренировки, но это не всегда так. Одно из самых распространенных заблуждений относительно женщин, занимающихся тренировкам с железом, заключается в том, что это сделает их большими, раскачанными, громоздкими. Это неправда. Женское тело от природы не предназначено для наращивания большого количества мышечной массы, поэтому маловероятно, что поднятие тяжестей сделает из вас Халка. Силовой тренинг помогает вам сжечь больше калорий и обеспечивает наполненность мышц, что выглядит очень красиво.

Источник: Men’s Health