Сегодня все более популярной становится поговорка, что сидение — это новое курение. Исследование за исследованием показывают, что сидячий образ жизни способствует увеличению веса и увеличивает риск развития ряда заболеваний. Но что мы можем сделать, если четверть нашей жизни проводим в офисе? Придумайте, как начать больше двигаться. И для этого не обязательно покупать абонемент в фитнес-зал. Ниже мы привели некоторые из самых простых способов начать сжигать больше калорий уже сегодня!
Уберитесь дома
Уборка не только делает ваш дом безупречным, но и улучшает ваш внешний вид. Все, что вам нужно сделать, это внимательно следить за своими движениями, когда вы переходите из комнаты в комнату. Например, напрягайте мышцы корпуса, наклоняясь над ванной или совком, затем вставайте на цыпочки, когда вытираете посуду. Попробуйте держать равновесие на одной ноге, когда протираете столешницу или моете стены. Подобным образом вы сможете сжечь существенно больше калорий при выполнении того же списка дел — при правильном подходе за каждые 15 минут уборки бы сможете сжигать по 100 ккал. А чтобы еще больше увеличить расход калорий, прибирайтесь дома под энергичную музыку. Исследователи выяснили, что при прослушивании таких мелодий люди двигаются более активно, а значит — повышается частота сердечных сокращений и сжигается больше калорий.
Отправьтесь на работу на велосипеде
Если вы живете достаточно близко к работе , подумайте о поездке в офис на велосипеде, чтобы сжечь больше калорий за время пути. А если весь путь на работу слишком длинный, разделите его! Сядьте на автобус или метро до ближайшей точки, а затем преодолейте остаток пути на велосипеде.
Источник: Men’s Health
оставьте ответ