Эта новая HIIT-тренировка сжигает калории и наращивает мышцы за 20 минут

ВЫ ЗНАЕТЕ, что ВАМ нужны мышцы… И вам нужно сжигать калории. Каждому тоже нужно больше силы, и всем нам нужно немного больше атлетизма. Но у вас нет часов за часами, чтобы преследовать все эти цели в тренажерном зале, не так ли?

Введите Ultimate HIIT. Наша новейшая программа тренировок включает четыре тренировки продолжительностью не более 20 минут, в которых используется научно обоснованный протокол высокоинтенсивных интервальных тренировок для сжигания калорий и быстрого наращивания мышечной массы. И что самое приятное, это бесплатно для участников Men’s Health MVP Premium. Продолжайте прокручивать видео, чтобы просмотреть каждую тренировку, а также четырехнедельный график тренировок, чтобы начать прямо сейчас.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к MVP PREMIUM, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ТРЕНИРОВКИ

ЧТО ЭТА ТРЕНИРОВКА СДЕЛАЕТ ДЛЯ ВАС

Немногие стили тренировок позволяют достичь нескольких целей в фитнесе одновременно, но на протяжении многих лет HIIT был исключением из этого правила. Нет, тренировки HIIT не превратят вас в Криса Хемсворта. Но, заставляя вас работать с максимальной частотой пульса, они могут помочь вам эффективно сжигать калории и часто стимулировать потерю жира. В процессе вы незаметно отточите свое кардио и, возможно, даже станете сильнее.

Как показывает опытный тренер Геррен Лайлз, NASM, в этой программе и сопутствующих бонусных тренировках, высокоинтенсивные интервальные тренировки также доставляют такое же удовольствие, как и тренировки. Вы получите четыре электрические тренировки от Лайлза, а также еще шесть бонусных тренировок, которые вы можете добавить в микс, чтобы разнообразить свои тренировки.

Вы сожжете КАЛОРИИ и получите МНОГО ВЕСЕЛЬЯ — менее чем за 20 МИНУТ в день.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к MVP PREMIUM

ВАШЕМУ ТРЕНЕРУ

ВЫ ПРОВОДИЛИ ТРЕНИРОВКИ раньше, но никогда так. Геррен Лайлс, NASM, — один из самых революционных тренеров в фитнесе, творческий и изобретательный тренер, который доводит вас до предела своих возможностей с помощью невероятно увлекательных упражнений и планов тренировок, которые бросают вызов вашему телу и заставляют ваш разум гадать.

Лайлз вел групповые занятия в Barry’s Bootcamp и Equinox, а также участвовал в соревнованиях Hyrox по функциональному фитнесу. Он привносит это богатство знаний – и серьезную энергию! – в каждую тренировку Ultimate HIIT.

ВАШИ ИДЕАЛЬНЫЕ ВИИТ-ТРЕНИРОВКИ

Взрыв с гантелями всего тела

ПОДРОБНЕЕ

Взрыв веса нижней части тела

ПОДРОБНЕЕ

Разминка гантелей для верхней части тела

ПОДРОБНЕЕ

Верхняя часть Body Weight Blast

ПРОЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

БОНУСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ХОТИТЕ БОЛЬШЕ СИЛЬНЫХ — ВИИТИ? Всякий раз, когда вам захочется получить новые впечатления от тренировки, вместо этого проведите одну из этих шести 15-минутных сессий от Лайлза.

Программа HIIT — бонусные тренировки 1 Гантели для нижней части тела

ПОДРОБНЕЕ

Реальность верхней части тела

ПОДРОБНЕЕ

Одна гантель для всего тела

ПОДРОБНЕЕ

Нижняя часть тела

ПОДРОБНЕЕ

Верхний вес тела

ПОДРОБНЕЕ

Общий вес тела

ПОДРОБНЕЕ

ВАШ 4-НЕДЕЛЬНЫЙ ГРАФИК ТРЕНИРОВОК

Вы можете выполнять эти тренировки, когда захотите, но вот лучший способ заняться следующими четырьмя неделями для максимального сжигания калорий. И потенциал для наращивания мышечной массы.

НЕДЕЛЯ 1

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Отдых
ПОНЕДЕЛЬНИК: Взрыв гантелей всего тела
ВТОРНИК: Отдых
СРЕДА: Разминка нижней части тела
ЧЕТВЕРГ: Разминка гантелей для верхней части тела
ПЯТНИЦА: Отдых
СУББОТА: Разминка верхней части тела

НЕДЕЛЯ 2

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Отдых
ПОНЕДЕЛЬНИК: Разминка всего тела с гантелями
ВТОРНИК: Отдых/(Необязательно) 15-минутная тренировка по вашему выбору
СРЕДА: Ускоренная тренировка нижней части тела
ЧЕТВЕРГ: Разминка гантелей для верхней части тела
ПЯТНИЦА: Отдых/(Дополнительно) 15 минут Тренировка по вашему выбору
СУББОТА: Ускоренная тренировка верхней части тела

НЕДЕЛЯ 3

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Отдых
ПОНЕДЕЛЬНИК: Ускоренная тренировка всего тела с гантелями
ВТОРНИК: (Дополнительно) 15-минутная тренировка по вашему выбору
СРЕДА: Ускоренная тренировка нижней части тела
ЧЕТВЕРГ: Разминка гантелей для верхней части тела
ПЯТНИЦА: (Дополнительно) 15-минутная тренировка по вашему выбору
СУББОТА: Разминка верхней части тела

НЕДЕЛЯ 4

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Отдых
ПОНЕДЕЛЬНИК: Разминка всего тела с гантелями
ВТОРНИК: (Дополнительно) 15-минутная тренировка по вашему выбору
СРЕДА: Разминка нижней части тела
ЧЕТВЕРГ: Разминка гантелей для верхней части тела
ПЯТНИЦА: (дополнительно) 15-минутная тренировка по вашему выбору
СУББОТА: Разминка верхней части тела

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ, ЕСЛИ ПРИСОЕДИНЯЕТЕСЬ

MEN’S HEALTH MVP — это сообщество парней, которые, как и вы, увлечены построением своей физической, умственной и эмоциональной формы. Наша программа MVP призвана предоставить вам как можно больше инструментов, чтобы сделать это возможным. Наша программа Ultimate HIIT — это только начало огромного набора функций, которые помогут вам стать лучше.