6 лучших регулируемых гирь, проверенных редакторами и сертифицированными тренерами

ГИРИ ПРЕДЛАГАЮТ МНОГО Отличной цены. Вы можете использовать их для силовых тренировок, для наращивания мышечной массы, а также для взрывных движений, таких как рывки и махи. И вы можете достичь любого из этих результатов с помощью всего лишь одной гири, что делает ее инструментом столь же простым, как и эффективным. Мало того, их действительно интересно использовать: я собрал множество изнурительных тренировок с гирями, в конце которых я улыбался до ушей.

Лучшие регулируемые гири

• Лучший общий результат: регулируемая гиря REP Fitness
• Лучший соревновательный стиль: регулируемая гиря Bells Of Steel
• Лучше всего для начинающих: регулируемая гиря Bowflex SelectTech 840
• Самая компактная: регулируемая гиря PowerBlock
  
• Лучшее соотношение цены и качества: регулируемая гиря Titan Fitness
• Лучшая ручка для гири: Нагружаемая ручка для гири Titan Fitness Plate

Если вы хотите стать сильнее, вам понадобится гиря потяжелее, а покупка нескольких гири может оказаться дорогостоящей. Наше любимое решение — регулируемые гири, которые, как и лучшие регулируемые гантели и лучшие утяжеленные жилеты, являются универсальным оборудованием. Наши редакторы исследовали и протестировали самые популярные — и даже менее известные — регулируемые гири, чтобы найти шесть лучших, которые стоит рассмотреть для вашего домашнего спортзала.

Что следует учитывать

Диапазон веса

Большинство регулируемых гирь имеют диапазон веса от 10 до 40 фунтов. We looked for brands that offer either a wider range of weights in one kettlebell or multiple kettlebells with different weight ranges.

Для таких движений, как махи, становая тяга, тяга и жим, любой вес менее 40 фунтов слишком легок, чтобы его мог бросить вызов любому, кто не новичок. Вес от 10 до 30 фунтов отлично подходит для изолирующих упражнений (например, сгибаний рук, подъемов в стороны и разгибаний), но не станет серьезной проблемой для взрывных движений, которые люди ожидают выполнять с гирями.

Ручка

Ручка гири должна быть удобной, удобной и удобной для захвата обеими руками при выполнении различных упражнений. Размер ручки относится как к диаметру (измеряется в миллиметрах), так и к ширине ручки. Гиря для соревнований имеет диаметр рукоятки 190 мм (или 7,5 дюйма). Если вы не тренируетесь специально для гиревого спорта, вам не нужно беспокоиться о покупке гири этих конкретных размеров.

На самом деле, некоторые наши тестеры предпочитают ручки тоньше в диаметре (их легче держать) и шире по длине (их удобнее держать обеими руками). Тем не менее, все гири в этом руководстве, по мнению наших тестеров, удобны и эффективны, а их размеры в миллиметрах соответствуют характеристикам соревновательного уровня.

Форма

Вы хотите, чтобы регулируемая гиря выглядела и функционировала как традиционная гиря, поэтому мы в основном выбирали продукты, напоминающие гири с одним весом. Тем не менее, если в этом руководстве есть выбор, который отклоняется от традиционной формы, то это потому, что мы сочли его, тем не менее, удобным и/или простым в использовании.

Механизм регулировки

Ниже вы столкнетесь с несколькими различными механизмами изменения гирь. Двумя наиболее распространенными являются циферблат и булавка. Для циферблата гиря обычно располагается на стопке тарелок. Вы поворачиваете шкалу до нужного веса, и механизм автоматически включает необходимое количество весовых пластин. Чтобы использовать булавку, вы вручную вставите ее в разные отверстия гири, соответствующие определенному весу (это ничем не отличается от использования весового стека в тренажерном зале). Both dials and pins are quick and efficient mechanisms.

Циферблаты часто изготавливаются из пластика, поэтому могут сломаться, но, по нашему опыту, это редкость и, скорее всего, этого не произойдет, если вы используете гирю разумно. Гири, предназначенные для соревнований, могут потребовать от вас открыть гриф с помощью гаечного ключа и вручную добавить или снять металлические пластинчатые грузы, прежде чем снова закрыть его. Это неприятно, но компромиссом является большая стабильность и долговечность, а также регулируемая гиря, которая имеет форму и работает как традиционная. Ручки гири на самом деле не гири, а ручки с удлиненным шестом, на который можно нагружать гири. Этот процесс не должен сильно отличаться от загрузки штанги.

Как мы выбирали

Будучи писателем о фитнесе и сертифицированным тренером NASM, я уже много лет освещаю домашние тренажеры, включая гири. Я работал с нашей командой Men’s Health, в которую входили несколько сертифицированных тренеров и бывших спортсменов, которые за десятилетия нашей работы в фитнес-индустрии использовали десятки различных моделей регулируемых гирь. Созданием этого руководства руководил редактор отдела фитнеса и коммерции Чарльз Торп, который начал с предыдущей партии наиболее эффективных моделей, а затем сопоставил их с недавно выпущенными вариантами, даже с невыпущенными вариантами, к которым мы получили ранний доступ. Мы также обратились к нашей обширной сети экспертов, включая наш Консультативный совет, чтобы поделиться своими идеями и любыми новыми разработками, которые они опробовали.

Мы объединили этот обширный опыт с целевым тестированием основных конкурентов на рынке как от новых, так и от уже существующих брендов. Во время этого тестирования эти гири использовались во время широкого спектра тренировок в самых разных условиях, будь то тренировки CrossFit в нашем местном боксе, гиревые тренировки в тренажерном зале студии Men’s Health или HIIT-тренировки в наших собственных гаражах. Ниже вы найдете наши любимые варианты для любого спортсмена.

Лучшее предложение Регулируемая гиря Titan Fitness, 40 фунтов 150 долларов 125 долларов СЕЙЧАС СКИДКА 17% ПЕРЕХОДИТЬ К ОБЗОРу Лучшее в целом

Регулируемая гиря Rep Fitness с матовым порошковым покрытием

150 долларов AmazonТакже рассмотрите 150 долларов REP FitnessКредит: ДЖО ЛИНГЕМАН

Плюсы

• По форме напоминает стандартную гирю
• Множество вариантов веса
• Сделано из чугуна
• Доступная цена

Минусы

• Пластиковый циферблат может быть темпераментным

Наш гид конкурентоспособен. Многие знаковые бренды производят регулируемые гири с восторженными отзывами и схожими характеристиками. Что позволило регулируемой гире REP стать нашей лучшей в общем зачете, так это то, что она выглядит, ощущается и работает максимально похоже на стандартную гирю — даже диаметр рукоятки почти соответствует соревновательному уровню — и цена очень справедливая для оборудования, которое вы получаете.

Как и почти все, что производит REP, качество этой гири является стандартным. Рама изготовлена из чугуна и покрыта порошковой краской для улучшения сцепления. The traditional shape enables kettlebell athletes to use this kettlebell, so their training will transfer to competition. Даже нижняя часть гири покрыта резиной для защиты пола — небольшая деталь, которую мы ценим. Обычно за такой уровень качества и дизайна вы платите выше рыночной цены, но регулируемая гиря REP дешевле, чем другие модели здесь.

REP предлагает три различных весовых диапазона: 8–16 кг (17–35 фунтов), 16–24 кг (35–53 фунта) и 10–40 фунтов. Килограммовые гири корректируются с шагом в два килограмма, а гири, продаваемые в фунтах, корректируются с шагом в пять фунтов. Чтобы выбрать свой вес, поверните диск, расположенный в верхней части гири (под ручкой). Затем вы поднимете гирю с весового стека, где остальные весовые пластины будут находиться на протяжении всего подхода или тренировки.

Если хотите придираться, другие бренды утверждают, что пластиковый циферблат выглядит дешевым и легко ломается. Мы хотим подчеркнуть эту деталь, но наши редакторы не считают, что это проблема, если только вы не планируете злоупотреблять гирей.

Независимо от того, какой весовой диапазон вы выберете, вы замените пять гирь. Для обычных любителей фитнеса нам нравится вариант 10–40 фунтов; Это достаточный вес, чтобы бросить вам вызов в жимах и подходах приседаний и тяг с большим количеством повторений. Если у вас есть некоторый опыт подъема тяжестей и вы хотите в первую очередь тренировать взрывные движения, такие как махи и рывки, как это традиционно делается с гирями, выберите весовой диапазон 16–24 кг. Если вы не новичок, мы предлагаем эти два диапазона веса.

Подробнее: Лучшие гири

Краткое описание характеристик

Лучший соревновательный стиль

Стальные колокольчики Регулируемая гиря

$210AmazonТакже Рассмотрите $ 221Bells Of SteelКредит: Джо Лингеман

Плюсы

• Гиря соревновательного уровня
• Заменяет 18 гирь
• Регулируется от 12 до 32 кг

Минусы

• Сравнительно громоздкий
• Регулировка — это боль

Компания Bells of Steel создала что-то очень крутое с этой регулируемой гирей, предназначенной для соревнований. Диапазон веса и приращения просто фантастические, а размеры точно соответствуют спецификациям соревнований. Вы замените 18 гирь менее чем за 300 долларов. Две причины, по которым это не лучший выбор для нас, заключаются в том, что процесс настройки этой гири занимает сравнительно много времени, а гильза для соревнований подходит не всем.

Чтобы изменить вес гири Bells of Steel, вам понадобится несколько минут и пара инструментов. Вы открутите болт в нижней части гири с помощью шестигранного ключа, снимите нижнюю половину, а затем ослабьте другой винт, который крепит пластины, с помощью традиционного гаечного ключа. Затем вы можете добавить больше пластин с шагом в полкилограмма к болту, который проходит через верхнюю половину корпуса. Поскольку процесс настройки занимает больше времени, это не лучшая гиря для круговых тренировок или тренировок, требующих изменения веса на лету.

На первый взгляд даже не скажешь, что это регулируемая гиря; он имеет гладкую чугунную поверхность, лишен каких-либо циферблатов или переключателей, а 35-миллиметровая ручка выглядит идентично стандартным гирям для соревнований. Это регулируемая гиря для серьезного гиревого спортсмена. Тем не менее, если вы никогда не тренировались с регулируемой гирей, имейте в виду, что ручка из нержавеющей стали может натереть руку (используйте много мела), она будет более громоздкой, чем другие гири в нашем руководстве, а стартовый вес составляет более 24 фунтов.

Это хороший выбор, если вы занимаетесь гиревым спортом или ищете более тяжелую регулируемую гирю (и вас устраивает процесс регулировки).

Реклама — продолжить Чтение ниже: Лучшее для начинающих

Гиря Bowflex SelectTech 840

Сейчас скидка 13% 150 долларов США 130 долларов СШАТакже рассмотрите 149 долларов США. BowflexКредит: ДЖО ЛИНГЕМАН

Плюсы

• Заменяет 6 гирь
• Легко регулировать
• Хорошая цена

Минусы

• Имеет пластиковый корпус
• Ручка не цепкая

Регулируемая гиря SelectTech 840 от компании BowFlex, которая сделала регулируемые гантели массовым явлением, является отличной моделью начального уровня для тех, кто интересуется гирями в спортзале. Он имеет разумную цену, заменяет шесть гирь и его легко регулировать на ходу. SelectTech 840 предлагает шесть различных весов: восемь, 12, 20, 25, 35 и 40 фунтов. Это достаточный вес, чтобы бросить вам вызов во время изолирующих движений, таких как сгибания рук и разгибания, и в то же время обеспечивающий достаточное сопротивление для рывков, взятий на грудь и тяг.

Если вы тренируетесь с гирями в течение нескольких лет, 40 фунтов, вероятно, будут для вас слишком легкими, поэтому вам стоит поискать гирю с более тяжелым верхним весом или рассмотреть возможность покупки двух таких моделей. Хотя по форме она не совсем похожа на гирю, она достаточно похожа на гирю, поэтому любой, кто использует традиционную гирю, не будет полностью сбит с толку. Циферблат, расположенный в верхней части гири, позволяет легко регулировать вес, а ручка относительно широкая, что облегчает выполнение упражнений двумя руками.

Мне не нравится пластиковый корпус, который делает SelectTech 840 более склонным к поломке при падении. Кроме того, ручка гладкая, поэтому держать колокольчик сложнее, особенно после того, как вы вспотели. В общем, это базовая, простая в использовании гиря умеренно сложного диапазона веса. Если вы новичок или обычный пользователь гири, вам понравится регулируемая гиря BowFlex.

Самый компактный

Регулируемый PowerBlock Гиря

199 долларов AmazonТакже рассмотрите 199 долларов Macy’s Powerblock за 199 долларов Кредит: ДЖО ЛИНГЕМАН

Плюсы

• Легко определить вес
• Очень компактный
• На ощупь Прочный

Минусы

• Заменяет только 4 гири
• Треугольная форма

Powerblock наиболее известен своими прямоугольными регулируемыми гантелями, которые выдерживают нагрузку до 100 фунтов, но бренд также производит прочные и компактные регулируемые гири с приличным диапазоном веса.

Гиря весом от 18 до 35 фунтов имеет размеры 5,75 дюймов Д x 4,25 дюймов Ш x 10 дюймов В, тогда как гиря весом от 35 до 62 фунтов имеет размеры 8 дюймов Д x 5,5 дюймов Ш x 11,25 дюймов В. Это не сильно меньше, чем у других гири в нашем руководстве — на самом деле регулируемая гиря Titan на полдюйма короче, чем более тяжелая гиря Powerblock, — но ее размер по отношению к диапазону веса — вот что сделало этот выбор превосходным среди самых компактных.

Нам нравится кое-что в этой гире. Во-первых, ручка шире, чем у большинства регулируемых гирь с одним весом, которые мне нравятся для движений двумя руками, таких как махи и тяги в вертикальном положении. Эта гиря также изготовлена из стали и выглядит прочной и долговечной. Вы можете уронить его и не беспокоиться, что он сломается; пластиковых деталей нет. Наконец, нетрадиционная форма может отпугнуть некоторых любителей гири, но я думаю, что скошенные стороны делают ее более удобной для моего запястья. Любой, кто брал или чистил традиционную гирю, знает, какое давление можно оказать на запястье.

К сожалению, вам придется выбирать между более легкой или тяжелой гирей. Каждая модель заменяет всего четыре гири — меньше, чем любая другая модель здесь. При покупке любой гири вы получаете снаряд плюс три гири, которые вы можете выбрать с помощью булавки. (К вашему сведению: вам понадобится булавка, чтобы выбрать гири, и Powerblock, похоже, не продает запасные части.) Шестьдесят два фунта — это значительный верхний вес для регулируемой гири, и только гири Titan Loadable Swing и Bells of Steel Competition Kettlebell предлагают более тяжелый вес.

— Продолжить чтение ниже. Лучшая цена

Регулируемая гиря Titan Fitness 40 фунтов

Теперь скидка 17% 150 долларов США 125 долларов США. Titan.fitness Кредит: ДЖО ЛИНГЕМАН

Плюсы

• У него солидный диапазон веса для большинства людей
• Круглая, как гиря
• Очень доступная цена

Минусы

• Регулировка не так проста, как у других моделей
• Гири не обозначены

Мы выбрали Титан как лучший бюджетный вариант, потому что 120 долларов за эквивалент семи гирь — это чертовски хорошо. Он выглядит и (в основном) ощущается как традиционная гиря, компактен и использует чугунные пластины, что повышает долговечность продукта. Что нам больше всего нравится в гирях Титана, так это ее цена и форма. Что касается спортивного оборудования, 120 долларов — это вполне доступная цена практически для любого продукта. 40-фунтовая гиря от Titan Fitness стоит 70 долларов, поэтому добавьте в корзину еще шесть гирь, и вы определенно превысите 120 долларов.

Форма и размер сопоставимы с традиционными гирями, а это значит, что вам не составит труда скорректировать технику, если вы перейдете на эту модель. Вес этой гири начинается от 10 фунтов и доходит до 40 фунтов, что является хорошим диапазоном веса для начинающих и атлетов среднего уровня. Вес достаточно легкий, чтобы освоить такие движения, как рывок, подъем на грудь и толчок, а также сжечь мышцы во время таких упражнений, как сгибания рук и жимы над головой.

К сожалению, 40 фунтов — это недостаточный вес для более сильных людей, чтобы получить максимальную отдачу от таких движений, как махи гирями, тяги, жимы от груди и становая тяга. Если вы хотите выполнять интенсивные тренировки с большим количеством повторений, вы можете использовать этот колокольчик. Однако ожидайте, что в какой-то момент вы перерастете этот весовой диапазон.

Гири на этой гире не отмечены, поэтому вам нужно прочитать таблички внутри, чтобы определить, сколько вы поднимаете. В идеале Титан нарисовал бы цифры где-нибудь на этой гире. Кроме того, настроить гирю Titan не так просто, как большинство других гирей, которые мы тестировали. Вам нужно разблокировать пластины, а затем выдвигать их по одной. Но это небольшие неприятности в более широкой схеме того, что вы получаете за эту цену.

Подробнее: Лучшие силовые скамьи

Лучшая ручка гири

Титановая фитнес-платформа для махов гири с нагрузкой

75 долларов США. Titan.fitness Кредит: ДЖО ЛИНГЕМАН

Плюсы

• Отлично подходит для силовых спортсменов
• Грузоподъемность 500 фунтов
• Очень доступный

Минусы

• Поначалу кажется странным, что качается
• Для загрузки требуются утяжелители

Мы признаем, что это скорее инструмент, прилегающий к гирям, но мы включили его, потому что он доступен по цене, вы можете нагружать его до 500 фунтов, в нем используются блины, и вы можете использовать его несколькими творческими способами.

Во-первых, давайте проясним: нагружаемая рукоятка Titan не является заменой гири. По размерам она далеко не соответствует размерам стандартной гири, поэтому вы не сможете выполнять классические движения гири, такие как рывок, подъем на грудь и толчок. Как следует из названия, нагружаемые гири Titan предназначены для раскачивания, главное преимущество которых заключается в том, что вы можете нагружать их сотнями фунтов.

Размахивание этой ручкой не похоже на размахивание гирей. Его высота составляет 19 дюймов, что на восемь дюймов выше, чем у соревновательной гири. Вероятно, вы почувствуете неустойчивость и неуравновешенность в первые несколько раз, когда будете махать этой ручкой, поскольку пластины находятся относительно далеко от вашего центра тяжести. Вам также придется принять более широкую стойку, чем вы привыкли при использовании стандартных гирь. Гиря для соревнований имеет ширину 8,25 дюйма. Для сравнения, некоторые металлические 45-фунтовые пластины имеют диаметр почти 17 дюймов, а 25-фунтовые пластины — почти 12 дюймов в поперечнике. Мы предлагаем загрузить на рукоятку 5-, 10- и 25-фунтовые блины, чтобы вам не приходилось устанавливать слишком широкую стойку.

Хотя технически заменить гирю этой ручкой невозможно, она все равно остается ценным и интересным дополнением к любому домашнему тренажерному залу. Помимо тяжелых махов, с помощью этой ручки вы можете выполнять тяги на одной руке, тяги в вертикальном положении, фермерские переносы на одной руке, утиную прогулку и становую тягу сумо с поднятием. Мы говорим «дополнение» к домашнему тренажерному залу, потому что эта ручка — отличная покупка, если у вас есть блины. В противном случае вам придется выложить дополнительные деньги за пластины, чтобы загрузить эту ручку.

Если вы ищете чистую замену гири, то махи гири Titan Loadable Kettlebell Swing не для вас. Тем не менее, мы думаем, что при цене в 50 долларов и грузоподъемности в 500 фунтов серьезным спортсменам-силовикам понравится способность этого уникального инструмента выполнять тяжелые махи, гребли, становую тягу с поднятием и переносы.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Больше лучшего оборудования для домашнего спортзала

Лучшие жимы для штанг | Лучшие регулируемые гантели | Лучшие гири | Лучшая силовая стойка | Награды в области домашнего фитнеса 2025 | Лучшее оборудование для домашнего спортзала | Лучшие гребные тренажеры | Лучшие беговые дорожки | Лучшие велотренажеры | Лучшие складные стойки для приседаний | Лучшие складные беговые дорожки | Лучшие беговые дорожки с наклоном | Лучшие кардиотренажеры | Лучшие изогнутые ботфорты | Лучшие набивные мячи

Эндрю Гутман, NASM-CPT

Эндрю Гутман, NASM-CPT — журналист с десятилетним опытом работы в сфере фитнеса и питания. Его работы были опубликованы в журналах Men’s Health, Men’s Journal, Muscle & Fitness и Gear Patrol. Помимо писательства, Эндрю занимается бразильским джиу-джитсу, помогает тренировать команду по кикбоксингу в своем спортзале, а также любит читать и готовить.

Отзыв от Чарльза Торпа, редактора NASMFitness и обзоров

Чарльз Торп — редактор фитнеса и обзоров в журнале Men’s Health, где он делится лучшими рекомендациями по продуктам: спортивному оборудованию, средствам восстановления, добавкам и т. Д. Начав заниматься легкой атлетикой, Чарльз стал сертифицированным тренером NASM и начал писать программы вместе с самыми уважаемыми тренерами в мире. С момента прихода в мир фитнес-контента Чарльз имел возможность учиться и тренироваться вместе с высокоэффективными людьми из НФЛ, UFC, НБА, Формулы-1, CrossFit, Олимпийских игр США и Navy SEALs. Когда он не пишет о тренировочных программах или снаряжении, его можно увидеть в спортзале или на природе, проверяющим их.