Является ли секрет ультразарного успеха, преодолевая сумасшедшие углеводы?

Летом 2024 года бегун и тренер Дэвид Рош сделал потрясающее объявление.

Он выиграл слот в тропе Ливилля 100 миль, одну из старейших и самых знаковых гонок в спорте Ультрамаратона, которая включает в себя любую гонку более 26,2 мили.

Мало того, что Ливилль является одной из самых легендарных рас, но и одна из самых старых записей курса, которые многие считают, что многие люди считают непревзойденным.

Но Рош не был одним из них.

Он сказал, что может победить почти два десятилетнего времени в 15 часов, 42 минуты и 59 секунд.

. Объявление было шокирующим по многим причинам, но один выделялся: Рош никогда не участвовал в сотне миль.

Было много сомневающихся, в том числе сам Рош.»Я был настолько полон сомнений и вопросов», — говорит он сейчас.»Я понятия не имел, было ли это на самом деле возможно. Но я знал, что, основываясь на цифрах, которые я мог бы выпустить, что если бы я смог выполнить так, как мог, я думал, то не только была возможна рекорд, но и с большим отрывом».

Было несколько причин для уверенности Роша.

Ultranning является свидетелем ряда инноваций, которые отталкивают время: новые углеродированные туфли, достижения в понимании преимуществ обучения тепла и принятие потребления бикарбоната натрия элитными бегунами и названы некоторыми

, но одна инновация привлекла наибольшее внимание: растущее применение «высокого карбаультрапированный.

Рош, как тренер и бегун, является одним из ведущих сторонников высокого углевода, а в Ливилле он планировал употреблять от 120 до 140 граммов углеводов-примерно 500 калорий-в час.

Когда он посмотрел на свою электронную таблицу, он предсказал, что он станет рекордом более чем за 15 минут.

Начальная линия одной из самых легендарных гонок Ультрарунга была, по некоторым мерам, маловероятным местом для Роше, чтобы выйти.

Он вырос в сельскохозяйственной стране на восточном берегу Мэриленда.

В старшей школе он играл в футбол, весил 200 фунтов и даже играл за Колумбийский университет, где изучал экологическую науку.

Но после своего первого курса он бросил футбол и начал ездить на велосипеде и бегать.

Он никогда не думал, что ультраруннер

«Я думал, что мое лучшее событие будет на 800 метров, и все выше, я стал все хуже, потому что я пришел из футбольного происхождения. Я всегда предполагал, что это не будет моим наборами навыков».

После колледжа, когда Рош переехал в Северную Каролину, чтобы изучать законодательство окружающей среды в Университете Дуке, он начал работать по следам.

Он также встретил свою жену Меган, которая изучала нейробиологию и хоккей по игровым полям.

Они начали часто посещать тропы вокруг города, и оба стали больше в бега.

Рош начал заниматься гонками и начал тренировать.

В 2018 году, после того, как Меган закончила свою медицинскую программу в Стэнфорде, они переехали в Боулдер, штат Колорадо, где они оба тренируют полный рабочий день.

Рош всегда посоветовал своим спортсменам «сделать свой выстрел» и пойти на большие цели.

Но жизнь догоняла.

У пары был свой первый сын в 2022 году, и время проскальзывает.

Итак, в начале 2023 года Меган позвонил ему.»Она была похожа на» Дэвид, смотри: тебе 35 лет, и кто знает, сколько лет у тебя на высшем уровне. Начните делать то, что вы говорите, и снимать свой выстрел «.

, что Эйприл Рош подписался на каньоны 100K в Оберне, штат Калифорния, которая является гонкой» Золотой билет «за западные штаты 100 миль, самая престижная гонка в ультразмуннировании.

Гонка прошла хорошо, пока он не взял гель с станции помощи, которая не согласилась с ним.

Он сразу же вырвал, затем не мог ничего не спуститься и в итоге прошел шесть миль, финишировав на пятом месте.

Он знал, что ему нужно выяснить, какое питание будет работать.

В то время Рош читал и экспериментировал с более высокими уровнями потребления углеводов, которые стали стандартными в элитном велосипеде, даже если предполагалось, что тело могло обрабатывать только от 60 до 90 граммов в час.

Больше топлива позволяет вам дольше поддерживать более высокие усилия.

Пробовал разные гели и смеси напитков, он подтолкнул углеводы до 120, 130 и 140 граммов в час.

А в декабре 2023 года он вошел в безумие McDowell Mountain 50 Miler и выиграл.

К лету 2024 года он был готов к серебряной рывке 50 миль в Лидвилле.

Он выиграл на 25 минут и заработал слот в Ливилле 100 мили.

Рош продолжал тренироваться , как его ноги, так и его желудок, принимая углеводы на уровнях, многие из которых считают спор.

Но, несмотря на то, что он это сделал, добраться до начальной линии Ливилля сама была своего рода победой по другим причинам.

При тренировке Рош работает только пять дней в неделю (и при более низком пробеге, чем большинство элитных ультраруннеров, с акцентом на скорость).В некоторые дни он катается на велосипеде, что он делал в апреле 2024 года, когда машина превратилась в него и отправила его в забор