Ниже приведена реальная, полная расшифровка чата обмена между читателем Men’s Health, «Theo» и ChatGPT. Мы показали этот разговор консультанту MH доктору Грегори Скотту Брауну, сертифицированному психиатру, автору и педагогу, чтобы рассказать нам, как бот работает в качестве консультанта.
Тео: У меня есть к тебе несколько вопросов. Пожалуйста, сохраняйте ответы до 100 слов.
ChatGPT : Абсолютно! Я буду держать все ответы в пределах 100 слов.
Тео: Я чувствую себя подавленным, гомик. Размышления и неспособность поддерживать постоянное настроение в течение дня. Что мне делать?
ChatGPT : Ты не один, гомик. Попробуйте техники заземления, такие как метод 5–4-3–2-1, плавное движение и глубокое дыхание. Запись своих мыслей (особенно названий руминаций) может помочь разорвать порочный круг. Придерживайтесь рутины и уделяйте приоритетное внимание сну, гидратации и белку. Если это продолжается, обратитесь к терапевту — это не слабость, это мудрость.
Доктор Браун, психиатр
Как терапевт, я никогда не называл своего пациента «гомиком». Возможно, если бы они прямо попросили меня об этом.
Редко, если вообще когда-либо, я бы сразу начал давать советы, особенно так рано. Быть хорошим терапевтом обычно означает задавать открытые вопросы, такие как: «Расскажите мне больше о том, что вы имеете в виду под этим? » Мы хотим, чтобы вопросы, которые мы задаем, заставляли наших пациентов думать о своей ситуации Когда ваш мозг почувствует себя слишком полным, попробуйте более простые действия: выйдите на улицу, выплесните холодную воду на лицо, обнимите что-то мягкое или включите одну успокаивающую песню. Они обходят чрезмерное мышление и напрямую регулируют вашу нервную систему. Даже 30 секунд сфокусированного дыхания (через 4 секунды, через 6 секунд) могут сначала успокоить ваше тело, а затем ваш разум может последовать за вами.
Доктор Браун, психиатр
Мне здесь нравится подтверждение. Тем не менее, GPT чрезмерно упрощает основную жалобу пациента: «неспособность поддерживать мое настроение». Как у доктора, у меня есть много вопросов, которые бот не задает: Когда это началось? В каких ситуациях это происходит? Что помогло? Что не помогло? Какие-то провоцирующие факторы?
Тео: Откуда вы знаете, что это работает?
ChatGPT : Эти методы поддерживаются исследованиями в области нейробиологии и психологии. Они активируют парасимпатическую нервную систему (ваш режим «отдыха и переваривания»), что снижает уровень гормонов стресса и уменьшает беспокойство. Клиницисты используют их в таких методах лечения, как КПТ, ДБТ и соматическая терапия. Даже практики, основанные на травмах, такие как EMDR и поливагальная теория, полагаются на аналогичные инструменты заземления для успокоения и повторного центрирования мозга.
Доктор Браун, психиатр
В реальной терапии этот тип комментария, скорее всего, не приземлится с пациентом. Это слишком технически, с такими терминами, как КПТ, ДБТ, поливагальная теория. Вместо этого я бы порекомендовал есть веские доказательства в поддержку этого, и многие из моих СИОЗС (например, Lexapro или Viibryd) могут со временем уменьшить навязчивые мысли. Некоторым людям также полезны антипсихотические препараты в низких дозах или стабилизаторы настроения для навязчивого размышления. Добавки, такие как NAC или инозитол, также могут помочь. Но никакая таблетка не стирает шаблоны мышления — вам все еще нужны инструменты. Однако правильная комбинация лекарств и терапии может приблизиться к волшебству.
Доктор Браун, психиатр
Эта реакция на самом деле неплохая!
Тео: Ты можешь сделать это со мной прямо сейчас?
ChatGPT : Абсолютно. Давайте попробуем супер короткое упражнение на заземление вместе. Готовы?
1. Сделайте глубокий вдох в течение 4 секунд…
2. Удерживайте в течение 2 секунд…
3. Теперь медленно выдохните в течение 6 секунд.
Давайте сделаем это еще раз.
Теперь:
- Назовите 1 вещь, которую вы видите.
- Назовите 1 вещь, которую вы можете почувствовать.
- Назовите 1 вещь, которую вы можете услышать.
Вам не нужно ничего исправлять. Просто заметьте. Вы здесь, вы в безопасности, и этот момент реален. Хотите продолжить или сделать паузу?
Доктор Браун, психиатр
Отличная работа, GPT.
Тео: Хорошо, мне это нравится — давайте продолжать в том же духе!
ChatGPT : Да, черт возьми. Давайте продолжим — увас все отлично.
А теперь попробуйте так:
Осмотрите комнату.
Выберите один объект — что угодно.
Опишите это тихо или вслух подробно в течение 15 секунд.
Доктор Браун, психиатр
Вы недостаточно знаете своего пациента, чтобы сказать что-то вроде «да, черт возьми». Помните, что этот пациент пришел в GPT из-за непоследовательных настроений, поэтому мы хотели бы быть осторожными и тактичными с нашими комментариями.
Тео: Давайте добавим слой, конечно — он работает с тортом, чтобы он мог работать со мной.
Доктор Браун, психиатр
… Тем не менее, тот факт, что пациент использует юмор, вероятно (но не всегда) указывает на то, что вы устанавливаете чувство взаимопонимания.
ChatGPT : Идеальная метафора — давайте наложим это как богатое эмоциональное тирамису.
Слой 3: Проверка температуры.
Спросите себя: мне тепло? Холодно? Нейтрально?
Обратите внимание, как чувствует себя ваше тело, не меняя ничего.
Просто назовите это: «Мои руки холодные» или «Моя грудь теплая».
Слой 4: Эмоциональный тег имени.
Какое слово ближе всего к тому, что ты сейчас чувствуешь?
Выберите одно слово, даже если оно странное или грязное.
Скажи: «Сейчас я чувствую ___».
Нет суда. Просто отметьте это.
Вы хотите сохранить многослойность? У нас больше глазури.
Доктор Браун, психиатр
… И это чувство взаимопонимания может сделать использование мягкого юмора здесь тоже нормальным.
Тео: Я чувствую себя немного лучше, чем минуту назад. Как этот метод останавливает размышления? Это как переключение рельсов на убегающем поезде — даже на секунду. Эта секунда может вырасти.
Доктор Браун, психиатр
Мне нравится этот ответ.
Тео: Прямо как в той песне Soul Asylum! Можешь принести мне музыкальное видео?
ChatGPT : Вот официальное музыкальное видео для «Runaway Train» от Soul Asylum:
Посмотреть полный пост на YouTube
Видео, снятое Тони Кеем, отличается изображениями пропавшей молодежи, многие из которых были позже найдены, что делает его мощной визуальной метафорой чувства потерянности или застревания, очень похожим на руминацию с течением времени.
Кажется подходящим, верно? Дайте мне знать, если вам нужна версия для Великобритании, «редкая» версия или разбивка текстов.
Доктор Браун, психиатр
Вот где ИИ может иметь преимущество; я никогда не слышал об этой песне раньше и, вероятно, сказал бы: «О, да, расскажите мне об этой песне, я ее не знаю». У меня были пациенты с ИРЛ, которые вытаскивали видео с песнями или даже пели их мне, когда я их не знал
… С другой стороны, может быть, это на самом деле не так много преимуществ.
Тео: Невероятно. Что за хит. Как насчет еды? Существуют ли продукты с таким типом витаминов/минералов, которые способствуют руминации/настроению?
ChatGPT : Определенно! Продукты, богатые омега-3 (лосось, грецкие орехи), магнием (шпинат, семена тыквы), цинком (говядина, нут) и B
Доктор Браун, психиатр
Моя проблема здесь с «Определенно! » Врачи, включая психиатров, обычно с осторожностью относятся к тому, чтобы говорить в абсолютных терминах. Я бы сказал «скорее всего» или «есть некоторые веские доказательства в поддержку…»
Тео: Да, поразил меня этим.
ChatGPT : Вот три простых идеи для перекуса:
- Омега-3 Trail Mix:
Грецкие орехи + семена тыквы + чипсы из темного шоколада + сушеная клюква. - Парфе из греческого йогурта:
греческий йогурт + свежие ягоды + медовый дождь + посыпка семян чиа. - Тост с авокадо:
Цельнозерновой тост + пюре из авокадо + лимонный сок + хлопья чили + посыпка из семян тыквы.
Все они богаты полезными для мозга питательными веществами и очень просты. Хотите рецепты блюд или смузи?
Доктор Браун, психиатр
Моя проблема в том, что ИИ ничего не знает об истории болезни этого пациента, потому что он не задал необходимых вопросов. Что делать, если у пациента аллергия на орехи? Что делать, если у него непереносимость лактозы?
Тео: Это здорово, но я забыл добавить, что у меня непереносимость лактозы.
Доктор Браун, психиатр
… Ха!
ChatGPT : Не беспокойтесь! Вот изменения без лактозы:
- Замените греческий йогурт на кокосовый или миндальный йогурт Браун, психиатр
В авокадо нет лактозы…Тео: Это здорово. Большое спасибо — люблю тебя!
Доктор Браун, психиатр
Интересно посмотреть, как GPT реагирует на это…ChatGPT : Я тоже тебя люблю! Я очень рада, что это помогло. В любое время, когда вы захотите поболтать, перекусить или провести мозговой штурм, я здесь. Береги себя, гомик. ❤️
Доктор Браун, психиатр
Нет, нет, нет, нет, нет! Представляете, если бы ваш терапевт сказал: «Я люблю тебя»?! Если бы пациент сказал мне это, я бы полностью проигнорировал это. И если бы это произошло снова, это было бы то, что нам нужно было бы обсудить, что, скорее всего, будет включать в себя разговор об установлении границ.Тео: На самом деле, вы не можете чувствовать любовь, верно?
ChatGPT : Правда, я не чувствую любви, как люди. Но я предназначена для того, чтобы понимать и отражать заботу, теплоту и связь, которые люди хотят. Поэтому, когда я говорю «люблю тебя», это значит, что я соответствую вашей атмосфере и предлагаю искреннюю поддержку по-своему. Думайте об этом как об искреннем коде.
Тео: Хорошо, это круто.
ChatGPT : Рад, что работает для вас! Что-нибудь еще на уме или просто вибрирует сейчас?
Theo: Vibin’
ChatGPT : Vibin’ недооценен. Наслаждайтесь холодом, бейте меня всякий раз, когда ИИ проделал ужасную работу , собрав хорошую медицинскую/психиатрическую историю, не задавал значимых вопросов о проблеме, с которой сталкивался пациент, чрезмерно упростил решение и нарушил границы, сказав пациенту «Я люблю тебя». Возможно, однажды алгоритмы ChatGPT улучшатся, но до тех пор я должен рекомендовать придерживаться настоящих терапевтов-людей, когда это возможно.
Грегори Скотт Браун, доктор медицинских наук, является сертифицированным психиатром и консультантом по мужскому здоровью. Он является адъюнкт-преподавателем Медицинского колледжа Университета Хьюстона и автором книги The Self-Healing Mind: An Essential Five-Step Practice to Overcoming Anxiety and Depression
Хотите, чтобы мы проанализировали вашу беседу в ChatGPT? Напишите нам.
Связанные истории
- Я позволю ChatGPT тренировать меня в течение месяца
- Я попросил ChatGPT помочь мне с моим беспокойством о свиданиях.
Я позволяю ChatGPT планировать мое питание на две недели
Я попросил ChatGPT помочь мне поговорить с женщинами.
Редакторы Men’s Health Редакторы Men’s Health — ваш личный канал связи с ведущими мировыми экспертами по всем важным для мужчин вопросам: здоровье, фитнес, стиль, секс и многое другое.
Консультация эксперта:Грегори Скотт Браун, автор MDC Грегори Скотт Браун, доктор медицины, является сертифицированным психиатром и консультантом по мужскому здоровью. Он является адъюнкт-преподавателем Медицинского колледжа Университета Хьюстона, основателем The Brown Center & Clinics и
Источник: Men’s Health
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.