Как понять, что вы превращаетесь в алкоголика, и культурно выпивать — это в прошлом?

Правда в том, что мужчины гораздо чаще, чем женщины, употребляют алкоголь в опасных количествах, что подвергает их риску вреда для здоровья или травм. Причем мужчины в возрасте 18–29 лет являются самыми рискованными потребителями. Однако большинство людей, которые злоупотребляют алкоголем, не подходят под определение алкоголика, но, по мнению экспертов, существует не просто два лагеря пьющих: многие из нас находятся где-то посередине.

Итак, вы пьете слишком много, если:

Вы становитесь смельчаком

Любой, кто видел своего застенчивого коллегу, танцующего на барной стойке на вечеринке, знает, что употребление алкоголя может снимать ментальные ограничения. Алкоголь может иметь гораздо худшие последствия, чем просто чувство неловкости на следующий день – он может привести к принятию рискованных решений.

По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизмом США, алкоголь также является причиной примерно 60% смертельных ожогов и утоплений, 40% смертельных падений и автомобильных аварий и половины всех сексуальных посягательств. 

Вы – воин выходного дня

Если вы не пьете каждый день, но пьете, скажем, каждую пятницу вечером, это может быть тревожным сигналом.

Хотя исследования показывают, что употребление около семи алкогольных напитков в неделю снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, воздержание всю неделю только ради того, чтобы выпить пять или шесть стаканов за один присест, сводит на нет любую потенциальную пользу алкоголя для здоровья. Кроме того, пьянство может повысить артериальное давление и помешать приему некоторых лекарств.

Выпивка сама «подкрадывается» к вам

Вы когда-нибудь говорили себе, что собираетесь выпить только пару стаканов, и не замечали, как выпиваете четыре?

Один из признаков того, что вы много пьете, – это неловкое чувство удивления, когда вы «внезапно» переступили установленную границу. Подобно диабету, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем, проблемы с алкоголем развиваются постепенно. Вот почему разумно регулярно пересматривать свои алкогольные привычки, отмечая, сколько и когда вы пьете. Так будет легче обуздать себя, если всё начнёт немного выходить из-под контроля.

Ваша память пропадает на время

Алкоголь влияет на всех по-разному, в зависимости от ваших генов, от того, какие лекарства вы принимаете, а также от того, достаточно ли вы съели .

Тем не менее, исследователи предполагают, что пьянство влияет на нашу способность запоминать информацию, нарушая работу глутамата – ключевого мессенджера мозга, который связан с нашей памятью.

Это означает, что если вы когда-либо «забывали» части ночи, пока ваши собутыльники не напомнили её вам, или просыпались утром с «туманом в голове», не помня, как добрались до дома и легли спать, вы определенно выпили немного больше, чем вам следовало бы.

Вы позволяете себе игнорировать некоторые свои обязанности

Выпивка становится проблемой, когда вы замечаете, что из-за алкоголя начали пренебрегать важными для вас вещами. Возможно, вы обычно образцовый отец, но вы отменяете запланированный поход с сыном в кино из-за внепланового «совещания» с коллегами в баре. Или все вас знают как дисциплинированного атлета, но вы вынуждены пропустить тренировку в понедельник утром, потому что ещё не пришли в себя после «тяжёлых» выходных.

Когда выпивка важнее вашей обычной повседневной жизни, есть опасения, что вы находитесь в опасной зоне.

Ваши близкие обеспокоены

Если ваша семья, друзья или коллеги намекнули , что беспокоятся о вас, пора задуматься. Первый шаг – это осознать, что вы пьете больше, чем следует, а затем поставить перед собой несколько целей.

Прежде чем отправиться на мероприятие, где спиртное будет в свободном доступе, сообщите жене или другу, какой у вас будет лимит употребления алкоголя. Это облегчит отказ от следующего напитка, потому что за вас отвечает кто-то другой.

Читайте также:

5 плюсов и 3 минуса отказа от алкоголя

Что будет, если пить алкоголь перед сном: врач назвал смертельную дозу спиртного

Источник: Men’s Health