Есть несколько кратких рекомендаций для тех, кто хочет укрепить мышцы ягодиц без увеличения объемов талии. Содержание статьи Скрыть
Что надо исключить?
Некоторые спортсмены легко и узконаправленно развивают определенные мышцы и не хотят работать над гармонично развитым телом. Например, качают только бицепсы или только ноги.
Если вы попадаете в эту категорию и хотите исключить работу кора, то следует избегать упражнений, активизирующих мышцы пресса и косые мышцы, таких как скручивания и подъем корпуса. Также следует исключить срыв с пола и переразгибание в становых тягах.
Особенности упражнений
Приседания и становая тяга не обеспечивают объемное наращивание прямых и косых мышц живота , но они все же воздействуют на разгибатели спины и мышцы, окружающие позвоночник.
Источник: Men’s Health
оставьте ответ