Приведите себя в лучшую форму с помощью конкурса Men’s Health Summer Shred Challenge

САМАЯ ОСТРАЯ ЧАСТЬ лета уже наступила, а это значит, что сейчас самое время прийти в лучшую форму в своей жизни и накачать пресс, о котором вы всегда мечтали.

Вот тут-то и пригодится наш Summer Shred Challenge. Считайте эти 5 программ тренировок от сертифицированного ACE тренера Кори Роу толчком, необходимым для наращивания мышечной массы и сжигания калорий, а также для создания прочного корпуса, в котором всегда нуждалось ваше тело. Роу тренировал супермоделей и лучших спортсменов, а также потратил годы на создание собственного тела. Он привносит свой уникальный подход в этот Summer Shred Challenge, помогая вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Более того, вы незаметно построите тело, готовое ко всему, что может преподнести жизнь: от баскетбольных игр на игровой площадке до прогулок на заднем дворе и поездок в парк.

Система Роу предполагает, что вы будете тренироваться 4 раза в неделю, с дополнительной пятой тренировкой по пятницам. (Затем у вас будут выходные, чтобы насладиться летом!) Роу подталкивает вас, используя сочетание упражнений с собственным весом и классических силовых движений, а затем помогает вам расслабить тело с помощью концепций мобильности и гибкости. Конечный результат сделает вас сильнее и выносливее, чем когда-либо, и направит вас на путь к рельефному прессу и силе.

Эта программа доступна исключительно для участников Men’s Health MVP Premium, поэтому, если вы еще не являетесь участником, обязательно зарегистрируйтесь сейчас.

Присоединяйтесь к MVP Premium

Ваши тренировки

CoreThe Summer Shred Core Burner Workout

Подробнее

МобильностьУделите всего 5 минут на эту тренировку на подвижность

Подробнее

HIIT Эта HIIT-тренировка поможет вам стать сильнее

Подробнее

Сила/подвижность Попробуйте эту тренировку, чтобы развить силу и лучше двигаться

Подробнее

Еще из Summer Shred Попробуйте эту тренировку в отеле, чтобы накачаться в отпуске

Читать дальше

3 упражнения на пресс, которые помогут вам избавиться от летних кубиков пресса

Читать дальше

Расписание на 4 недели

НЕДЕЛЯ 1

Воскресенье: Отдых.
Понедельник: Сила/Подвижность.
Вторник: Ядро.
Среда: Мобильность.
Четверг: HIIT.
Пятница: Дополнительная сила/мобильность.
Суббота: Отдых.

НЕДЕЛЯ 2

Воскресенье: Отдых.
Понедельник: ВИИТ.
Вторник: Ядро.
Среда: Мобильность.
Четверг: Сила/Подвижность.
Пятница: Дополнительные HIIT.
Суббота: Отдых.

3 НЕДЕЛЯ

Воскресенье: Отдых.
Понедельник: Сила/подвижность.
Вторник: Ядро.
Среда: Мобильность.
Четверг: HIIT.
Пятница: Дополнительная сила/мобильность.
Суббота: Отдых.

НЕДЕЛЯ 4

Воскресенье: Отдых.
Понедельник: HIIT.
Вторник: Ядро.
Среда: Мобильность.
Четверг: Сила/Подвижность.
Пятница: Дополнительные HIIT.
Суббота: Отдых.

Ваш тренер

Филип Фридман

КОРИ РОУ, ACE — ветеран фитнес-тренера, который специализируется на комплексных программах тренировок, которые наращивают мышечную массу и силу, одновременно повышая гибкость. Результат: вы прекрасно выглядите и чувствуете себя. Роу увлекся фитнесом в 17 лет. В то время он с трудом мог отжиматься. Но после месяцев работы он смог освоить этот ход. «Что мне всегда нравилось в фитнесе, — говорит Роу, — так это то, что существует прямая корреляция между проделанной вами работой и полученным результатом». Перевод: Если вы будете усердно работать во время программы Кори, вы увидите результаты.

Присоединяйтесь к сообществу Men’s Health, чтобы получить еще больше привилегий

MEN’S HEALTH MVP — это сообщество парней, которые так же, как и вы, страстно желают улучшить свою физическую, умственную и эмоциональную форму. Наша программа MH MVP призвана предоставить вам как можно больше инструментов, чтобы сделать это возможным. Наша программа Summer Shred — это только начало огромного набора функций, которые помогут вам стать лучше.