О важности физических упражнений спорить не приходится. Если ваша цель – похудеть, нарастить мышцы или просто улучшить своё здоровье, регулярные физические упражнения должны стать частью вашей жизни. Содержание статьи Скрыть
Наука о силовом тренинге не стоит на месте. И к сегодняшнему дню нам стали намного понятнее многие вещи, о которых еще два десятилетия назад мы только смутно догадывались. Но вместе с тем, не смотря на весь научный прогресс, до сих пор существует множество мифов о физических упражнениях, и эти заблуждения, как правило, являются причиной того, почему некоторым людям сложно придерживаться своего плана и они сходят с пути, не успев достичь своих фитнес-целей.
Давайте обсудим три из наиболее популярных заблуждений о тренировках и посмотрим, какие факты скрываются за ними.
Вы можете сбросить вес с помощью одних только физических упражнений
Когда большинство людей принимают решение похудеть, первое, что они делают, – приобретают абонемент в зал и начинают заниматься спортом. Безусловно, такой подход нельзя назвать неверным, но кто-то из мудрых верно сказал: «Худеем мы на кухне». Залогом похудения является дефицит калорийности . А калорийность прежде всего регулируется путём пересмотра рациона.
Почему не стоит рассматривать тренировку как средство для похудения? Потому что ежедневные энергозатраты лишь незначительно зависят от дополнительных физических упражнений, которые вы выполняете каждый день. За самую интенсивную тренировку вы сожжёте максимум 300 ккал – это никак не компенсирует нерационального питания. Мы уже писали о том, при каких условиях ваши тренировки могут помочь вам похудеть.
Источник: Men’s Health
оставьте ответ