С разрешения продавца
Наши продукты проверены редактором и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам доверяют?
ОК, ВЫ начинаете поднимать тяжелее. Гораздо, намного тяжелее. Хорошая работа. Но по мере увеличения веса ваша вероятность ошибки уменьшается, и ваше тело может оказаться в более опасном положении. В частности, вы обнаружите, что держать запястья прямыми во время тяжелых жимов практически невозможно, и если это так, то пришло время приобрести бинты для запястий.
Эти прочные полоски ткани помогут вам избежать переразгибания запястий, которое возникает, когда запястье выходит за пределы нормального диапазона движений при нажатии. Эта дополнительная стабильность может заставить ваши повторения чувствовать себя более контролируемыми и дать вам уверенность в том, что вы сможете продолжать увеличивать свои показатели, будь то в домашнем спортзале или в местном тренировочном центре.
Лучшие бинты для подъема запястий
- Лучший результат в целом: Силовые запястья Iron Bull Бинты
- Лучший дизайн: Бинты для тяжелой атлетики Gymreapers
- Лучшая трата: Гангста-бинты от Mark Bell’s Sling Shot
- Лучше всего без петли для большого пальца: Бинты для запястий Villain
- Лучшие для пауэрлифтинга: Бинты для запястий SBD
- Лучший бюджет: Бинты для фитнеса Rogue
Запястье во многих упражнениях (в любом случае, вспомните жимы лежа, рывки и толчки), — объясняет Эбенезер Сэмюэл, C. S. C. S., директор по фитнесу для мужчин. Но бинты помогают в этом процессе благодаря петле для большого пальца, которая почти сгибает запястья, не позволяя им смещаться в разгибание.
От недорогих вариантов Amazon до культовых фаворитов, одобренных Международной федерацией пауэрлифтинга, мы потратили часы на тестирование и исследование лучших бинтов для запястий. Редакторы и участники журнала Men’s Health по фитнесу в сотрудничестве с экспертами по фитнесу, включая бывшего спортсмена CrossFit и функционального бодибилдера Маркуса Филли, Мы сравнили результаты испытаний десятков лучших бинтов для запястий, чтобы определить, какие из них заслуживают рекомендации. На протяжении всего процесса тщательной оценки мы тщательно учли все основные моменты: поддержку, долговечность, комфорт, длину и цену.
Бинты не являются волшебным решением, особенно для тех, кто только начинает свой путь к подъему, и понимание того, как поддерживать нейтральное положение запястий без помощи этих аксессуаров, имеет решающее значение. «Мое общее мнение о вспомогательном оборудовании, таком как бинты, нам следует использовать. Используйте их только в случае крайней необходимости», — объясняет Филли. «Сохраняйте использование этих инструментов для своих лучших подходов, чтобы обеспечить себе безопасность, хорошее самочувствие и постоянство в тренажерном зале.»
Что следует учитывать
Материал и конструкция
Практически любая пара наручных бинтов, которые вы используете, будет сделана в основном из хлопка с некоторыми дополнительными материалами, такими как резинка и полиэстер для дополнительной гибкости и Использование более толстых тканей обеспечивает необходимую поддержку запястий при тяжелых нагрузках, но те же ткани также впитывают пот, поэтому помните, как часто вы стираете бинты. Поверьте, они начинают пахнуть
Для изготовления вам в первую очередь нужны двойные швы вокруг липучки и петли для большого пальца, чтобы они не соскальзывали с бинтов, а также смесь материалов, которые можно многократно растягивать, не разрывая и не изнашивая. Помимо этих особенностей, есть несколько важных конструктивных отличий, о которых вам следует знать.
Якорь
Каждому браслету нужна точка крепления — что-то, что не дает ремню скользить, пока вы туго затягиваете первый браслет и выравниваете его на запястье. Вот наиболее распространенные системы, которые вы встретите у разных брендов:
- Петля для большого пальца: Это классическая конструкция — небольшая петля, которую вы надеваете на большой палец, чтобы пленка не смещалась, пока вы начинаете обматывать. Некоторые лифтеры используют его для закрепления первого вращения, а затем высовывают большой палец перед подходом, чтобы он не тянулся и не мешал захвату.
- Петля для ремня: Вы проденете запястье в большую петлю, пришитую на внутренней стороне бинтов, чтобы закрепить бинты, прежде чем обернуть запястье и закрепить его липучкой. Эта альтернативная система крепления «крючок и петля» не распространена (в нашем списке ниже ее использует только TuffWraps), но это ценное усовершенствование в области наручных бинтов.
- Начальная вкладка (усиленная «тяга»): Вместо того, чтобы сгибать большой палец, некоторые бинты дают вам пришитый язычок или захватывающий конец, который можно зажать, чтобы установить первый виток на место. Это простой, быстрый и хороший вариант, если петли для больших пальцев натирают, стягивают или отвлекают вас в середине подъема.
Механизм закрытия
Как только обертка затянута, механизм закрытия предотвращает ее ослабление или распускание во время подхода. Надежная застежка – это не столько «дополнительная сила PR», сколько базовая безопасность: если ваша повязка неожиданно ослабнет, за это заплатит ваше запястье.
- Липучка: Это отраслевой стандарт, потому что ее можно быстро настроить, легко затянуть между подходами и она достаточно прочна для тяжелых тренировок. Он предполагает прикрепление повязки к большому пальцу с помощью куска ткани с петлей. Некоторым лифтерам не нравится иметь п. Кусок ткани, обернутый вокруг складки больших пальцев, и даже если вы сможете снять его после закрепления бинта, ткань все равно будет свисать из бинта.
- Фрикционная застежка: Вместо использования липучек эти бинты полагаются на натяжение и перекрытие, чтобы оставаться на месте. Ремешок сужается на конце, и как только вы обернете его достаточно плотно, вы заправите этот конец под последний слой, чтобы трение между слоями ткани удерживало все запертым. Верхняя сторона — это чистый, сдержанный вид, в котором ничего не зацепляется и не изнашивается, но это также означает, что ремешок нужно накладывать правильно. Если вы не затянете его достаточно туго или материал станет слишком скользким, как только вы начнете потеть, он может ослабнуть быстрее, чем традиционная застежка-липучка.
Длина
Длина — критический фактор, который следует учитывать при покупке бинтов, поскольку от нее напрямую зависит, какую поддержку обеспечивает бинт. Более длинная обмотка дает вам возможность наложить больше ткани вокруг сустава, что обычно означает более жесткое и ощущение «литой». Компромисс заключается между комфортом и мобильностью, особенно если вы планируете носить их всю тренировку. Более короткие бинты, такие как 12-дюймовые бинты Rogue или 16-дюймовые бинты Villain от TuffWraps, как правило, попадают в диапазон поддержки от легкой до умеренной, что облегчает их использование для более длительных тренировок.
Здесь нет универсального правила, но подбирайте длину в соответствии со своим стилем тренировок. Если вы тренируетесь как пауэрлифтер – тяжелая работа на пресс и длительные периоды отдыха – более длинные бинты имеют смысл, потому что они обеспечивают максимальное укрепление, когда вам это нужно, и вы можете снимать их между подходами. Если во время тренировки вам приходится прыгать от станции к станции и вы не хотите постоянно разворачиваться и переворачиваться, сделайте тренировку короче. У вас по-прежнему будет достаточно структуры, чтобы держать запястья плотно при жиме, не ощущая, будто вы тренируетесь в корсете.
Жесткость
Жесткость относится к степени гибкости или гибкости, которую обеспечивает бинт. Более жесткие обертки более поддерживают, поскольку не позволяют запястью разгибаться, а это то, что вам нужно для действительно тяжелых нагрузок, но обычно они считаются неудобными, почти похожими на гипсовую повязку. По мере того, как повязка становится более жесткой, уровень ее комфорта обычно падает. Вот краткий обзор различных уровней жесткости, которые вы найдете:
- Гибкая / легкая поддержка: Эти бинты растягиваются лучше, и их легче носить в течение большей части или всей тренировки. Они идеально подходят для тренировок с большим количеством повторений, тренировок в стиле CrossFit, выполнения упражнений над головой, а также для тех, кто хочет получить общую поддержку, не чувствуя при этом привязанности к определенному положению.
- Умеренная/средняя поддержка: Обладая достаточной жесткостью, чтобы удерживать запястья при выполнении жимов, но не настолько жесткими, чтобы вы могли срывать их между каждым подходом, бинты средней жесткости являются идеальным вариантом для большинства лифтеров. Если ваша тренировка состоит из нескольких тяжелых упражнений, но с более коротким (одной минутой) временем отдыха, средние бинты обеспечат хорошую поддержку, и вам не захочется их сорвать.
- Жесткая поддержка в соревновательном стиле: Предлагая максимальную поддержку, эта категория лучше всего подходит для конкурентоспособных пауэрлифтеров или тех, кто тренируется как они. Они также, скорее всего, будут чувствовать себя ограниченными, неудобными или излишними при обычном объеме тренировок.
Цена
Бинты в нашем списке варьируются от 15 до 60 долларов (без учета налогов и стоимости доставки). Если цена опустится ниже 20 долларов, качество станет рискованным. Подумайте о более слабой липучке, более тонких швах и накидках, которые растягиваются быстрее, чем хотелось бы. С другой стороны, хотя бинты стоимостью более 60 долларов действительно существуют, число лифтеров, которым действительно нужно потратить больше этой суммы, настолько мало, что было бы нецелесообразно включать их в комплект.
Каждая пара, которую мы рекомендуем, достаточно хорошо сконструирована, чтобы прослужить долго и обеспечивать реальную поддержку. И поскольку это р ange включает в себя все: от базовых накидок без излишеств до более премиальных, ориентированных на соревнования вариантов, большинство людей заметят значительный скачок в материалах, жесткости, консистенции и общей конструкции по мере перехода от нижнего уровня к верхнему.
Как мы выбирали
Моя работа, как фитнеса и коммерции в Men’s Health, — тестировать новейшее и лучшее тренировочное оборудование. Я использую бинты в своих тренировках уже более десяти лет, используя всевозможные модели и конструкции. Для написания этой истории я консультировался с директором по фитнесу журнала Men’s Health Эбенезером Сэмюэлем, C. S. C. S., старшим редактором по фитнесу Бреттом Уильямсом, NASM, а также с силовыми тренерами, участниками CrossFit и тренерами по бодибилдингу.
Мы тщательно исследовали и протестировали десятки лучших бинтов на рынке, как в наших спортивных залах, так и в домашних условиях. Мы тщательно оценили все основные характеристики, упомянутые выше, включая размер, долговечность, комфорт и, конечно же, цену. В приведенном ниже списке представлен наш честный выбор лучших бинтов, достойных наших рекомендаций в 2026 году.
Лучшее предложение 
Tuff Wraps Бинты для запястий Villain $ 20 $ 17 СЕЙЧАС СКИДКА 15% 
ПЕРЕЙТИ К ОБЗОРу Лучшие бинты для запястий в целом
Запястья Iron Bull Strength Бинты
19$Amazon
Плюсы
Длина лямок подойдет любому атлету- В наличии широкий выбор цветов и узоров
- Одобрено для соревнований в USPA и IPL
- Долговечность
Минусы
Поставляется только одной длины
Если вы хотите купить одну пару наручных часов бинты для всех ваших тренировок, классическая пара Iron Bull — это «Златовласка» в нашем списке: они по разумной цене, «стандартной» длины и достаточно прочные, так что вам, вероятно, не придется покупать еще одну пару (при условии, что вы достаточно хорошо о них заботитесь).
Конструкция, состоящая в основном из хлопка, и длина 18 дюймов обеспечивают лифтерам достаточно места для лямок для поддержки при поднятии тяжестей, не ощущая невыносимости во время периодов отдыха. С эстетической точки зрения Iron Bull предлагает обертку, которая выглядит высококачественно и предлагает достаточное количество цветовых решений, чтобы соответствовать вашему личному стилю. И, как и большинство вариантов в списке, они используют систему крепления на липучке, которая, по нашему мнению, является самым простым способом наложения бинта.
Стоит отметить одну незначительную вещь: некоторые лифтеры считают, что петля для большого пальца туго затягивается. Если ты в порядке Если вы там (или вы вообще находитесь между размерами), вам может потребоваться другой стиль ремешка или более длинный ремешок, прежде чем совершать покупку.
Краткий обзор характеристик
| Длина | 18 дюймов |
| Ширина | 3,2 дюйма |
| Материал | Хлопок |
Лучшее Разработанные бинты для запястий
Бинты для запястий Gymreapers
$20Amazon
Pros
- Одобрено IPF
- Стабилизирует без ограничений необходимый диапазон движений
- Удобен
Минусы
- Дорогие
Эти бинты — идеальное сочетание поддержки и мобильности. Когда мы садились на скамейку запасных или выполняли олимпийские упражнения, они прикрывали наши запястья, не ограничивая диапазон наших движений.
Одна особенность, которая нам понравилась, — это петля для большого пальца. Это не только обеспечило нам плотную посадку, но и не позволило бинтам соскользнуть в середине подъема. Никаких отвлекающих факторов, просто сосредоточьтесь на том, чтобы преодолеть эти веса.
18-Дюймовый ремень обеспечивает надежную безопасность и дает вам душевное спокойствие, особенно если вы имеете дело с травмой. Комбинация полиэстера и эластичной ткани обеспечивает удобную и поддерживающую посадку. Здесь нет ощущения чрезмерной стянутости, просто идеальный баланс для тяжелых тренировок.
Эти бинты могут обойтись вам примерно в 30 баксов за пару, что немного дороже, чем другие варианты. Но поверьте нам, долговечность и качество стоят каждой копейки.
Особенности с первого взгляда
| Длина | 18 дюймов |
| Ширина | 3 дюйма |
| Материал | Полиэстер/эластичный |
Реклама — Продолжить чтение нижеЛучшие наручные бинты Splurge
Mark Bell’s Бандажи Sling Shot Gangsta
$47markbellslingshot.com
Плюсы
- Доступны ремешки двух длин
- Умеренная жесткость для большего универсальность
- Уникальный дизайн петли для большого пальца
Минусы
- Более дорогая сторона
Платья Gangsta — одни из многих. Итерации — и продукты для силовых тренировок — из ума бывшего элитного пауэрлифтера Марка Белла. Gangstas — одна из трех категорий бинтов его компании, и мы выбрали их в качестве дорогостоящего выбора, поскольку они предлагают наибольшую универсальность и лучшее качество среди всех бинтов в этом списке.
Благодаря двум длинам ремней (20 дюймов и 36 дюймов) и умеренной жесткости эти бинты являются надежным выбором для бодибилдеров, стронгменов, кроссфитеров и пауэрлифтеров. Качество сборки делает их проверенной покупкой «один раз, один раз плачь». Они также могут похвастаться 4,9 звездами из более чем 1110 отзывов на веб-сайте Mark Bell Sling Shot. Мне, как давнему пользователю этих бинтов, больше всего нравится то, что петля для большого пальца пришита плоско с внутренней стороны, поэтому она не помешает, если вы решите снять ее после того, как наденете бинты.
Теперь вы можете задаться вопросом, почему это заслуживает нашего обозначения «разорение», хотя бинты SBD (см. «Лучшие бинты для пауэрлифтинга» ниже) имеют более высокую цену. Разница сводится к удобству использования различными лифтерами: бинты Gangsta достаточно универсальны для большинства силовых тренировок, тогда как бинты SBD больше приспособлены к потребностям, специфичным для пауэрлифтинга (хотя их используют и те, кто не участвует в соревнованиях). Для более широкого тр Учитывая постоянное увеличение населения, Gangstas — это настолько высококачественные и способные накидки, насколько вам когда-либо понадобится.
Краткий обзор характеристик
| Длина | 20 или 36 дюймов |
| Ширина | 3,25 дюйм |
| Материал | Н/Д |
Лучшие бинты без петли для большого пальца
Бинты из туфаБинты злодея
Сейчас скидка 15% 20 долларов США $17Amazon
Плюсы
- Инновационная система крепления без шнуровки
- Впитывающий пот материал
- Длины ремешка достаточно для большинства ребята
Минусы
- Менее жесткие, чем длинные бинты
- Не идеально подходят для максимального жима
Петли для больших пальцев могут раздражать — много Так думают лифтеры, в том числе несколько наших сотрудников, и долгое время они были, по сути, единственным доступным вариантом закрепления. TuffWraps является новатором в этой категории, заменив традиционную петлю фиксатором в виде поясной петли, который позволяет быстро наматывать одежду, не теряя лишнюю ткань о большой палец.
Использовать их очень просто: проденьте запястье через вшитую петлю на внутренней стороне бинта, начните наматывать, потяните за язычок, чтобы установить натяжение, а затем зафиксируйте все с помощью липучки. Длина ремня составляет 16 дюймов, с дополнительным четырехдюймовым язычком, обеспечивающим достаточную поддержку, не переусердствуя. Для большинства лифтеров — даже тех, кто тренируется с более тяжелыми весами — этой жесткости и покрытия более чем достаточно. Соревнующимся пауэрлифтерам, стремящимся к максимальной жесткости, все же могут потребоваться более длинные и более специализированные бинты.
Несмотря на то, что бинты Villain сделаны в основном из хлопка, бинты Villain соответствуют требованиям TuffWraps в отношении управления влажностью. Они хорошо впитывали пот, оставались удобными даже во время длительных тренировок, и мы обнаружили, что они не сильно сжимаются и не впиваются в складку запястья во время жимов и работы с гантелями. Они сильные выбор для лифтеров, которые ненавидят петли для большого пальца, тренируются смешанными тренировками и хотят надежной поддержки без постоянного раскручивания между подходами.
Краткий обзор характеристик
| Длина | 16 дюймов |
| Ширина | 3 дюйма |
| Материал | Хлопок/полиэстер blend |
Реклама — Продолжить чтение нижеЛучшие бинты для пауэрлифтинга
Бинты SBD
$60Amazon
Плюсы
- Одобрено на соревнованиях IPF, USAPL и USPA
- Доступны различные длины и два варианта жесткости
- Чрезвычайно прочная конструкция премиум-класса
Минусы
- Дорогой по сравнению с бинты для общих тренировок
- Инструкции по тщательному уходу
SBD — это золотой стандарт, когда дело касается аксессуаров для пауэрлифтинга — ремней, наколенников и, да, бинтов для запястий — и их репутация очевидна повсюду, от спортивных платформ до тем на Reddit. Эти бинты широко хвалят за их стабильность и поддержку, они одобрены для использования в IPF, USAPL и USPA, что делает их безопасным выбором для всех, кто планирует участвовать в соревнованиях. Хотя они явно созданы для пауэрлифтеров, ряд опций позволяет использовать их и после соревнований.
SBD предлагает три длины — 15,7 дюйма, 23,6 дюйма и 39,4 дюйма — а также два профиля жесткости: гибкий и жесткий. Гибкий вариант обеспечивает надежную поддержку, но при этом позволяет запястью двигаться, поэтому SBD рекомендует его в качестве первой покупки большинству лифтеров. Более жесткие бинты создают ощущение жесткости и, как правило, являются второй парой лифтеров, которые добавляются, когда они знают, что им нужно максимальное усиление для тяжелого жима и максимальных усилий.
От недостатков никуда не деться: эти бинты дорогие, а инструкции по уходу более требовательны, чем у большинства других: ручная стирка в теплой воде, затем сушка на воздухе. Но если вы серьезно относитесь к тяжелому жиму в долгосрочной перспективе, это часть компромисса. Это п Специально разработанные бинты для соревнований, и они того стоят, если вы в первую очередь занимаетесь пауэрлифтингом.
Краткий обзор характеристик
| Длина | 15,7, 23,6, 39,4 дюйма |
| Ширина | 3,15 дюйм |
| Материал | Н/Д |
Лучшие бюджетные бинты на запястья
Бинты для фитнеса Rogue
15$Rogue Fitness
Плюсы
- Доступная цена точка
- Надежное качество Rogue
- Различные варианты длины и цвета
- Однотонный на каждый день поддержка
Минусы
- Длина базовой линии короткая
- Цена зависит от длины
Вы с большей вероятностью увидите Хафтора «Гору» Бьорнссон пробежал марафон, а не продукт Rogue, рекламируемый как «бюджетный выбор», но эти повязки на запястья ломают стереотипы. Они обеспечивают редкое сочетание доступности, качества и реальной производительности без каких-либо очевидных недостатков. Бандажи выпускаются в трех вариантах длины (12, 18 и 24 дюйма), в дюжине цветовых решений и имеют простую застежку на липучке, которую легко регулировать между наборами.
Репутация Rogue как производителя долговечности распространяется и на эти бинты. В них используется смесь хлопка, эластичного материала и полиэстера в соотношении 50/40/10, которая обеспечивает поддержку, немного ориентирована на производительность, но при этом не является чрезмерно жесткой. Они позиционируются как универсальный спортивный вариант с 12-дюймовым двигателем. И 18 дюймов. Длины лучше подходят для тяжелоатлетических тренировок, кроссфита и общих тренировок в тренажерном зале, в то время как более тяжелые жимовики и соревнующиеся пауэрлифтеры получат больше от 24-дюймовой версии.
Базовая цена впечатляюще низкая, учитывая качество сборки, хотя Rogue немного увеличивает стоимость — примерно на 4 доллара больше за 18-дюймовые бинты и на 6 долларов больше за 24-дюймовые. Даже в этом случае самый длинный вариант по-прежнему уступает большинству конкурентов. Примечание: если вы никогда не тренировались с 12-дюймовыми бинтами, они могут показаться слишком минимальными для более тяжелого жима. Некоторым лифтерам нравится f. Искупление; другим нужно больше ткани. Как всегда, все зависит от того, какую поддержку вы предпочитаете.
Краткое описание характеристик
| Длина | 12, 18, 24 дюйма |
| Ширина | 3 дюйма |
| Материал | Полиэстер, резинка, хлопок |
Реклама — Продолжить чтение нижеЛучшие легкие бинты на запястья
Бинты на запястья Gymreapers Strength
Сейчас скидка 15% 20 долларов США 17 долларов США Amazon
Плюсы
- Легко включать-выключать дизайн
- Длинный ремешок для большей поддержки
- Пожизненная гарантия
Минусы
- Застежка-шнурок требует некоторого привыкания to
- Обеспечивает менее жесткую поддержку по сравнению с традиционными бинтами
Gymreapers создали свои бинты Strength Wrist Wrist Wraps с учетом универсальности и производительности. Бинты изготовлены из более тонкого материала и, по словам Gymreapers, «предназначены для быстрой и легкой регулировки… И идеального уровня сжатия». Ткань толщиной 36 дюймов обеспечивает достаточную поддержку для тренировок по кроссфиту, олимпийских упражнений и общих тренировок в стиле бодибилдинга. С ними вы можете жать тяжелые веса, но если это ваша основная цель, вам следует подумать о более прочной паре.
Чтобы надеть эти бинты и отрегулировать их, вы кладете их на запястья, натягиваете прикрепленную веревку и заворачиваете их. Звучит достаточно просто, но отсутствие петли для большого пальца поначалу может затруднить задачу. У нашей команды был небольшой период обучения. Однако, как только вы освоитесь с системой, вы сможете быстро регулировать бинты.
Просто скорректируйте свои ожидания: этот стиль не пытается ощущаться как жесткий гипсовый состав для пауэрлифтинга. Горстка Большинство отрицательных отзывов сводятся к следующему: «Я ожидал другой настройки застежки/петли», что является скорее несоответствием, чем недостатком, поэтому полезно знать, что вы покупаете, прежде чем нажать «Оформить заказ».
| Длина | 36 дюймов |
| Ширина | 3 дюймы |
| Материал | Хлопок |
Разница между наручными бинтами и наручными ремнями
Несмотря на то, что они имеют одно и то же слово «запястье», эти два подъемных инструмента служат совершенно разным целям. Бинты для запястий предназначены для поддержки самого запястного сустава, помогая предотвратить чрезмерный изгиб, особенно назад, во время жимов и подъемов над головой. Их задача — обеспечить стабильность и защиту суставов, а не помогать переносить вес.
Ремни на запястьях, с другой стороны, служат средством для облегчения захвата. Они обхватывают ваше запястье, а затем обхватывают штангу, штангу или ручку гантели, эффективно закрепляя вес на руке. Исключая силу хвата, лямки позволяют вам лучше выполнять упражнения на тягу, такие как тяга штанги и гантелей, где мышцы спины обычно способны выдерживать больший вес, чем могут удержать ваши руки.
Реклама – Продолжить чтение ниже 
Кому следует использовать бинты для запястий?
Ответ: любой, кто жмет тяжелые веса в одном повторении для наращивания силы. До пяти повторений. Есть разница между тем, что кажется тяжелым для данного диапазона повторений, и тем, что слишком тяжело для вашего скелета. Скорее всего, если вы выполняете более восьми повторений с отягощениями, вы, вероятно, сможете безопасно удерживать вес самостоятельно. Как только вы перейдете на территорию почти максимальных или абсолютных максимальных усилий, есть большая вероятность, что ваши мышцы смогут выдержать больше, чем ваши суставы, и бинты станут подходящей мерой безопасности.
Чтобы получить интенсивность, которую некоторые спортсмены хотят от своих упражнений, лифтерам среднего и продвинутого уровня необходимо использовать более тяжелые веса, — говорит Филли. Бинты для запястий c
И наоборот, бинты для запястий могут на самом деле мешать новичкам. Поднятие тяжестей укрепляет не только мышцы, но и кости, а ношение бинтов с самого начала лишит вас возможности развивать силу и устойчивость запястий.
Преимущества Бинты для запястий
Нет, большинству людей бинты не нужны, но это не просто легкомысленный продукт, предназначенный для того, чтобы высушить ваш кошелек. Бинты могут быть законной поддержкой для людей, которые их используют.
Когда вы выполняете тяжелые повторения, ваши запястья иногда могут сильно пострадать. Устойчивость, предотвращая любое нежелательное переразгибание или шаткие движения. При подъеме околомаксимальных и максимальных грузов они могут помочь вам чувствовать себя немного более прочно.
Однако с дополнительной поддержкой запястья вы можете поддерживать нейтральное положение запястий, тем самым снижая риск травм и позволяя вам сосредоточиться на целевых мышцах, а не беспокоиться о суставах.
Реклама — Продолжить чтение Ниже 
Лучшие упражнения для использования бинтов для запястий
Основные функции бинтов заключаются в предотвращении чрезмерного разгибания запястий или, проще говоря, сгибания назад. На самом деле вы подвергаетесь риску переразгибания только во время упражнений, в которых на запястья приходится большой вес. Это включает в себя большинство толкающих движений, таких как жимы лежа и жимы над головой, а также олимпийские жимы. Подъемы, которые обычно включают в себя много тяжелых жимов над головой и устойчивость.
Многим людям положение передней стойки — трудное место для удержания штанги. Это требует большой подвижности грудного отдела позвоночника и плеч, — объясняет Филли. Если здесь вам не хватает хорошего диапазона движений, то запястья часто будут испытывать большую нагрузку со стороны штанги. Когда гибкость запястий ограничена, бинты служат ценным подспорьем, сводя к минимуму нагрузку на запястья и позволяя людям сосредоточиться на совершенствовании своей техники и общей производительности. Оборудование
Награда Men’s Health Fitness Awards 2026 | Лучшее оборудование для домашнего спортзала | Лучшие гантели | Лучшие жимы на скамье | Лучшие гири | Лучшая силовая стойка | Лучшие гребные тренажеры | Лучшие беговые дорожки | Лучшие велотренажеры | Лучшие складные стойки для приседаний | Лучшие складные беговые дорожки| Лучшие беговые дорожки с наклоном | Лучшие кардиотренажеры | Лучшие изогнутые ботфорты | Лучшие набивные мячи
Эндрю Гутман, NASM — CPT
Эндрю Гутман, NASM — CPT — журналист с десятилетним опытом работы в сфере фитнеса и питания. Его работы были опубликованы в журналах Men’s Health, Men’s Journal, Muscle & Fitness и Gear Patrol. Помимо писательства, Эндрю занимается бразильским джиу-джитсу, помогает тренировать команду по кикбоксингу в своем спортзале, а также любит читать и готовить.
Консультация эксперта: Эбенезер Сэмюэл, фитнес-директор CSCS
Эбенезер Сэмюэл, CSCS, является фитнес-директором Men’s Health и сертифицированным тренером с более чем 10-летним опытом тренировок. Он тренировался со спортсменами НФЛ и легкоатлетами, и его текущий режим тренировок включает силовые тренировки, HIIT-подготовку и йогу. Прежде чем присоединиться к Men’s Health, он работал спортивным обозревателем и техническим обозревателем в газете New York Daily News. &н bsp;
Отзыв от Чарльза Торпа, редактора NASMFitness and Commerce
Чарльз Торп — редактор отдела фитнеса и коммерции журнала Men’s Health, где он делится лучшими рекомендациями по продуктам: спортивному оборудованию, средствам для восстановления, добавкам и т. Д. Начав заниматься легкой атлетикой, Чарльз стал сертифицированным тренером NASM и начал писать программы вместе с самыми уважаемыми тренерами в мире.
С тех пор, как Чарльз попал в мир фитнес-контента, у него появилась возможность учиться и тренироваться вместе с высокоэффективными людьми из НФЛ, UFC, НБА, Формулы-1, CrossFit, Олимпийских игр США и Navy SEALs. Чт и он не пишет о тренировочных программах или снаряжении, его можно увидеть в спортзале или на природе, проверяющим их на практике.
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.