Марк Керр, «Разбивая машина» Реальная жизнь «, делится своей тренировкой

Марк Керр имел особенную проблему, когда пришло время сделать разбивающую машину, драму A24 MMA, участвующую в главной роли, в главной роли.

Керру пришлось прийти в форму, чтобы помочь с координацией боя для фильма.

Ему нужно было быть в хорошем состоянии, чтобы помочь року, одному из самых успешных актеров в Голливуде, убедительно двигаться и сражаться, как титульный герой.

Другими словами, Керр тренировался, чтобы помочь другому спортивному спортивному иконе сыграть сам.

Ограниченный фильм основан на боевой карьере Керра.56-летний футболист был пионером ММА в годы формирования спорта, выиграв тяжелые титулы в молодом UFC и борясь за другие рекламные акции.

В настоящее время вышел на пенсию, Керр, который был чемпионом коллегиальным борцом, прежде чем переходить в ММА, поскольку спорт был формализован в 1990 -х годах, все еще поддерживает аналогичный подход к физической форме, как и во время своей боевой карьеры.

Разница в том, что он больше сосредоточен на целях, чем на строительстве силы или выносливости для клетки.

«Все, что я делал, когда я сражался, было целенаправленным, и мне пришлось вернуться в спортзал с тем же намерением: что целенаправленно», — говорит он MH.»Я работаю над качеством жизни, я работаю над долговечностью, будучи способным оставаться активным».

. Имея это в виду, тренировка Керра не наполнена тяжеловесными составными движениями.

Вместо этого он в основном сосредоточен на мобильности и силе, тренировках с гирями, чтобы усилить типы движений, которые он выполняет на ковриках и в повседневной жизни.

, но Керр все еще является конкурентом.

Он говорит, что вырос, чтобы узнать Джонсона на «очень личном уровне», но это не помешало им представить, что может произойти, если они нанесут на перчатки и совпадают друг с другом.

«Если бы мы с камнями вступили в бой ММА, мы сказали, что это будет ничья, потому что он решил, я решил», — говорит Керр.»Мы просто сказали, что оставим все остальные, чтобы решить, кто самый сложный».

Здесь Керр демонстрирует некоторые упражнения, которые он использовал, чтобы лучше двигаться для сцен с максимальной массовой машиной.

Тренировка с разбивающей машиной Марка Керра

Двойное вращение T-Spine T-Spine

От 10 до 12 повторений на сторону

Открытие для бедра в чайниках

От 5 до 6 повторений

.Наборы 10 повторений на сторону

Плана

30 секунд

тяга коса

2 минуты

Хотите больше тренировок для знаменитостей?Проверьте все наши , как видео, такие как видео .

Бретт Уильямс, редактор Nasmsenior

Бретт Уильямс, Nasm-CPT, PES, старший редактор Men Health, является сертифицированным тренером и бывшим профессиональным игроком и Tech Reporter.

Вы можете найти его работу в другом месте в Mashable, Thrillist и других розетках.